Découvrez 20 séances d’entraînement à domicile (6/20) : Bougez avec Animal Flow

Vous cherchez une séance d’entraînement amusante, motivante et incroyablement efficace ? Ne cherchez pas plus loin que l’Animal Flow, un programme de remise en forme unique en son genre qui fait fureur dans le monde du fitness. Animal Flow combine des exercices au poids du corps avec des mouvements d’animaux, promettant d’augmenter votre force, votre flexibilité et votre forme physique générale.

Qu’est-ce que le flux animalier ?

Animal Flow, créé par Mike Fitchest un programme de remise en forme du corps entier basé sur des mouvements inspirés des animaux. Contrairement aux séances d’entraînement traditionnelles qui ciblent des muscles spécifiques, l’Animal Flow fait travailler l’ensemble du corps pour améliorer la condition physique et l’athlétisme. Cet entraînement fluide et dynamique imite les mouvements d’animaux tels que les ours, les crabes et les singes, ce qui le rend amusant et accessible à tous les niveaux de condition physique.

Le flux d’animaux s’articule autour des « Six Composantschacun conçu pour atteindre des objectifs de fitness spécifiques. Ces composants peuvent être mélangés et associés, ce qui permet des séances d’entraînement polyvalentes et personnalisables. En voici un aperçu :

• Mobilisation des poignets : Ces mouvements sont importants pour préparer les poignets aux défis de l’Animal Flow et aider à améliorer la force et la flexibilité.
• Activations : Des prises isométriques qui « réveillent » le corps et encouragent une meilleure communication entre le corps et l’esprit.
• Étirements spécifiques à la forme : Mobilisations de l’ensemble du corps qui favorisent un équilibre entre la flexibilité et la stabilité des articulations du corps.
• Traveling Forms : Des mouvements inspirés des animaux qui améliorent la coordination, la force et le conditionnement cardiovasculaire.
• Changements et transitions : Mouvements dynamiques qui relient les exercices entre eux et créent des séquences fluides ou peuvent être utilisés indépendamment comme des exercices efficaces.
• Flux : Séquences qui combinent différents mouvements Animal Flow pour créer un entraînement continu et fluide.

Quels sont les avantages du flux d’animaux ?

Animal Flow est plus qu’amusant, il est fondé sur des principes scientifiques solides. Cette approche unique de la remise en forme offre de multiples avantages :

1. Entraînement complet du corps : Sollicite plusieurs groupes musculaires simultanément, ce qui permet d’augmenter la force et l’endurance.
2. Amélioration de la mobilité et de la souplesse : Les mouvements dynamiques inspirés des animaux améliorent la mobilité et la souplesse des articulations, ce qui contribue à prévenir les blessures.
3. Renforcement des muscles abdominaux : aide à développer et à renforcer vos muscles abdominaux. Un tronc solide est essentiel à la stabilité et à l’équilibre.
4. Meilleure coordination et meilleur équilibre : Les mouvements complexes et fluides améliorent la motricité, la coordination et l’équilibre.
5. Fitness fonctionnel : Elle imite les mouvements naturels de la vie quotidienne, ce qui la rend pratique et bénéfique pour les activités de la vie courante.
6. Connexion corps-esprit : Favorise la pleine conscience et la connaissance du corps, réduisant le stress et améliorant le bien-être mental.
7. Accessibilité: Convient à tous les niveaux de forme physique, ce qui le rend accessible à tous.

Avant de commencer un nouveau programme d’entraînement, surtout si vous avez eu des problèmes de santé dans le passé, il est conseillé de consulter votre médecin.

Comment commencer à utiliser le flux d’animaux ?

Prêt à libérer l’animal qui sommeille en vous ? Voici comment commencer avec Animal Flow :

1. Trouver un cours : Vous pouvez trouver des cours d’Animal Flow dans votre salle de sport ou votre studio de fitness. Des instructeurs certifiés peuvent vous guider dans les mouvements et vous aider à maîtriser les bases.
2. Ressources en ligne : Il existe de nombreuses ressources et tutoriels en ligne pour vous aider à commencer à pratiquer le flux animalier. Vous pouvez consulter des vidéos et des guides pour vous entraîner chez vous.
3. Commencez par les mouvements de base : Commencez par des mouvements de base tels que la reptation de la bête, l’extension du crabe et l’extension du singe. Lorsque vous serez plus à l’aise, vous pourrez passer à des exercices plus avancés.
4. La constance est essentielle : Comme pour tout programme de remise en forme, la régularité est importante. Pratiquez régulièrement l’Animal Flow pour constater des améliorations au niveau de votre force, de votre souplesse et de votre coordination.

Suivi des progrès

La constance étant importante, vous pouvez suivre vos progrès pour constater vos améliorations et rester motivé.

• Fixez des objectifs clairs : Définissez ce que vous voulez atteindre et créez des jalons pour suivre vos réalisations.
• Tenez un journal d’entraînement : Notez vos exercices, vos séries et vos répétitions pour suivre votre régularité et vos progrès au fil du temps.
• Utiliser une montre intelligente ou un dispositif de suivi de la condition physique : ils vous aident à surveiller diverses mesures comme la fréquence cardiaque et les calories brûlées pendant l’exercice, ce qui vous donne des indications précieuses sur vos performances.
• Mesurez les améliorations : Suivez les améliorations de la mobilité, de la flexibilité et de la force en comparant les données au fil des semaines et des mois.
• Prenez des photos et des vidéos : Les enregistrements visuels peuvent vous aider à voir les changements dans votre forme et votre physique.
• Écoutez votre corps : Soyez attentif à ce que vous ressentez pendant et après les séances d’entraînement afin d’évaluer vos progrès et de les ajuster si nécessaire.

Animal Flow est plus qu’une simple séance d’entraînement – c’est une pratique de fitness dynamique et engageante qui peut transformer votre corps et votre esprit. Grâce à son mélange unique de force, de souplesse et d’attention, l’Animal Flow offre une approche holistique du fitness qui est à la fois efficace et agréable. Alors pourquoi ne pas essayer ? Libérez l’animal qui sommeille en vous et découvrez les incroyables bienfaits de l’Animal Flow dès aujourd’hui !