Lorsqu’il s’agit de suivre votre fréquence cardiaque pendant les entraînements, la précision est la chose la plus importante. La surveillance de votre fréquence cardiaque pendant l’exercice vous aide à rester dans les bonnes zones de fréquence cardiaque, à éviter le surentraînement et à maximiser la combustion des graisses ou le développement de l’endurance en fonction de vos objectifs de remise en forme. C’est aussi un outil clé pour repérer les signes de fatigue ou les problèmes de santé potentiels avant qu’ils ne deviennent graves.
Lorsque vous décidez d’acheter un appareil pour surveiller la fréquence cardiaque pendant l’exercice, vous vous êtes probablement demandé : devriez-vous opter pour une sangle de poitrine ou une smartwatch ? Avec autant de moniteurs de fréquence cardiaque – sangles de poitrine, brassards, montres intelligentes et même des modèles hybrides comme Withings – il est facile de s’y perdre. Mais en fonction de vos objectifs, l’un pourrait vous convenir mieux que l’autre. Décomposons-le en termes simples.
Qu’est-ce qui est le plus précis pour le moniteur de fréquence cardiaque ?
Le suivi de votre fréquence cardiaque peut changer la donne pour la forme physique, la santé et même les niveaux d’énergie quotidiens. La précision est particulièrement importante lorsque vous effectuez des entraînements intenses ou des exercices spécifiques dans une zone de fréquence cardiaque.
Lorsqu’il s’agit de la précision de la surveillance de la fréquence cardiaque, une question se pose : une ceinture pectorale est-elle meilleure qu’une smartwatch ? La réponse est un oui clair. Pour plus de précision, les sangles de poitrine l’emportent haut la main.
Les moniteurs de fréquence cardiaque de fitness, comme les sangles de poitrine, sont conçus pour s’adapter parfaitement à votre poitrine. Il utilise un signal électrique de vos battements cardiaques pour suivre votre fréquence cardiaque avec une grande précision. Les montres intelligentes ou les trackers de fitness, en revanche, s’appuient sur un capteur de lumière sur votre poignet pour mesurer le flux sanguin, ce qui est plus facile et plus pratique.
Voyons une comparaison complète entre les sangles de poitrine et les montres intelligentes.
Sangle de poitrine vs. Smartwatch : avantages et inconvénients
| Caractéristique | Sangle de poitrine | Montre intelligente |
| Exactitude | Extrêmement élevé, surtout pendant l’exercice | Modéré à élevé, mais peut varier |
| Capteur | Mesure électrique directe | Estimation optique basée sur l’impulsion |
| Confort | Légèrement inconfortable pour un port prolongé, peut sembler serré ou encombrant | Léger et facile à porter, confortable pour un port toute la journée |
| Commodité | Doit être attaché séparément pour les entraînements | Toujours au poignet, prêt à l’emploi |
| Fonctionnalités supplémentaires | Axés sur la fréquence cardiaque, certains proposent l’ECG | Suit le sommeil, les pas, les activités, les notifications push, etc. |
| Autonomie de la batterie | Long (semaines à mois) | Plus court (1 à 7 jours habituellement) |
| Idéal pour | Athlètes sérieux, entraînements de haute intensité, entraînement précis | Fitness général, entraînements occasionnels, suivi du mode de vie |
Comme vous pouvez le constater, si vous voulez le meilleur moniteur de fréquence cardiaque pour l’exercice, une sangle de poitrine reste la référence. Une montre intelligente est idéale pour surveiller la santé toute la journée, mais pas toujours pour un entraînement de pointe.
Comment fonctionne le moniteur de fréquence cardiaque ?
Une smartwatch de fréquence cardiaque et une sangle de poitrine de fréquence cardiaque fonctionnent de différentes manières. Cette différence peut modifier la précision de vos lectures de fréquence cardiaque, en particulier lors d’exercices intenses. Chaque méthode a ses propres forces et faiblesses.
Connaître la technologie derrière ces appareils permet d’expliquer pourquoi ils fonctionnent différemment. Il vous aide également à choisir le moniteur de fréquence cardiaque adapté à vos besoins. Examinons les deux types de capteurs utilisés dans la surveillance de la fréquence cardiaque : les capteurs optiques et les capteurs d’électrodes.
Moniteur de fréquence cardiaque optique
Les montres intelligentes utilisent des capteurs optiques de fréquence cardiaque, bien connus sous le nom de technologie de photopléthysmogramme (PPG). Ils projettent une lumière, généralement des LED vertes, sur votre peau et mesurent comment la lumière rebondit. Le flux sanguin modifie la réflexion de la lumière. Le capteur utilise ce changement pour détecter votre fréquence cardiaque.
