Cansado de peneirar inúmeras opções de monitores de fitness, apenas para acabar com um dispositivo que não satisfaz as tuas necessidades? Já compraste um monitor de fitness que acabou por ganhar pó numa gaveta? Não tens tempo para experimentar um monitor de fitness numa loja física e queres comprar um online? Com tantas opções na plataforma de compras, encontrar o aparelho certo pode ser uma verdadeira dor de cabeça.
Para facilitar a tua decisão, identificámos as 7 caraterísticas principais que deves ter em conta. Vamos analisá-las para que possas encontrar o monitor perfeito que se adapte perfeitamente ao teu estilo de vida.
1. Opções de conetividade
A maioria dos monitores de fitness sincroniza-se com aplicações móveis para fornecer informações detalhadas, definir objectivos, acompanhar o progresso e partilhar os resultados. Por isso, é importante garantir que o monitor de fitness que escolhes é compatível com o teu smartphone ou outros dispositivos.
Embora a maioria dos smartwatches no mercado seja compatível com os sistemas operativos iOS e Android, é importante notar que a compatibilidade também pode depender da versão do sistema operativo.
Sugestão: se quiseres guardar os dados do teu relógio na tua aplicação de fitness preferida, como a Apple Health, certifica-te de que o monitor suporta a integração de aplicações de terceiros.
2. Modos de atividade e de treino
Um monitor de fitness pode monitorizar as tuas actividades diárias em tempo real, tais como os passos dados, as calorias queimadas, a distância percorrida e os minutos de atividade. Muitos monitores de fitness também vêm com diferentes modos de treino adaptados a exercícios específicos, como corrida, ciclismo, ioga e treino de força.
Ao sincronizar com a aplicação, regista todas as tuas actividades e fornece registos de treino detalhados. Isto torna mais fácil acompanhar o teu progresso, ver melhorias, identificar áreas que precisam de mais atenção e ajustar o teu plano conforme necessário.
Sugestão: Procura aparelhos que detectem e registem automaticamente diferentes actividades sem necessidade de introdução manual.
3. Localização por GPS
Se és um entusiasta de actividades ao ar livre que gosta de correr, andar de bicicleta ou fazer caminhadas, a localização por GPS é uma funcionalidade imprescindível. Os monitores de fitness com GPS podem monitorizar com precisão os teus percursos, distâncias e velocidades sem teres de transportar o teu smartphone. Esta funcionalidade é particularmente útil para mapear os teus treinos e definir novos objectivos com base no teu desempenho.
Sugestão: Se procuras uma maior precisão posicional em diferentes ambientes, certifica-te de que o localizador suporta outros GNSS para além do GPS, como o GLONASS ou o Galileo.
4. Monitorização do sono
Ter uma boa noite de sono é fundamental para a tua saúde e bem-estar geral. Muitos monitores de fitness podem agora monitorizar as fases do teu sono, incluindo vigília, sono leve e profundo e sono REM. Podem também fornecer informações detalhadas sobre os teus padrões de sono, ajudando-te a compreender melhor a duração e a qualidade do teu sono e a melhorar os teus hábitos de sono.
Alguns monitores podem até registar as tuas sestas e incluí-las no total do teu sono diário. Quando escolheres um monitor de fitness, opta por um que ofereça uma análise aprofundada do sono para te ajudar a tirar o máximo partido do teu tempo de sesta.
Dica: alguns aparelhos de monitorização da forma física também oferecem alarmes inteligentes para te acordar durante a fase mais leve do sono, ajudando-te a sentires-te mais revigorado.
5. Monitorização da saúde
A monitorização do ritmo cardíaco é uma das principais caraterísticas da monitorização da saúde num monitor de fitness. Mostra como o teu coração reage a diferentes actividades, fornecendo informações valiosas sobre a tua saúde cardiovascular. Opta por trackers com monitorização contínua do ritmo cardíaco para obteres uma visão mais precisa dos teus padrões diários de ritmo cardíaco e para optimizares os teus treinos.
Para além da monitorização do ritmo cardíaco, a maioria dos monitores de fitness oferece métricas de saúde avançadas, como os níveis de oxigénio no sangue (SpO2), leituras de eletrocardiograma (ECG) e monitorização do stress. Estas funcionalidades dão-te uma visão mais completa da tua saúde e podem ajudar-te a detetar potenciais problemas numa fase inicial. Se quiseres mais do que apenas contar passos, considera um monitor com estas capacidades avançadas de monitorização da saúde.
Sugestão: alguns monitores avançados também oferecem monitorização da variabilidade do ritmo cardíaco (VFC), que pode fornecer informações sobre os teus níveis de stress e estado emocional.
6. Resistência à água
A resistência à água é uma caraterística essencial tanto para a utilização diária como para os desportos aquáticos. Para actividades diárias, um monitor de fitness IP68 resistente à água é suficiente para suportar o suor durante os treinos, a lavagem das mãos e salpicos acidentais. Não te esqueças de verificar a classificação de resistência à água para garantir que o teu dispositivo permanece funcional e duradouro em condições de humidade.
Para quem gosta de desportos aquáticos ou de nadar, é necessário um nível mais elevado de resistência à água. Estes trackers podem suportar longos períodos de imersão na água, o que os torna adequados para natação, mergulho e outras actividades aquáticas. Mesmo com classificações elevadas, como 5 ATM ou superior, verifica sempre as diretrizes do vendedor ou do fabricante para te certificares de que o tracker aguenta as tuas aventuras aquáticas.
Sugestão: Se a natação é uma parte essencial da tua rotina, procura aparelhos de monitorização que possam registar métricas de natação como a contagem de braçadas, a contagem de voltas e a eficiência da natação para melhorar o teu treino.
7. Duração da bateria
A duração da bateria de um monitor de fitness pode ter um impacto significativo na sua utilização. Um monitor com uma bateria de longa duração significa menos interrupções para carregar e um acompanhamento mais consistente das tuas actividades. Dependendo da tua utilização, podes preferir um monitor que dure vários dias com um único carregamento ou um que ofereça capacidades de carregamento rápido. Considera o teu estilo de vida e escolhe um monitor com uma duração de bateria que corresponda às tuas necessidades.
Sugestão: alguns monitores de fitness oferecem modos de poupança de bateria que prolongam a vida útil da bateria limitando determinadas funcionalidades.
