Când vine vorba de urmărirea ritmului cardiac în timpul antrenamentelor, precizia este cel mai important lucru. Monitorizarea ritmului cardiac în timpul exercițiilor vă ajută să rămâneți în zonele potrivite de ritm cardiac, să evitați supraantrenamentul și să maximizați arderea grăsimilor sau creșterea rezistenței, în funcție de obiectivele de fitness. Este, de asemenea, un instrument cheie pentru a identifica semnele de oboseală sau potențiale probleme de sănătate înainte ca acestea să devină grave.
Când decideți să cumpărați un dispozitiv pentru monitorizarea ritmului cardiac în timpul exercițiilor fizice, probabil că v-ați întrebat: ar trebui să alegeți o curea de piept sau un smartwatch? Cu atât de multe monitoare de ritm cardiac – curele de piept, banderole, ceasuri inteligente și chiar modele hibride precum Withings – este ușor să fii confuz. Dar, în funcție de obiectivele tale, unul s-ar putea să ți se potrivească mai bine decât celălalt. Să o descompunem în termeni simpli.
Care este mai precis pentru monitorul de ritm cardiac?
Urmărirea ritmului cardiac poate schimba jocul pentru fitness, sănătate și chiar nivelul de energie de zi cu zi. Precizia contează cel mai mult atunci când faci antrenamente intense sau antrenamente specifice zonei de ritm cardiac.
Când vine vorba de precizia monitorizării ritmului cardiac, apare o întrebare: este o curea de piept mai bună decât un smartwatch? Răspunsul este un da clar. Pentru precizie, curelele de piept câștigă fără îndoială.
Monitoarele de ritm cardiac de fitness, cum ar fi curelele de piept, sunt concepute pentru a sta confortabil pe piept. Folosește un semnal electric de la bătăile inimii pentru a urmări ritmul cardiac foarte precis. Ceasurile inteligente sau trackerul de fitness, pe de altă parte, se bazează pe un senzor de lumină la încheietura mâinii pentru a măsura fluxul sanguin, ceea ce este mai ușor și mai convenabil.
Să vedem o comparație completă între curelele de piept și ceasurile inteligente.
Curea de piept vs. smartwatch: argumente pro și contra
| Caracteristică | Curea de piept | Ceas inteligent |
| Precizie | Extrem de ridicat, mai ales în timpul exercițiilor fizice | Moderat până la ridicat, dar poate varia |
| Senzor | măsurare electrică directă | estimare optică bazată pe impuls |
| Consolare | Ușor inconfortabil pentru purtare îndelungată, se poate simți strâns sau voluminos | Ușor și ușor de purtat, confortabil pentru purtare pe tot parcursul zilei |
| Confortul | Trebuie legat separat pentru antrenamente | Întotdeauna la încheietura mâinii, gata de utilizare |
| Caracteristici suplimentare | Axate pe ritmul cardiac, unele oferă ECG | Urmărește somnul, pașii, activitățile, notificările push etc. |
| Durata de viață a bateriei | Lung (săptămâni până la luni) | Mai scurt (1-7 zile de obicei) |
| Cel mai bun pentru | Sportivi serioși, antrenamente de mare intensitate, antrenament precis | Fitness general, antrenamente casual, urmărirea stilului de viață |
După cum puteți vedea, dacă doriți cel mai bun monitor de ritm cardiac pentru exerciții fizice, o curea pieptară este încă standardul de aur. Un ceas inteligent este excelent pentru monitorizarea sănătății pe tot parcursul zilei, dar nu întotdeauna pentru antrenamentul de performanță maximă.
Cum funcționează monitorul de ritm cardiac?
Un ceas inteligent pentru ritmul cardiac și o curea toracică pentru ritmul cardiac funcționează în moduri diferite. Această diferență poate schimba cât de precise sunt citirile ritmului cardiac, mai ales în timpul exercițiilor intense. Fiecare metodă are propriile sale puncte forte și puncte slabe.
Cunoașterea tehnologiei din spatele acestor dispozitive ajută la explicarea de ce funcționează diferit. De asemenea, vă ajută să alegeți monitorul de ritm cardiac potrivit pentru nevoile dvs. Să ne uităm la cele două tipuri de senzori utilizați în monitorizarea ritmului cardiac: senzori optici și senzori de electrozi.
Monitor optic de ritm cardiac
Ceasurile inteligente folosesc senzori optici de ritm cardiac, binecunoscute sub numele de tehnologia fotopletismogramei (PPG). Acestea iluminează o lumină, de obicei LED-uri verzi, în piele și măsoară modul în care lumina ricoșează înapoi. Fluxul sanguin modifică reflexia luminii. Senzorul folosește această modificare pentru a vă detecta ritmul cardiac.
