Entdecken Sie 20 At-Home Workouts (6/20): Bewegen Sie sich mit Animal Flow

Sind Sie auf der Suche nach einem Workout, das Spaß macht, anregend ist und unglaublich effektiv? Dann ist Animal Flow genau das Richtige für Sie – ein einzigartiges Fitnessprogramm, das die Fitnesswelt im Sturm erobert. Animal Flow kombiniert Körpergewichtsübungen mit Tierbewegungen und verspricht, Ihre Kraft, Flexibilität und allgemeine Fitness zu verbessern.

Was ist Animal Flow

Animal Flow, erstellt von Mike Fitchist ein Ganzkörper-Fitnessprogramm, das auf von Tieren inspirierten Bewegungen basiert. Im Gegensatz zu herkömmlichen Workouts, die auf bestimmte Muskeln abzielen, trainiert Animal Flow den gesamten Körper, um die allgemeine Fitness und Sportlichkeit zu verbessern. Dieses fließende, dynamische Training ahmt die Bewegungen von Tieren wie Bären, Krabben und Affen nach und macht Spaß und ist für alle Fitnessniveaus geeignet.

Animal Flow basiert auf den „Sechs Komponenten“ aufgebaut, die jeweils dazu dienen, bestimmte Fitnessziele zu erreichen. Diese Komponenten können miteinander kombiniert werden und ermöglichen so ein vielseitiges und individuelles Training. Hier ist eine Aufschlüsselung:

• Handgelenk-Mobilisationen: Diese Bewegungen sind wichtig, um die Handgelenke auf die Herausforderungen des Animal Flow vorzubereiten und Kraft und Flexibilität zu verbessern.
• Aktivierungen: Isometrische Griffe, die den Körper „aufwecken“ und eine bessere Kommunikation zwischen Körper und Geist fördern.
• Formspezifische Dehnungen: Ganzkörpermobilisationen, die ein Gleichgewicht von Flexibilität und Stabilität in den Gelenken des Körpers fördern.
• Reisende Formen: Von Tieren inspirierte Bewegungen, die Koordination, Kraft und kardiovaskuläres Training verbessern.
• Wechsel & Übergänge: Dynamische Bewegungen, die Übungen miteinander verbinden und flüssige Sequenzen schaffen oder unabhängig voneinander als effektive Übungen eingesetzt werden können.
• Flows: Sequenzen, die verschiedene Animal Flow-Bewegungen zu einem kontinuierlichen und fließenden Workout kombinieren.

Was ist der Nutzen von Animal Flow?

Animal Flow macht nicht nur Spaß, sondern beruht auf soliden wissenschaftlichen Prinzipien. Dieser einzigartige Fitnessansatz bietet zahlreiche Vorteile:

1. Ganzkörper-Workout: Beansprucht mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und sorgt für einen umfassenden Kraft- und Ausdauerschub.
2. Verbesserte Mobilität und Flexibilität: Dynamische, von Tieren inspirierte Bewegungen verbessern die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke und helfen, Verletzungen vorzubeugen.
3. Core Strength: Hilft Ihnen, Ihre Bauchmuskeln aufzubauen und zu stärken. Eine starke Rumpfmuskulatur ist wichtig für die allgemeine Stabilität und das Gleichgewicht.
4. Bessere Koordination und Balance: Komplexe, fließende Bewegungen verbessern die motorischen Fähigkeiten, die Koordination und das Gleichgewicht.
5. Funktionelle Fitness: Es ahmt die natürlichen, alltäglichen Bewegungen nach und ist somit praktisch und nützlich für die Aktivitäten des täglichen Lebens.
6. Geist-Körper-Verbindung: Fördert Achtsamkeit und Körperbewusstsein, reduziert Stress und verbessert das geistige Wohlbefinden.
7. Zugänglichkeit: Geeignet für alle Fitnessstufen, also für jedermann zugänglich.

Bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit gesundheitliche Probleme hatten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Wie fange ich mit Animal Flow an?

Sind Sie bereit, Ihr inneres Tier zu entfesseln? Hier erfahren Sie, wie Sie mit Animal Flow beginnen können:

1. Finden Sie einen Kurs: Animal Flow-Kurse finden Sie in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder in einem Fitnessraum. Zertifizierte Trainer können Sie durch die Bewegungen führen und Ihnen helfen, die Grundlagen zu beherrschen.
2. Online-Ressourcen: Es gibt zahlreiche Online-Ressourcen und -Anleitungen, die Ihnen den Einstieg in den Animal Flow erleichtern. Sie können sich Videos und Anleitungen ansehen, um zu Hause zu üben.
3. Beginnen Sie mit den Grundlagen: Beginnen Sie mit grundlegenden Bewegungen wie dem Beast Crawl, dem Crab Reach und dem Ape Reach. Wenn Sie sich wohler fühlen, können Sie zu fortgeschritteneren Übungen übergehen.
4. Konsistenz ist der Schlüssel: Wie bei jedem Fitnessprogramm ist Beständigkeit wichtig. Üben Sie Animal Flow regelmäßig, um Verbesserungen bei Ihrer Kraft, Flexibilität und Koordination zu erzielen.

Fortschrittsverfolgung

Da Beständigkeit wichtig ist, können Sie Ihre Fortschritte verfolgen, um Ihre Verbesserungen zu sehen und motiviert zu bleiben.

• Setzen Sie sich klare Ziele: Legen Sie fest, was Sie erreichen möchten, und setzen Sie Meilensteine, um Ihre Erfolge zu verfolgen.
• Führen Sie ein Workout-Tagebuch: Notieren Sie Ihre Übungen, Sätze und Wiederholungen, um Ihre Beständigkeit und Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen.
• Verwenden Sie eine Smartwatch oder einen Fitness-Tracker: Sie helfen Ihnen dabei, verschiedene Messwerte wie Herzfrequenz und Kalorienverbrauch während des Trainings zu überwachen, was Ihnen wertvolle Erkenntnisse über Ihre Leistung liefert.
• Messen Sie Verbesserungen: Verfolgen Sie Verbesserungen bei Mobilität, Flexibilität und Kraft, indem Sie die Daten über Wochen und Monate vergleichen.
• Machen Sie Fotos und Videos: Visuelle Aufzeichnungen können Ihnen helfen, Veränderungen an Ihrer Form und Ihrem Körperbau zu erkennen.
• Hören Sie auf Ihren Körper: Achten Sie darauf, wie Sie sich während und nach dem Training fühlen, um Ihre Fortschritte zu messen und bei Bedarf anzupassen.

Animal Flow ist mehr als nur ein Workout – es ist ein dynamisches und mitreißendes Fitnesstraining, das Ihren Körper und Geist verändern kann. Mit seiner einzigartigen Mischung aus Kraft, Flexibilität und Achtsamkeit bietet Animal Flow einen ganzheitlichen Ansatz für Fitness, der sowohl effektiv als auch unterhaltsam ist. Warum probieren Sie es also nicht einmal aus? Entfesseln Sie Ihr inneres Tier und entdecken Sie die unglaublichen Vorteile von Animal Flow noch heute!