Jeśli chodzi o śledzenie tętna podczas treningów, najważniejsza jest dokładność. Monitorowanie tętna podczas ćwiczeń pomaga utrzymać się w odpowiednich strefach tętna, uniknąć przetrenowania i zmaksymalizować spalanie tłuszczu lub budowanie wytrzymałości w zależności od celów fitness. Jest to również kluczowe narzędzie do wykrywania oznak zmęczenia lub potencjalnych problemów zdrowotnych, zanim staną się poważne.
Decydując się na zakup urządzenia do monitorowania tętna podczas ćwiczeń, zapewne zastanawiałeś się: czy powinieneś zdecydować się na pasek na klatkę piersiową czy smartwatch? Przy tak wielu monitorach tętna — paskach na klatkę piersiową, opaskach na ramię, smartwatchach, a nawet modelach hybrydowych, takich jak Withings — łatwo się pogubić. Ale w zależności od Twoich celów, jeden może pasować do Ciebie lepiej niż drugi. Wyjaśnijmy to w prosty sposób.
Co jest dokładniejsze dla monitora pracy serca?
Śledzenie tętna może zmienić zasady gry dla kondycji, zdrowia, a nawet codziennego poziomu energii. Precyzja ma największe znaczenie, gdy wykonujesz intensywne treningi lub trenujesz w określonej strefie tętna.
Jeśli chodzi o dokładność monitorowania tętna, pojawia się jedno pytanie: czy pasek na klatkę piersiową jest lepszy niż smartwatch? Odpowiedź brzmi: tak. Jeśli chodzi o dokładność, paski piersiowe wygrywają bez dwóch zdań.
Fitness monitory tętna, takie jak paski na klatkę piersiową, są zaprojektowane tak, aby dobrze przylegały do klatki piersiowej. Wykorzystuje sygnał elektryczny z uderzeń serca, aby bardzo precyzyjnie śledzić tętno. Z drugiej strony smartwatche lub monitor fitness opierają się na czujniku światła na nadgarstku, aby mierzyć przepływ krwi, co jest łatwiejsze i wygodniejsze.
Zobaczmy pełne porównanie pasków na klatkę piersiową i smartwatchy.
Pasek na klatkę piersiową a smartwatch: plusy i minusy
| Cecha | Pasek na klatkę piersiową | Smartwatch |
| Dokładność | Ekstremalnie wysoki, szczególnie podczas ćwiczeń | Umiarkowany do wysokiego, ale może się różnić |
| Czujnik | Bezpośredni pomiar elektryczny | Estymacja optyczna na podstawie impulsu |
| Komfort | Nieco niewygodny do długiego noszenia, może wydawać się ciasny lub nieporęczny | Lekki i łatwy w noszeniu, wygodny do noszenia przez cały dzień |
| Wygoda | Musi być przypięty osobno do treningów | Zawsze na nadgarstku, gotowy do użycia |
| Dodatkowe funkcje | Koncentrując się na tętnie, niektóre oferują EKG | Śledzi sen, kroki, aktywności, powiadomienia push itp. |
| Baterii | Długie (od tygodni do miesięcy) | Krótszy (zwykle 1-7 dni) |
| Najlepszy dla | Poważni sportowcy, treningi o wysokiej intensywności, dokładny trening | Ogólna sprawność fizyczna, codzienne treningi, śledzenie stylu życia |
Jak widać, jeśli chcesz mieć najlepszy monitor pracy serca do ćwiczeń, pasek na klatkę piersiową jest nadal złotym standardem. Inteligentny zegarek świetnie nadaje się do całodziennego monitorowania stanu zdrowia, ale nie zawsze do treningu o najwyższej wydajności.
Jak działa monitor pracy serca?
Smartwatch do pomiaru tętna i pasek na klatkę piersiową do pomiaru tętna działają na różne sposoby. Ta różnica może zmienić dokładność odczytów tętna, zwłaszcza podczas intensywnych ćwiczeń. Każda metoda ma swoje mocne i słabe strony.
Znajomość technologii stojącej za tymi urządzeniami pomaga wyjaśnić, dlaczego działają one inaczej. Pomaga również wybrać odpowiedni monitor tętna fitness do Twoich potrzeb. Przyjrzyjmy się dwóm rodzajom czujników stosowanych w monitorowaniu tętna: czujnikom optycznym i czujnikom elektrodowym.
Optyczny monitor pracy serca
Smartwatche wykorzystują optyczne czujniki tętna, znane jako technologia fotopletyzmogramu (PPG). Świecą światłem, zwykle zielonymi diodami LED, w skórę i mierzą, jak światło odbija się z powrotem. Przepływ krwi zmienia odbicie światła. Czujnik wykorzystuje tę zmianę do wykrywania tętna.