Les appareils courants qui utilisent des capteurs optiques comprennent :
- Montres connectées (comme la smartwatch Runmefit GTR3 AMOLED)
- Brassards (comme le Polar OH1+)
- Oxymètres de pouls (généralement des dispositifs médicaux pour vérifier le taux d’oxygène dans le sang et la fréquence cardiaque au repos)
Bien que les capteurs optiques soient pratiques et parfaits pour le suivi quotidien, leurs lectures peuvent être affectées par la sueur, le mouvement, les tatouages, le teint de la peau et même la lumière vive. C’est pourquoi les montres ou les brassards du moniteur de fréquence cardiaque peuvent présenter des inexactitudes lors d’activités de haute intensité.
Moniteur de fréquence cardiaque à électrodes
Les capteurs d’électrodes, que l’on trouve dans les sangles de poitrine, fonctionnent différemment. Ils mesurent les signaux électriques réels émis par votre cœur à chaque battement. Ceci est similaire aux appareils ECG que les médecins utilisent dans leur cabinet. Il mesure l’impulsion électrique réelle, ce qui le rend beaucoup plus fiable, en particulier lors d’activités intenses.
Les moniteurs de fréquence cardiaque thoracique comme le Polar H10, le Garmin HRM-Pro utilisent tous des capteurs d’électrodes. Parce qu’ils captent l’activité électrique directe et sont beaucoup moins affectés par les mouvements, les capteurs d’électrodes fournissent des données propres, précises et en temps réel. Cela en fait le meilleur choix pour les athlètes sérieux, les entraînements intenses ou tous ceux qui ont besoin d’un moniteur de fréquence cardiaque de fitness très fiable pour l’exercice et la performance.
Montres connectées ECG et sangles de poitrine
Montre intelligente ECG
Certaines montres intelligentes avancées sont désormais dotées de fonctions ECG (électrocardiogramme), et certaines sont même approuvées par la FDA. L’Apple Watch Series 9 et la Withings ScanWatch, par exemple, vous permettent de prendre un ECG à tout moment. Ils peuvent détecter des problèmes cardiaques graves comme la fibrillation auriculaire et vous aider à surveiller de plus près votre santé cardiaque.
Avantages des montres connectées ECG :
- Détecter précocement les rythmes cardiaques irréguliers
- Suivez les tendances en matière de santé cardiaque au fil du temps
- Facile à utiliser directement depuis votre poignet
- Confortable pour un usage quotidien
Mais voici une remarque importante : bien que les montres intelligentes ECG soient utiles pour le suivi de la santé occasionnel, elles ne fournissent pas de surveillance ECG continue pendant l’exercice. Vous devez démarrer le test ECG manuellement, et il est plus axé sur la vérification de votre rythme cardiaque au repos plutôt que sur le suivi des performances pendant que vous êtes actif.
Sangle de poitrine ECG
Les sangles de poitrine avec fonction ECG (comme la Polar H10) vont encore plus loin. Ils surveillent en permanence l’activité électrique de votre cœur tout au long de votre entraînement. Cela offre une précision inégalée pour un entraînement sérieux, vous aidant à rester dans les bonnes zones et à analyser vos performances en toute confiance.
Avantages des sangles pectorales ECG :
- Surveillance ECG continue pendant l’exercice
- Données de fréquence cardiaque en temps réel très précises
- Moins affecté par le mouvement, la transpiration ou le teint de la peau
- Idéal pour les sportifs et les amateurs de fitness sérieux
- Aide à optimiser l’intensité de l’entraînement et la récupération
5 meilleures montres intelligentes de surveillance de la fréquence cardiaque
Si vous cherchez un moyen simple et confortable de suivre votre fréquence cardiaque, une smartwatch est un excellent choix. Les montres intelligentes modernes sont devenues très efficaces pour surveiller la fréquence cardiaque, et elles offrent également de nombreuses autres fonctionnalités utiles. Qu’il s’agisse de suivre vos pas quotidiens et votre sommeil ou de vous donner des notifications lors de vos déplacements, les montres intelligentes sont un outil intelligent et polyvalent pour la forme physique et la santé au quotidien.
Voici cinq des meilleures montres intelligentes de surveillance de la fréquence cardiaque que vous pouvez envisager si vous voulez un équilibre entre commodité, fonctionnalités et suivi solide de la fréquence cardiaque.
1. Runmefit GTS7 Pro
La Runmefit GTS7 Pro est une smartwatch légère et économique qui offre un suivi fiable de la fréquence cardiaque et des fonctions essentielles de suivi de la condition physique.
