Wenn es darum geht, Ihre Herzfrequenz während des Trainings zu verfolgen, ist Genauigkeit das Wichtigste. Die Überwachung Ihrer Herzfrequenz während des Trainings hilft Ihnen, in den richtigen Herzfrequenzzonen zu bleiben, Übertraining zu vermeiden und die Fettverbrennung oder den Ausdaueraufbau je nach Ihren Fitnesszielen zu maximieren. Es ist auch ein wichtiges Instrument, um Anzeichen von Müdigkeit oder potenzielle Gesundheitsprobleme zu erkennen, bevor sie ernst werden.
Wenn Sie sich für den Kauf eines Geräts zur Herzfrequenzmessung während des Trainings entscheiden, haben Sie sich wahrscheinlich schon einmal gefragt: Sollten Sie sich für einen Brustgurt oder eine Smartwatch entscheiden? Bei so vielen Herzfrequenzmessern – Brustgurte, Armbänder, Smartwatches und sogar Hybridmodelle wie Withings – ist es leicht, verwirrt zu werden. Aber je nach Ihren Zielen passt das eine vielleicht besser zu Ihnen als das andere. Lassen Sie es uns in einfachen Worten aufschlüsseln.
Was ist genauer für den Herzfrequenzmesser?
Das Verfolgen Ihrer Herzfrequenz kann ein entscheidender Faktor für Fitness, Gesundheit und sogar das tägliche Energieniveau sein. Genauigkeit ist am wichtigsten, wenn du intensive Workouts oder ein spezifisches Herzfrequenzzonentraining absolvierst.
Wenn es um die Genauigkeit der Herzfrequenzüberwachung geht, stellt sich eine Frage: Ist ein Brustgurt besser als eine Smartwatch? Die Antwort ist ein klares Ja. Wenn es um Genauigkeit geht, sind Brustgurte haushoch überlegen.
Fitness-Herzfrequenzmesser wie Brustgurte sind so konzipiert, dass sie eng an Ihrer Brust anliegen. Es verwendet ein elektrisches Signal von Ihren Herzschlägen, um Ihre Herzfrequenz sehr genau zu verfolgen. Smartwatches oder Fitnesstracker hingegen verlassen sich auf einen Lichtsensor am Handgelenk, um den Blutfluss zu messen, was einfacher und bequemer ist.
Sehen wir uns einen vollständigen Vergleich zwischen Brustgurten und Smartwatches an.
Brustgurt vs. Smartwatch: Vor- und Nachteile
| Merkmal | Brustgurt | Smartwatch |
| Genauigkeit | Extrem hoch, besonders während des Trainings | Mäßig bis hoch, kann aber variieren |
| Sensor | direkte elektrische Messung | Optische Schätzung auf Basis des Pulses |
| Trösten | Leicht unangenehm für langes Tragen, kann sich eng oder sperrig anfühlen | Leicht und einfach zu tragen, bequem für den ganzen Tag |
| Annehmlichkeit | Muss für das Training separat angeschnallt werden | Immer am Handgelenk, einsatzbereit |
| Zusätzliche Funktionen | Mit Fokus auf die Herzfrequenz bieten einige EKGs an | Verfolgt Schlaf, Schritte, Aktivitäten, Push-Benachrichtigungen usw. |
| Akkulaufzeit | Lang (Wochen bis Monate) | Kürzer (normalerweise 1-7 Tage) |
| Am besten geeignet für | Ernsthafte Sportler, hochintensive Workouts, präzises Training | Allgemeine Fitness, Casual Workouts, Lifestyle-Tracking |
Wie Sie sehen, ist ein Brustgurt immer noch der Goldstandard, wenn Sie den besten Pulsmesser für das Training suchen. Eine Smartwatch eignet sich hervorragend für die ganztägige Gesundheitsüberwachung, aber nicht immer für das Training mit Spitzenleistungen.
Wie funktioniert der Herzfrequenzmesser?
Eine Herzfrequenz-Smartwatch und ein Herzfrequenz-Brustgurt funktionieren auf unterschiedliche Weise. Dieser Unterschied kann die Genauigkeit Ihrer Herzfrequenzmessungen verändern, insbesondere bei intensivem Training. Jede Methode hat ihre eigenen Stärken und Schwächen.
Wenn Sie die Technologie hinter diesen Geräten kennen, können Sie erklären, warum sie anders funktionieren. Es hilft Ihnen auch, den richtigen Fitness-Herzfrequenzmesser für Ihre Bedürfnisse auszuwählen. Schauen wir uns die beiden Arten von Sensoren an, die bei der Herzfrequenzüberwachung verwendet werden: optische Sensoren und Elektrodensensoren.
Optischer Herzfrequenzmesser
Smartwatches verwenden optische Herzfrequenzsensoren, die als Photoplethysmogramm-Technologie (PPG) bekannt sind. Sie leuchten mit einem Licht, normalerweise grünen LEDs, in Ihre Haut und messen, wie das Licht zurückprallt. Der Blutfluss verändert die Lichtreflexion. Der Sensor nutzt diese Änderung, um Ihre Herzfrequenz zu erkennen.