Dispozitivele obișnuite care utilizează senzori optici includ:
- Ceasuri inteligente (cum ar fi ceasul inteligent Runmefit GTR3 AMOLED)
- Banderole (cum ar fi Polar OH1+)
- Pulsoximetre (de obicei dispozitive medicale pentru verificarea nivelului de oxigen din sânge și a ritmului cardiac în repaus)
În timp ce senzorii optici sunt convenabili și excelenți pentru urmărirea de zi cu zi, citirile lor pot fi afectate de transpirație, mișcare, tatuaje, nuanța pielii și chiar lumina puternică. De aceea, ceasurile sau banderolele de monitorizare HR pot prezenta unele inexactități în timpul activităților de mare intensitate.
Monitor de ritm cardiac cu electrozi
Senzorii de electrozi, găsiți în curelele toracice, funcționează diferit. Ei măsoară semnalele electrice reale făcute de inimă cu fiecare bătaie. Acest lucru este similar cu aparatele ECG pe care medicii le folosesc în cabinetul lor. Măsoară impulsul electric real, făcându-l mult mai fiabil, mai ales în timpul activităților intense.
Monitoarele de ritm cardiac în piept precum Polar H10, Garmin HRM-Pro folosesc senzori cu electrozi. Deoarece captează activitatea electrică directă și sunt mult mai puțin afectați de mișcare, senzorii cu electrozi oferă date curate, precise și în timp real. Acest lucru le face cea mai bună alegere pentru sportivii serioși, antrenamentul intens sau oricine are nevoie de un monitor de ritm cardiac foarte fiabil pentru exerciții și performanță.
Ceasuri inteligente ECG și curele toracice
Ceas inteligent ECG
Unele ceasuri inteligente avansate vin acum cu funcții ECG (electrocardiogramă), iar unele sunt chiar aprobate de FDA. Apple Watch Series 9 și Withings ScanWatch, de exemplu, vă permit să faceți un ECG oricând aveți nevoie. Acestea pot detecta probleme cardiace grave, cum ar fi fibrilația atrială, și vă pot ajuta să urmăriți mai atent sănătatea inimii.
Beneficiile ceasurilor inteligente ECG:
- Detectează ritmurile cardiace neregulate din timp
- Urmăriți tendințele de sănătate a inimii în timp
- Ușor de utilizat direct de la încheietura mâinii
- Confortabil pentru purtarea zilnică
Dar iată o notă importantă: în timp ce ceasurile inteligente ECG sunt utile pentru urmărirea ocazională a sănătății, ele nu oferă monitorizare continuă a ECG în timpul exercițiilor fizice. Trebuie să începeți testul ECG manual și se concentrează mai mult pe verificarea ritmului cardiac în repaus, decât pe urmărirea performanței în timp ce sunteți activ.
Curea toracică ECG
Curelele toracice cu funcție ECG (cum ar fi Polar H10) fac un pas mai departe. Acestea monitorizează continuu activitatea electrică a inimii pe tot parcursul antrenamentului. Acest lucru oferă o precizie de neegalat pentru antrenamente serioase, ajutându-vă să rămâneți în zonele potrivite și să vă analizați performanța cu încredere.
Beneficiile curelelor toracice ECG:
- Monitorizarea continuă a ECG în timpul exercițiilor fizice
- Date de înaltă precizie privind ritmul cardiac în timp real
- Mai puțin afectat de mișcare, transpirație sau nuanță a pielii
- Ideal pentru sportivi și pasionați de fitness serioși
- Ajută la optimizarea intensității antrenamentului și a recuperării
5 cele mai bune ceasuri inteligente de monitorizare a ritmului cardiac
Dacă sunteți în căutarea unei modalități ușoare și confortabile de a vă urmări ritmul cardiac, un ceas inteligent este o alegere excelentă. Ceasurile inteligente moderne au devenit foarte bune la monitorizarea ritmului cardiac și oferă și o mulțime de alte funcții utile. De la urmărirea pașilor zilnici și a somnului până la oferirea de notificări din mers, ceasurile inteligente sunt un instrument inteligent și versatil pentru fitness și sănătate de zi cu zi.
Iată cinci dintre cele mai bune ceasuri inteligente de monitorizare a ritmului cardiac pe care le puteți lua în considerare dacă doriți un echilibru între comoditate, funcții și urmărire solidă a ritmului cardiac.
1. Runmefit GTS7 Pro
Runmefit GTS7 Pro este un ceas inteligent ușor și prietenos cu bugetul, care oferă monitorizare fiabilă a ritmului cardiac și funcții esențiale de urmărire a fitnessului.