Caractéristiques principales :
- Grand écran de 2,0 pouces
- Surveillance de la fréquence cardiaque 24h/24 et 7j/7
- Suivi des cycles et des tendances du sommeil
- 100 modes sportifs et records sportifs
- Jusqu’à 7 jours d’utilisation
Idéal pour :
- Les débutants qui veulent un suivi de condition physique simple et fiable
- Utilisateurs soucieux de leur budget à la recherche de fonctionnalités de base solides
2. Apple Watch Série 10
L’Apple Watch Series 10 offre des fonctionnalités de pointe en matière de santé et de remise en forme, ce qui en fait l’un des meilleurs choix pour les utilisateurs férus de technologie à la recherche d’une expérience de smartwatch haut de gamme.
Caractéristiques principales :
- ECG avancé et suivi de l’oxygène dans le sang
- Suivi du sommeil et de la condition physique
- Intégration transparente avec l’iPhone
Idéal pour : les utilisateurs d’iPhone qui veulent des fonctionnalités de santé et de fitness de qualité supérieure
3. Montre intelligente Runmefit GTR3 AMOLED
La Runmefit GTR3 AMOLED est une smartwatch élégante conçue pour les utilisateurs actifs qui souhaitent un affichage éclatant et des performances de suivi de la condition physique fiables.
Caractéristiques principales :
- Écran HD AMOLED de 1,46 pouce
- Couronne de montre et bouton de raccourci
- Suivi des pas, des calories, de la distance
- Surveillance de la fréquence cardiaque et de l’oxygène dans le sang 24h/24 et 7j/7
- Suivi du sommeil et informations sur la forme physique
- Design élégant et durable
- Jusqu’à 15 jours d’utilisation
Idéal pour :
- Les personnes actives qui veulent une smartwatch élégante pour leur fitness quotidien
- Des utilisateurs qui privilégient les écrans faciles à lire et le confort
4. Montre intelligente d’extérieur GPS Runmefit GTX2
La montre intelligente d’extérieur GPS Runmefit GTX2 est conçue pour les amateurs de plein air qui ont besoin d’un suivi précis et d’une conception durable capable de gérer l’aventure.
Caractéristiques principales :
- Suivi GPS, boussole, baromètre d’altitude intégrés
- Surveillance de la fréquence cardiaque en temps réel
- Construction robuste, prête pour l’extérieur
- Plusieurs modes d’activités sportives et de plein air
- Modes de nage étanches 3ATM intégrés
- Jusqu’à 15 jours d’utilisation
Idéal pour :
- Les amateurs de sports de plein air comme les randonneurs, les coureurs et les cyclistes
- Les aventuriers ont besoin d’un suivi robuste et équipé d’un GPS
5. Withings ScanWatch
La Withings ScanWatch allie un style de montre classique à un suivi de santé puissant, offrant aux utilisateurs un moyen discret et élégant de surveiller leur cœur et leur niveau de forme physique.
Caractéristiques principales :
- Montre intelligente hybride, combinant style classique et fonctionnalités intelligentes
- Surveillance continue de la fréquence cardiaque
- Capacité ECG intégrée
- Suivi du sommeil et informations sur la santé
Idéal pour : Les professionnels qui souhaitent un look classique avec des fonctions avancées de surveillance de la fréquence cardiaque
Réflexions finales
Les sangles de poitrine sont toujours la référence en matière de précision de la fréquence cardiaque. Rien ne vaut une sangle de poitrine lorsqu’il s’agit de performances d’un moniteur de fréquence cardiaque. Si vous avez besoin de données précises et fiables pour des entraînements intenses, un entraînement sérieux ou une préparation à la course, une ceinture pectorale est le meilleur choix.
Cependant, les montres connectées et les brassards sont beaucoup plus confortables et faciles à utiliser. Ils offrent également des fonctionnalités supplémentaires telles que le suivi du sommeil, le nombre de pas quotidiens, les rappels d’activité et même les notifications sur smartphone. Ces avantages supplémentaires rendent les montres connectées plus polyvalentes pour un usage quotidien.
En fin de compte, le meilleur moniteur de fréquence cardiaque pour vous dépend de vos objectifs personnels. Si vous voulez quelque chose de simple, pratique et doté de fonctionnalités utiles, une bonne smartwatch comme la Runmefit WATCH est un choix fantastique.
Peu importe ce que vous choisissez, le plus important est de l’utiliser et d’en faire votre compagnon dans votre parcours de remise en forme.