Zu den gängigen Geräten, die optische Sensoren verwenden, gehören:
- Smartwatches (wie die Runmefit GTR3 AMOLED Smartwatch)
- Armbänder (wie die Polar OH1+)
- Pulsoximeter (in der Regel medizinische Geräte zur Überprüfung des Blutsauerstoffgehalts und der Ruheherzfrequenz)
Während optische Sensoren praktisch und großartig für die tägliche Verfolgung sind, können ihre Messwerte durch Schweiß, Bewegungen, Tätowierungen, Hautton und sogar helles Licht beeinflusst werden. Aus diesem Grund können HR-Monitor-Uhren oder Armbänder bei hochintensiven Aktivitäten einige Ungenauigkeiten aufweisen.
Elektroden-Herzfrequenzmesser
Elektrodensensoren, die in Brustgurten zu finden sind, funktionieren anders. Sie messen bei jedem Schlag die realen elektrischen Signale, die von Ihrem Herzen erzeugt werden. Dies ist vergleichbar mit den EKG-Geräten, die Ärzte in ihrer Praxis verwenden. Es misst den tatsächlichen elektrischen Impuls und ist damit viel zuverlässiger, insbesondere bei intensiven Aktivitäten.
Brust-Herzfrequenzmesser wie Polar H10, Garmin HRM-Pro verwenden alle Elektrodensensoren. Da sie die direkte elektrische Aktivität erfassen und viel weniger von Bewegungen beeinflusst werden, liefern Elektrodensensoren saubere, genaue Echtzeitdaten. Dies macht sie zur besten Wahl für ernsthafte Sportler, intensives Training oder alle, die einen sehr zuverlässigen Fitness-Herzfrequenzmesser für Training und Leistung benötigen.
EKG-Smartwatches und Brustgurte
EKG Smartwatch
Einige fortschrittliche Smartwatches sind jetzt mit EKG-Funktionen (Elektrokardiogramm) ausgestattet, und einige sind sogar von der FDA zugelassen. Mit der Apple Watch Series 9 und der Withings ScanWatch können Sie beispielsweise jederzeit ein EKG erstellen. Sie können schwerwiegende Herzprobleme wie Vorhofflimmern erkennen und Ihnen helfen, Ihre Herzgesundheit besser im Auge zu behalten.
Vorteile von EKG-Smartwatches:
- Erkennen Sie unregelmäßige Herzrhythmen frühzeitig
- Verfolgen Sie Trends der Herzgesundheit im Laufe der Zeit
- Einfache Bedienung direkt vom Handgelenk aus
- Bequem für den täglichen Gebrauch
Aber hier ist ein wichtiger Hinweis: EKG-Smartwatches sind zwar hilfreich für die gelegentliche Gesundheitsüberwachung, bieten aber keine kontinuierliche EKG-Überwachung während des Trainings. Sie müssen den EKG-Test manuell starten, und er konzentriert sich mehr auf die Überprüfung Ihres Herzrhythmus im Ruhezustand als auf die Verfolgung der Leistung, während Sie aktiv sind.
EKG-Brustgurt
Brustgurte mit EKG-Funktion (wie der Polar H10) gehen noch einen Schritt weiter. Sie überwachen kontinuierlich die elektrische Aktivität Ihres Herzens während des gesamten Trainings. Dies bietet unübertroffene Präzision für ernsthaftes Training und hilft Ihnen, in den richtigen Zonen zu bleiben und Ihre Leistung mit Zuversicht zu analysieren.
Vorteile von EKG-Brustgurten:
- Kontinuierliche EKG-Überwachung während des Trainings
- Hochpräzise Echtzeit-Herzfrequenzdaten
- Weniger beeinflusst durch Bewegung, Schweiß oder Hautton
- Ideal für Sportler und ernsthafte Fitnessbegeisterte
- Hilft bei der Optimierung der Trainingsintensität und der Regeneration
Die 5 besten Smartwatches zur Herzfrequenzüberwachung
Wenn Sie auf der Suche nach einer einfachen und bequemen Möglichkeit sind, Ihre Herzfrequenz zu verfolgen, ist eine Smartwatch eine gute Wahl. Moderne Smartwatches sind mittlerweile sehr gut darin, die Herzfrequenz zu überwachen, und sie bieten auch viele andere hilfreiche Funktionen. Von der Verfolgung Ihrer täglichen Schritte und Ihres Schlafs bis hin zu Benachrichtigungen unterwegs sind Smartwatches ein intelligentes und vielseitiges Werkzeug für die tägliche Fitness und Gesundheit.
Hier sind fünf der besten Smartwatches zur Herzfrequenzüberwachung, die Sie in Betracht ziehen können, wenn Sie ein Gleichgewicht zwischen Komfort, Funktionen und solider Herzfrequenzmessung wünschen.
