ワークアウト中に心拍数を追跡する場合、精度が最も重要です。 運動中に心拍数 をモニタリングすると、 適切な心拍数ゾーン内に留まり、過度のトレーニングを避け、フィットネスの目標に応じて脂肪燃焼や持久力の構築を最大化するのに役立ちます。また、疲労や潜在的な健康問題の兆候が深刻になる前に発見するための重要なツールでもあります。
運動中の心拍数モニタリング用のデバイスを購入することを決めたとき、おそらく疑問に思ったことがあるでしょう:チェストストラップとスマートウォッチのどちらを選ぶべきか?チェストストラップ、アームバンド、スマートウォッチ、さらにはWithingsのようなハイブリッドモデルなど、非常に多くの心拍数モニターがあるため、混乱しがちです。しかし、あなたの目標によっては、どちらかがもう一方よりもあなたに合うかもしれません。簡単に分解してみましょう。
心拍数モニターのどちらがより正確ですか?
心拍数を記録することは、フィットネス、健康、さらには日々のエネルギーレベルにとって画期的なものになる可能性があります。精度は、激しいワークアウトや特定の心拍ゾーンのトレーニングを行うときに最も重要です。
心拍数モニタリングの精度に関しては、チェストストラップはスマートウォッチよりも優れているのかという疑問が浮かびます。答えは明らかに「はい」です。精度では、チェストストラップが圧倒的に勝ちます。
チェストストラップのようなフィットネス 心拍数モニター は、胸にぴったりとフィットするように設計されています。LTは、心臓の鼓動からの電気信号を使用して、心拍数を非常に正確に追跡します。一方、スマートウォッチやフィットネストラッカーは、手首の光センサーを使用して血流を測定するため、より簡単で便利です。
チェストストラップとスマートウォッチの完全な比較を見てみましょう。
チェストストラップとスマートウォッチ:長所と短所
| 特徴 | チェストストラップ | スマートウォッチ |
| 精度 | 特に運動中に非常に高い | 中程度から高いですが、異なる場合があります |
| センサー | 直接電気測定 | パルスに基づく光学推定 |
| 安楽 | 長時間の着用には少し不快で、きつい感じやかさばる感じがすることがあります | 軽量で着やすく、一日中快適に着用できます |
| 都合 | ワークアウトのために別々にストラップで固定する必要があります | 常に手首に装着し、すぐに使用できます |
| 追加機能 | 心拍数に焦点を当て、心電図を提供するものもあります | 睡眠、歩数、アクティビティ、プッシュ通知などを追跡します。 |
| バッテリー寿命 | 長い(数週間から数か月) | 短い(通常1〜7日) |
| ベスト・フォー | 真剣なアスリート、高強度のワークアウト、正確なトレーニング | 一般的なフィットネス、カジュアルなワークアウト、ライフスタイルの追跡 |
ご覧のとおり、運動に最適な心拍数モニターが必要な場合でも、チェストストラップは依然としてゴールドスタンダードです。スマートウォッチは、終日の健康モニタリングには最適ですが、常にピークパフォーマンスのトレーニングに適しているわけではありません。
心拍数モニターはどのように機能しますか?
