¿Buscas un entrenamiento divertido, atractivo e increíblemente eficaz? No busques más, Animal Flow es un programa de fitness único que está arrasando en el mundo del fitness. Animal Flow combina ejercicios de peso corporal con movimientos de animales, prometiendo aumentar tu fuerza, flexibilidad y forma física general.
Qué es el Flujo Animal
Flujo animal, creado por Mike Fitches un programa de fitness para todo el cuerpo basado en movimientos inspirados en animales. A diferencia de los entrenamientos tradicionales que se dirigen a músculos específicos, Animal Flow trabaja todo el cuerpo para mejorar la forma física y el atletismo en general. Este entrenamiento fluido y dinámico imita los movimientos de animales como osos, cangrejos y simios, haciéndolo divertido y accesible para todos los niveles de forma física.
Flujo Animal se basa en los “Seis componentescada uno de ellos diseñado para alcanzar objetivos de fitness específicos. Estos componentes pueden mezclarse y combinarse, permitiendo entrenamientos versátiles y personalizables. He aquí un desglose:
- Movilizaciones de la muñeca: Estos movimientos son importantes para preparar las muñecas para los retos del Flujo Animal y ayudan a mejorar la fuerza y la flexibilidad.
- Activaciones: Presas isométricas que “despiertan” el cuerpo y fomentan una mejor comunicación entre el cuerpo y la mente.
- Estiramientos específicos de la forma: Movilizaciones de todo el cuerpo que promueven un equilibrio de flexibilidad y estabilidad en todas las articulaciones del cuerpo.
- Formas Viajeras: Movimientos inspirados en los animales que mejoran la coordinación, la fuerza y el acondicionamiento cardiovascular.
- Cambios y transiciones: Movimientos dinámicos que enlazan ejercicios entre sí y crean secuencias fluidas o pueden utilizarse independientemente como ejercicios eficaces.
- Flujos: Secuencias que combinan varios movimientos de Flujo Animal para crear un entrenamiento continuo y fluido.
¿Cuáles son los beneficios del Flujo Animal?
Animal Flow es más que diversión, se basa en sólidos principios científicos. Este enfoque único del fitness proporciona múltiples beneficios:
- Entrenamiento corporal completo: Compromete varios grupos musculares simultáneamente, proporcionando un impulso integral de fuerza y resistencia.
- Mejora de la Movilidad y la Flexibilidad: Los movimientos dinámicos inspirados en los animales mejoran la movilidad y flexibilidad de las articulaciones, ayudando a prevenir lesiones.
- Fortaleza abdominal: Ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos abdominales. Un núcleo fuerte es esencial para la estabilidad y el equilibrio generales.
- Mejor coordinación y equilibrio: Los movimientos complejos y fluidos mejoran las habilidades motoras, la coordinación y el equilibrio.
- Fitness funcional: Imita los movimientos naturales y cotidianos, por lo que resulta práctico y beneficioso para las actividades de la vida diaria.
- Conexión Mente-Cuerpo: Fomenta la atención plena y la conciencia corporal, reduciendo el estrés y mejorando el bienestar mental.
- Accesibilidad: Apto para todos los niveles de forma física, por lo que es accesible para todos.
Antes de empezar una nueva rutina de ejercicios, sobre todo si has tenido problemas de salud en el pasado, es aconsejable que consultes a tu médico.
¿Cómo empezar con el Flujo Animal?
¿Listo para dar rienda suelta a tu animal interior? He aquí cómo empezar con Flujo Animal:
- Encuentra una clase: Puedes encontrar clases de Animal Flow en tu gimnasio o estudio de fitness local. Los instructores titulados pueden guiarte a través de los movimientos y ayudarte a dominar los conceptos básicos.
- Recursos en línea: Hay muchos recursos y tutoriales en Internet que te ayudarán a iniciarte en el Flujo Animal. Puedes consultar vídeos y guías para practicar en casa.
- Empieza por lo Básico: Empieza con movimientos básicos como el Arrastre de la Bestia, el Alcance del Cangrejo y el Alcance del Mono. A medida que te sientas más cómodo, puedes progresar hacia ejercicios más avanzados.
- La constancia es la clave: Como en cualquier programa de fitness, la constancia es importante. Practica Animal Flow con regularidad para ver mejoras en tu fuerza, flexibilidad y coordinación.
Seguimiento del progreso
Como la constancia es importante, puedes hacer un seguimiento de tus progresos para ver tus mejoras y mantener la motivación.
- Establece objetivos claros: Define lo que quieres conseguir y crea hitos para hacer un seguimiento de tus logros.
- Lleva un diario de entrenamiento: Registra tus ejercicios, series y repeticiones para controlar tu constancia y tu progreso a lo largo del tiempo.
- Utiliza un Smartwatch o un Fitness Tracker: Te ayudan a controlar diversas métricas como la frecuencia cardiaca y las calorías quemadas mientras haces ejercicio, proporcionándote valiosos datos sobre tu rendimiento.
- Mide las mejoras: Realiza un seguimiento de las mejoras en movilidad, flexibilidad y fuerza comparando los datos a lo largo de semanas y meses.
- Haz fotos y vídeos: Los registros visuales pueden ayudarte a ver los cambios en tu forma y tu físico.
- Escucha a tu cuerpo: Presta atención a cómo te sientes durante y después de los entrenamientos para medir tus progresos y ajustarlos según sea necesario.
Animal Flow es más que un entrenamiento: es una práctica de fitness dinámica y atractiva que puede transformar tu cuerpo y tu mente. Con su mezcla única de fuerza, flexibilidad y atención plena, Animal Flow ofrece un enfoque holístico del fitness que es a la vez eficaz y divertido. ¿Por qué no lo pruebas? ¡Da rienda suelta a tu animal interior y descubre hoy mismo los increíbles beneficios del Animal Flow!