Typowe urządzenia korzystające z czujników optycznych obejmują:
- Smartwatche (takie jak smartwatch Runmefit GTR3 AMOLED)
- Opaski na ramię (np. Polar OH1+)
- Pulsoksymetry (zwykle urządzenia medyczne do sprawdzania poziomu tlenu we krwi i tętna spoczynkowego)
Chociaż czujniki optyczne są wygodne i świetnie nadają się do codziennego śledzenia, na ich odczyty może mieć wpływ pot, ruch, tatuaże, odcień skóry, a nawet jasne światło. Dlatego zegarki lub opaski do pomiaru tętna mogą wykazywać pewne niedokładności podczas aktywności o dużej intensywności.
Elektrodowy monitor pracy serca
Czujniki elektrodowe, znajdujące się w pasach na klatkę piersiową, działają inaczej. Mierzą one rzeczywiste sygnały elektryczne wytwarzane przez serce przy każdym uderzeniu. Jest to podobne do aparatów EKG, których lekarze używają w swoim gabinecie. Mierzy rzeczywisty impuls elektryczny, dzięki czemu jest znacznie bardziej niezawodny, zwłaszcza podczas intensywnych aktywności.
Monitory tętna na klatkę piersiową, takie jak Polar H10, Garmin HRM-Pro, wykorzystują czujniki elektrodowe. Ponieważ wychwytują bezpośrednią aktywność elektryczną i są znacznie mniej podatne na ruch, czujniki elektrod dostarczają czystych, dokładnych danych w czasie rzeczywistym. To sprawia, że są najlepszym wyborem dla poważnych sportowców, intensywnego treningu lub każdego, kto potrzebuje bardzo niezawodnego monitora tętna fitness do ćwiczeń i wydajności.
Smartwatche EKG i paski na klatkę piersiową
Smartwatch EKG
Niektóre zaawansowane inteligentne zegarki są teraz wyposażone w funkcje EKG (elektrokardiogramu), a niektóre są nawet zatwierdzone przez FDA. Na przykład Apple Watch Series 9 i Withings ScanWatch umożliwiają wykonanie EKG w dowolnym momencie. Mogą wykryć poważne problemy z sercem, takie jak migotanie przedsionków, i pomóc Ci lepiej monitorować zdrowie serca.
Zalety smartwatchy EKG:
- Wczesne wykrywanie nieregularnego rytmu serca
- Śledź trendy dotyczące zdrowia serca w czasie
- Łatwy w użyciu bezpośrednio z nadgarstka
- Wygodne do noszenia na co dzień
Ale oto ważna uwaga: chociaż smartwatche EKG są pomocne w swobodnym śledzeniu stanu zdrowia, nie zapewniają ciągłego monitorowania EKG podczas ćwiczeń. Musisz rozpocząć badanie EKG ręcznie i jest ono bardziej skoncentrowane na sprawdzaniu rytmu serca w spoczynku, a nie na śledzeniu wydajności podczas aktywności.
Pasek na klatkę piersiową EKG
Pasy piersiowe z funkcją EKG (takie jak Polar H10) idą o krok dalej. Stale monitorują aktywność elektryczną serca podczas treningu. Zapewnia to niezrównaną precyzję podczas poważnego treningu, pomagając Ci pozostać we właściwych strefach i pewnie analizować swoje wyniki.
Korzyści z pasków na klatkę piersiową EKG:
- Ciągłe monitorowanie EKG podczas ćwiczeń
- Bardzo dokładne dane o tętnie w czasie rzeczywistym
- Mniejszy wpływ na ruch, pot lub odcień skóry
- Idealny dla sportowców i poważnych entuzjastów fitnessu
- Pomaga zoptymalizować intensywność treningu i regenerację
5 najlepszych smartwatchy do monitorowania tętna
Jeśli szukasz łatwego i wygodnego sposobu na śledzenie tętna, smartwatch jest doskonałym wyborem. Nowoczesne smartwatche stały się bardzo dobre w monitorowaniu tętna, a także oferują wiele innych przydatnych funkcji. Od śledzenia codziennych kroków i snu po wyświetlanie powiadomień w podróży, smartwatche są inteligentnym i wszechstronnym narzędziem do codziennej sprawności i zdrowia.
Oto pięć najlepszych smartwatchy do monitorowania tętna, które możesz rozważyć, jeśli chcesz zachować równowagę między wygodą, funkcjami i solidnym śledzeniem tętna.
1. Runmefit GTS7 Pro
Runmefit GTS7 Pro to lekki i niedrogi smartwatch, który oferuje niezawodne monitorowanie tętna i niezbędne funkcje śledzenia kondycji.