Caracteristici cheie:
- Ecran mare de 2,0 inchi
- Monitorizarea ritmului cardiac 24/7
- Monitorizarea ciclurilor de somn și a tendințelor
- 100 de moduri sportive și recorduri sportive
- Până la 7 zile de utilizare
Cel mai bun pentru:
- Începători care doresc o urmărire simplă și fiabilă a fitness-ului
- Utilizatorii atenți la buget care caută funcții de bază puternice
2. Apple Watch Series 10
Apple Watch Series 10 oferă funcții de ultimă oră pentru sănătate și fitness, ceea ce îl face una dintre alegerile de top pentru utilizatorii cunoscători de tehnologie care caută o experiență de smartwatch premium.
Caracteristici cheie:
- ECG avansat și urmărirea oxigenului din sânge
- Urmărirea somnului și monitorizarea fitnessului
- Integrare perfectă cu iPhone
Cel mai bun pentru: utilizatorii de iPhone care doresc funcții premium de sănătate și fitness
3. Ceas inteligent Runmefit GTR3 AMOLED
Runmefit GTR3 AMOLED este un smartwatch elegant conceput pentru utilizatorii activi care doresc un afișaj vibrant și performanțe fiabile de urmărire a fitness-ului.
Caracteristici cheie:
- Ecran HD AMOLED de 1,46 inchi
- Coroana ceasului și butonul de comandă rapidă
- Pași, calorii, urmărirea distanței
- Monitorizarea ritmului cardiac și a oxigenului din sânge 24/7
- Urmărirea somnului și informații despre fitness
- Design elegant și durabil
- Până la 15 zile de utilizare
Cel mai bun pentru:
- Persoane active care doresc un ceas inteligent elegant pentru fitness zilnic
- Utilizatori care acordă prioritate afișajelor ușor de citit și confortului
4. Ceas inteligent de exterior Runmefit GTX2 GPS
Ceasul inteligent de exterior Runmefit GTX2 GPS este construit pentru iubitorii de aer liber care au nevoie de urmărire precisă și de un design durabil care să poată face față aventurii.
Caracteristici cheie:
- Urmărire GPS încorporată, busolă, barometru de altitudine
- Monitorizarea ritmului cardiac în timp real
- Construcție robustă, pregătită pentru exterior
- Mai multe moduri de sport și activități în aer liber
- 3ATM rezistent la apă, moduri de înot încorporate
- Până la 15 zile de utilizare
Cel mai bun pentru:
- Pasionații de sporturi în aer liber, cum ar fi drumeții, alergătorii și bicicliștii
- Căutătorii de aventură care au nevoie de urmărire dificilă, bazată pe GPS
5. Withings ScanWatch
Withings ScanWatch îmbină stilul clasic de ceas cu urmărirea puternică a sănătății, oferind utilizatorilor o modalitate discretă și elegantă de a-și monitoriza nivelul cardiac și de fitness.
Caracteristici cheie:
- Ceas inteligent hibrid, care combină stilul clasic și caracteristicile inteligente
- Monitorizarea continuă a ritmului cardiac
- Capacitate ECG încorporată
- Urmărirea somnului și informații despre sănătate
Cel mai bun pentru: Profesioniști care doresc un aspect clasic cu funcții avansate de monitorizare a ritmului cardiac
Gânduri finale
Curelele de piept sunt încă standardul de aur pentru precizia ritmului cardiac. Nimic nu bate o curea de piept când vine vorba de performanța monitorului de ritm cardiac de fitness. Dacă aveți nevoie de date precise și fiabile pentru antrenamente intense, antrenamente serioase sau pregătire pentru curse, o curea pieptară este cea mai bună alegere.
Cu toate acestea, ceasurile inteligente și banderolele sunt mult mai confortabile și mai ușor de utilizat. De asemenea, oferă funcții suplimentare, cum ar fi urmărirea somnului, numărul zilnic de pași, memento-urile de activitate și chiar notificările smartphone-ului. Aceste beneficii suplimentare fac ca ceasurile inteligente să fie mai versatile pentru utilizarea de zi cu zi.
La sfârșitul zilei, cel mai bun monitor de ritm cardiac pentru tine depinde de obiectivele tale personale. Dacă doriți ceva simplu, convenabil și plin de funcții utile, un ceas inteligent bun precum Runmefit WATCH este o alegere fantastică.
Indiferent de ceea ce alegi, cel mai important lucru este să-l folosești și să-l faci însoțitorul tău în călătoria ta de fitness.