心拍数スマートウォッチと心拍数チェストストラップは、さまざまな方法で機能します。この違いにより、特に激しい運動中に、心拍数の読み取りの精度が変わる可能性があります。それぞれの方法には、それぞれ長所と短所があります。
これらのデバイスの背後にある技術を知ることは、なぜそれらが異なるパフォーマンスを発揮するのかを説明するのに役立ちます。また、ニーズに適したフィットネス心拍数モニターを選択するのにも役立ちます。心拍数モニタリングに使用されるセンサーには、光学センサーと電極センサーの2種類があります。
光学式心拍数モニター
スマートウォッチは、 光電式容積脈波技術(PPG)としてよく知られている光学式心拍センサーを使用しています。彼らは光(通常は緑色のLED)を肌に照らし、光がどのように跳ね返るかを測定します。血流によって光の反射が変わります。センサーはこの変化を使用して心拍数を検出します。
光学センサーを使用する一般的なデバイスには、次のものがあります。
- スマートウォッチ ( Runmefit GTR3 AMOLEDスマートウォッチなど)
- アームバンド (Polar OH1+など)
- パルスオキシメータ (通常、血中酸素濃度と安静時心拍数をチェックするための医療機器)
光学センサーは便利で日常の追跡に最適ですが、その読み取り値は、汗、動き、入れ墨、肌の色、さらには明るい光の影響を受ける可能性があります。そのため、HRモニターの時計やアームバンドは、高強度の活動中に不正確さを示す場合があります。
電極心拍数モニター
チェストストラップに見られる電極センサーは、動作が異なります。彼らは、鼓動ごとにあなたの心臓によって作られた 実際の電気信号を測定します 。これは、医師がオフィスで使用するECGマシンに似ています。実際の電気パルスを測定するため、特に激しい活動中に信頼性が大幅に向上します。
Polar H10、Garmin HRM-Proなどの胸部心拍数モニターはすべて電極センサーを使用しています。電極センサは、直接的な電気的活動を捕捉し、動きの影響をはるかに受けにくいため、クリーンで正確なリアルタイムデータを提供します。これにより、本格的なアスリート、激しいトレーニング、または運動とパフォーマンスのために非常に信頼性の高いフィットネス心拍数モニターが必要な人に最適です。
ECGスマートウォッチとチェストストラップ
ECGスマートウォッチ
一部の高度なスマートウォッチには 、ECG(心電図) 機能が搭載されており、FDAの承認を受けているものもあります。たとえば、Apple Watch Series 9とWithings ScanWatchを使用すると、必要なときにいつでも心電図を撮ることができます。彼らは心房細動のような深刻な心臓の問題を検出し、あなたがあなたの心臓の健康を注意深く監視するのを助けることができます。
ECGスマートウォッチの利点:
- 不規則な心拍リズムを早期に検出
- 心臓の健康傾向を経時的に追跡する
- 手首から直接簡単に使用できます
- 日常着に快適
しかし、ここで重要な注意点があります:ECGスマートウォッチはカジュアルな健康追跡に役立ちますが、運動中の継続的なECGモニタリングは提供しません。ECGテストは手動で開始する必要があり、活動中のパフォーマンスを追跡するのではなく、安静時の心臓のリズムをチェックすることに重点を置いています。
ECGチェストストラップ
ECG機能付きチェストストラップ( Polar H10など)は、さらに一歩進んでいます。彼らはあなたのワークアウトを通してあなたの心臓の電気的活動を継続的に監視します。これにより、本格的なトレーニングに比類のない精度を提供し、適切なゾーンに留まり、自信を持ってパフォーマンスを分析できます。
ECGチェストストラップの利点:
- 運動中の継続的なECGモニタリング
- 高精度のリアルタイム心拍数データ
- 動き、汗、肌の色による影響が少ない
- アスリートや本格的なフィットネス愛好家に最適
- トレーニング強度と回復を最適化するのに役立ちます
5つの最高の心拍数モニタリングスマートウォッチ
心拍数を追跡するための簡単で快適な方法を探しているなら、スマートウォッチが最適です。最新のスマートウォッチは、心拍数の監視に非常に優れているようになり、他にも多くの便利な機能を提供しています。毎日の歩数や睡眠の記録から外出先での通知まで、スマートウォッチは毎日のフィットネスと健康のためのスマートで用途の広いツールです。