Kluczowe cechy:
- Duży wyświetlacz o przekątnej 2,0 cala
- Monitorowanie tętna 24/7
- Monitorowanie cykli snu i trendów
- 100 trybów sportowych i rekordów sportowych
- Do 7 dni użytkowania
Najlepszy dla:
- Początkujący, którzy chcą prostego i niezawodnego śledzenia kondycji
- Użytkownicy dbający o budżet szukający mocnych podstawowych funkcji
2. Zegarek Apple Series 10
Apple Watch Series 10 oferuje najnowocześniejsze funkcje zdrowotne i fitness, co czyni go jednym z najlepszych wyborów dla zaawansowanych technologicznie użytkowników, którzy szukają najwyższej jakości smartwatcha.
Kluczowe cechy:
- Zaawansowane śledzenie EKG i tlenu we krwi
- Śledzenie snu i śledzenie kondycji
- Bezproblemowa integracja z iPhone’em
Najlepsze dla: użytkowników iPhone’a, którzy chcą mieć premium funkcje zdrowotne i fitness
3. Smartwatch Runmefit GTR3 AMOLED
Runmefit GTR3 AMOLED to stylowy smartwatch przeznaczony dla aktywnych użytkowników, którzy chcą żywego wyświetlacza i niezawodnej wydajności śledzenia kondycji.
Kluczowe cechy:
- Wyświetlacz HD AMOLED o przekątnej 1,46 cala
- Koronka zegarka i przycisk skrótu
- Kroki, kalorie, śledzenie dystansu
- Monitorowanie tętna i tlenu we krwi 24/7
- Śledzenie snu i wgląd w kondycję fizyczną
- Stylowa i trwała konstrukcja
- Do 15 dni użytkowania
Najlepszy dla:
- Osoby aktywne, które chcą stylowego smartwatcha do codziennej sprawności
- Użytkownicy, dla których priorytetem są czytelne wyświetlacze i wygoda
4. Smartwatch GPS Runmefit GTX2 na zewnątrz
Smartwatch outdoorowy GPS Runmefit GTX2 jest wytrzymały dla miłośników outdooru, którzy potrzebują dokładnego śledzenia i trwałej konstrukcji, która poradzi sobie z przygodą.
Kluczowe cechy:
- Wbudowane śledzenie GPS, kompas, barometr wysokości
- Monitorowanie tętna w czasie rzeczywistym
- Wytrzymała, gotowa do montażu na zewnątrz konstrukcja
- Wiele trybów sportowych i aktywności na świeżym powietrzu
- Wodoodporne, wbudowane tryby pływania 3ATM
- Do 15 dni użytkowania
Najlepszy dla:
- Entuzjaści sportów na świeżym powietrzu, tacy jak piesi piesi, biegacze i rowerzyści
- Poszukiwacze przygód potrzebujący wytrzymałego śledzenia z obsługą GPS
5. Zegarek Withings ScanWatch
Withings ScanWatch łączy klasyczny styl zegarka z potężnym śledzeniem stanu zdrowia, oferując użytkownikom dyskretny i elegancki sposób monitorowania poziomu serca i kondycji.
Kluczowe cechy:
- Hybrydowy inteligentny zegarek, łączący klasyczny styl i inteligentne funkcje
- Ciągłe monitorowanie tętna
- Wbudowana funkcja EKG
- Śledzenie snu i wgląd w stan zdrowia
Najlepszy dla: Profesjonaliści poszukujący klasycznego wyglądu z zaawansowanymi funkcjami monitorowania tętna
Końcowe przemyślenia
Paski piersiowe są nadal złotym standardem dokładności pomiaru tętna. Nic nie przebije paska na klatkę piersiową, jeśli chodzi o wydajność monitora tętna True Fitness. Jeśli potrzebujesz precyzyjnych, wiarygodnych danych do intensywnych treningów, poważnych treningów lub przygotowań do wyścigu, pasek na klatkę piersiową jest najlepszym wyborem.
Jednak smartwatche i opaski na ramię są znacznie wygodniejsze i łatwiejsze w użyciu. Oferują również dodatkowe funkcje, takie jak śledzenie snu, dzienna liczba kroków, przypomnienia o aktywności, a nawet powiadomienia ze smartfona. Te dodatkowe korzyści sprawiają, że smartwatche są bardziej wszechstronne w codziennym użytkowaniu.
Ostatecznie najlepszy monitor pracy serca dla Ciebie zależy od Twoich osobistych celów. Jeśli chcesz czegoś prostego, wygodnego i wyposażonego w przydatne funkcje, dobry smartwatch, taki jak Runmefit WATCH , to fantastyczny wybór.
Bez względu na to, co wybierzesz, najważniejsze jest, aby go używać i uczynić go swoim towarzyszem w Twojej podróży fitness.