1. Runmefit GTS7 Pro
Die Runmefit GTS7 Pro ist eine leichte und budgetfreundliche Smartwatch, die eine zuverlässige Herzfrequenzüberwachung und wichtige Fitness-Tracking-Funktionen bietet.
Hauptmerkmale:
- 2,0 Zoll großes Display
- 24/7 Herzfrequenzüberwachung
- Überwachung von Schlafzyklen und Trends
- 100 Sportmodi und Sportrekorde
- Bis zu 7 Tage Nutzung
Am besten geeignet für:
- Anfänger, die ein einfaches und zuverlässiges Fitness-Tracking wünschen
- Budgetbewusste Nutzer, die auf der Suche nach starken Basisfunktionen sind
2. Apple Watch Serie 10
Die Apple Watch Series 10 bietet modernste Gesundheits- und Fitnessfunktionen und ist damit eine der ersten Wahl für technisch versierte Benutzer, die ein erstklassiges Smartwatch-Erlebnis suchen.
Hauptmerkmale:
- Erweiterte EKG- und Blutsauerstoffverfolgung
- Schlaf-Tracking und Fitness-Tracking
- Nahtlose Integration mit dem iPhone
Am besten geeignet für: iPhone-Nutzer, die Premium-Gesundheits- und Fitnessfunktionen wünschen
3. Runmefit GTR3 AMOLED Smartwatch
Die Runmefit GTR3 AMOLED ist eine stilvolle Smartwatch, die für aktive Benutzer entwickelt wurde, die ein lebendiges Display und eine zuverlässige Fitness-Tracking-Leistung wünschen.
Hauptmerkmale:
- 1,46-Zoll-HD-AMOLED-Display
- Krone und Tastenkürzel ansehen
- Schritte, Kalorien, Entfernungsmessung
- 24/7 Herzfrequenz- und Blutsauerstoffüberwachung
- Schlaf-Tracking und Fitness-Insights
- Stilvolles und langlebiges Design
- Bis zu 15 Tage Nutzung
Am besten geeignet für:
- Aktive Menschen, die eine stilvolle Smartwatch für die tägliche Fitness wünschen
- Benutzer, die Wert auf gut lesbare Displays und Komfort legen
4. Runmefit GTX2 GPS Outdoor Smartwatch
Die Runmefit GTX2 GPS Outdoor Smartwatch ist robust für Outdoor-Liebhaber gebaut, die eine genaue Ortung und ein robustes Design benötigen, das Abenteuer meistert.
Hauptmerkmale:
- Eingebautes GPS-Tracking, Kompass, Höhenbarometer
- Echtzeit-Herzfrequenzüberwachung
- Robuste, outdoor-taugliche Konstruktion
- Mehrere Sport- und Outdoor-Aktivitätsmodi
- 3ATM wasserdichte, integrierte Schwimmmodi
- Bis zu 15 Tage Nutzung
Am besten geeignet für:
- Outdoor-Sportler wie Wanderer, Läufer und Radfahrer
- Abenteuerlustige, die eine robuste, GPS-gestützte Ortung benötigen
5. Withings ScanWatch
Die Withings ScanWatch verbindet klassischen Uhrenstil mit leistungsstarker Gesundheitsüberwachung und bietet Benutzern eine diskrete und elegante Möglichkeit, ihr Herz- und Fitnessniveau zu überwachen.
Hauptmerkmale:
- Hybrid-Smartwatch, die klassischen Stil und intelligente Funktionen kombiniert
- Kontinuierliche Herzfrequenzüberwachung
- Eingebaute EKG-Funktion
- Schlaf-Tracking und Gesundheitseinblicke
Am besten geeignet für: Profis, die einen klassischen Look mit fortschrittlichen Herzfrequenzüberwachungsfunktionen wünschen
Abschließende Gedanken
Brustgurte sind nach wie vor der Goldstandard für die Herzfrequenzgenauigkeit. Nichts geht über einen Brustgurt, wenn es um die Leistung eines echten Fitness-Herzfrequenzmessers geht. Wenn Sie präzise, zuverlässige Daten für intensive Workouts, ernsthaftes Training oder die Rennvorbereitung benötigen, ist ein Brustgurt die beste Wahl.
Smartwatches und Armbänder sind jedoch viel komfortabler und einfacher zu bedienen. Sie bieten auch zusätzliche Funktionen wie Schlafverfolgung, tägliche Schrittzählung, Aktivitätserinnerungen und sogar Smartphone-Benachrichtigungen. Diese zusätzlichen Vorteile machen Smartwatches vielseitiger für den täglichen Gebrauch.
Am Ende des Tages hängt der beste Pulsmesser für Sie von Ihren persönlichen Zielen ab. Wenn Sie etwas Einfaches, Bequemes und Vollgepacktes mit nützlichen Funktionen suchen, ist eine gute Smartwatch wie die Runmefit WATCH eine fantastische Wahl.
Egal, wofür Sie sich entscheiden, das Wichtigste ist, es zu verwenden und es zu Ihrem Begleiter auf Ihrer Fitnessreise zu machen.