ここでは、利便性、機能、および確実な心拍数追跡のバランスが必要な場合に検討できる最高の心拍数モニタリングスマートウォッチの5つを紹介します。
1. Runmefit GTS7 プロ
Runmefit GTS7 Proは、軽量で予算にやさしいスマートウォッチで、信頼性の高い心拍数モニタリングと基本的なフィットネストラッキング機能を提供します。
主な機能:
- 2.0インチの大型ディスプレイ
- 24/7心拍数モニタリング
- 睡眠サイクルと傾向のモニタリング
- 100のスポーツモードとスポーツ記録
- 最大7日間の使用
最適な用途:
- シンプルで信頼性の高いフィットネストラッキングを求める初心者
- 強力な基本機能を求める予算重視のユーザー
2.アップルウォッチシリーズ10
Apple Watch Series 10 は、最先端の健康およびフィットネス機能を提供し、プレミアムなスマートウォッチ体験を求めるテクノロジーに精通したユーザーにとって最高の選択肢の 1 つとなっています。
主な機能:
- 高度なECGと血中酸素追跡
- 睡眠追跡とフィットネス追跡
- iPhoneとのシームレスな統合
最適な用途: プレミアムな健康とフィットネスの機能を求めるiPhoneユーザー
3. Runmefit GTR3 AMOLED スマートウォッチ
Runmefit GTR3 AMOLED は、鮮やかなディスプレイと信頼性の高いフィットネス トラッキング パフォーマンスを求めるアクティブ ユーザー向けに設計されたスタイリッシュなスマートウォッチです。
主な機能:
- 1.46インチHD AMOLEDディスプレイ
- 時計のリューズとショートカットボタン
- 歩数、カロリー、距離追跡
- 24/7心拍数と血中酸素モニタリング
- 睡眠追跡とフィットネスに関するインサイト
- スタイリッシュで耐久性のあるデザイン
- 最大15日間の使用
最適な用途:
- 毎日のフィットネスにスタイリッシュなスマートウォッチが欲しいアクティブな個人
- 見やすいディスプレイと快適さを優先するユーザー
4. Runmefit GTX2 GPS 屋外スマートウォッチ
Runmefit GTX2 GPS アウトドア スマートウォッチは、正確な追跡と冒険に対応できる耐久性のあるデザインを必要とするアウトドア愛好家のために頑丈に作られています。
主な機能:
- 内蔵のGPS追跡、コンパス、高度気圧計
- リアルタイムの心拍数モニタリング
- 頑丈なアウトドア対応構造
- 複数のスポーツおよびアウトドアアクティビティモード
- 3ATM防水、内蔵スイムモード
- 最大15日間の使用
最適な用途:
- ハイカー、ランナー、サイクリストなどのアウトドアスポーツ愛好家
- GPS対応のタフな追跡を必要とする冒険を求める人
5.Withingsスキャンウォッチ
Withings ScanWatchは、クラシックな時計スタイルと強力なヘルストラッキングを融合させ、ユーザーに心臓とフィットネスレベルを監視するための控えめでエレガントな方法を提供します。
主な機能:
- クラシックなスタイルとスマートな機能を組み合わせたハイブリッドスマートウォッチ
- 継続的な心拍数モニタリング
- 内蔵のECG機能
- 睡眠追跡と健康に関する洞察
最適な用途: 高度な心拍数モニタリング機能を備えたクラシックな外観を求めるプロフェッショナル
最終的な感想
チェストストラップは、 今でも心拍数の精度のゴールドスタンダードです。真のフィットネス心拍数モニターのパフォーマンスに関しては、チェストストラップに勝るものはありません。激しいワークアウト、本格的なトレーニング、レースの準備のために正確で信頼性の高いデータが必要な場合は、チェストストラップが最適です。
ただし、スマートウォッチとアームバンドははるかに快適で使いやすいです。また、睡眠追跡、毎日の歩数カウント、アクティビティのリマインダー、さらにはスマートフォンの通知などの追加機能も提供します。これらの追加の利点により、スマートウォッチは日常の使用により用途が広くなります。
結局のところ、あなたに最適な心拍数モニターは、あなたの個人的な目標によって異なります。シンプルで便利で便利な機能が満載のものが必要な場合は、 Runmefit WATCH のような優れたスマートウォッチが最適です。
何を選んでも、最も重要なことはそれを使用して、フィットネスの旅の仲間にすることです。
