Хотите выбрать идеальный трекер активности и фитнеса, чтобы расширить свое новое фитнес-путешествие в 2025 году? Вы действительно должны подумать дважды, чтобы не потратить деньги впустую, потому что существует так много вариантов. Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или новичком в фитнесе, этот полный контрольный список обязательно поможет вам сэкономить деньги.
Следуйте этому руководству и выберите свой лучший фитнес-трекер с приоритетными функциями, которые соответствуют вашему образу жизни и целям. Давайте начнем!
Определите свои цели в фитнесе
Фитнес-трекеры доступны в универсальном дизайне и функциональных возможностях, от фитнес-браслетов без экрана до многофункциональных умных часов. Каждый из них имеет разные направления для удовлетворения потребностей конкретных видов спорта или общих повседневных тренировок. Важно знать свои предпочтения и точно определять, что имеет наибольшее значение в вашей повседневной жизни. Выбор фитнес-трекера, который может органично вписаться в ваш образ жизни, может значительно улучшить ваши тренировки и самочувствие.
Перед покупкой фитнес-трекера стоит задаться вопросом:
Расставьте приоритеты в функциях, которые вам нужны больше всего
После того как вы определились со своими целями и планом, вы можете сосредоточиться на функциях, которые наиболее важны для вас. За исключением основных функций, таких как отслеживание активности, несколько типов тренировок, отслеживание в реальном времени и длительное время автономной работы, усовершенствованный фитнес-трекер также может поддерживать GPS-позиционирование и расширенное отслеживание здоровья.
Однако не всем нужны все функции, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Если вы найдете лучший, который соответствует вашим потребностям, вы не потратите свои деньги впустую. Ознакомьтесь с наиболее распространенными функциями ниже и определите, которые вы будете использовать чаще всего и в которых нуждаетесь больше всего.
1. Отслеживание активности и персонализированные цели
Большинство фитнес-трекеров предлагают настраиваемые цели и отслеживание прогресса в общих видах деятельности, таких как:
- Калории: отслеживайте предполагаемые затраты энергии каждый день, что поможет вам скорректировать свой рацион и план упражнений, чтобы сбалансировать расход энергии.
- Шаги: подсчитайте количество шагов, которые вы делаете каждый день, чтобы выявить свою ежедневную активность, включая время активности, время бездействия и потенциальное движение.
- Расстояние: Измеряйте общее расстояние, которое вы преодолеваете каждый день, что дает представление о вашей общей мобильности и помогает отслеживать ваш прогресс.
Некоторые продвинутые трекеры также предоставляют дополнительные функции отслеживания, такие как:
- Упражнения умеренной и высокой интенсивности: подсчитайте время, затраченное на упражнения средней и высокой интенсивности, что дает глубокое представление о качестве ваших тренировок и здоровье сердца.
- Время активности: Подсчитайте время, затраченное на несидячие виды деятельности, обычно стояние или легкие движения, что побуждает вас прерывать длительные периоды сидения и быть более активным.
Интерпретация этих показателей может значительно различаться в зависимости от бренда или устройства, некоторые из них могут дать уникальное представление о вашем благополучии и фитнесе с разных сторон. Например, на Apple Watch есть приложение «Активность», которое позволяет отслеживать ваш прогресс в достижении персонализированных целей, таких как «Движение», «Упражнение» и «Стоять» (Roll для пользователей инвалидных колясок). В отличие от них, часы Runmefit отслеживают количество шагов пользователя, калории, расстояние, интенсивность упражнений и другие показатели для получения показателя MAI (My Active Indicator). Этот единый показатель предназначен для того, чтобы предоставить общий снимок здоровья, отражающий уровень вашей энергии и уровень активности.
Поэтому, если отслеживание активности является для вас приоритетом, рассмотрите такие модели, как Runmefit GTL2 Fitness Tracker, которые не только отслеживают основные активности, такие как шаги, но и предоставляют персонализированное представление о вашей физической форме и самочувствии. Это может включать в себя такие функции, как:
- Подробная разбивка интенсивности активности
- Настраиваемая постановка целей
- Личные идеи и практические советы
2. Типы тренировок и отслеживание в реальном времени
Сегодня фитнес-трекеры на рынке имеют возможность отслеживать различные упражнения — от бега и езды на велосипеде до силовых тренировок и йоги. Благодаря отслеживанию в режиме реального времени они могут предоставить мгновенную обратную связь о вашей текущей тренировке и физическом состоянии. Во время тренировки вы можете постоянно контролировать свои данные, такие как частота сердечных сокращений и калории, чтобы своевременно корректировать свой план и интенсивность тренировок, чтобы избежать травм и перенапряжения.
Фитнес-трекер с несколькими режимами тренировок определенно может дать вам точные ключевые показатели для каждого типа тренировки, но действительно ли вам нужны все они? Если вы хотите сосредоточиться на основных функциях, которые соответствуют вашим основным фитнес-целям, вы можете купить легкий и простой трекер, такой как фитнес-трекер Fitbit Inspire или Runmefit S5. Например, если ваша основная тренировка — бег, то трекер, который хорошо отслеживает темп, частоту сердечных сокращений и расстояние, подойдет вам лучше, чем трекер, оснащенный 100+ спортивными режимами.
С помощью упрощенного фитнес-трекера для отслеживания в режиме реального времени вы можете уменьшить потенциальные отвлекающие факторы, вызванные слишком большим количеством данных. Это очень помогает оптимизировать вашу тренировку и сделать ее более эффективной. Более того, эти модели часто обеспечивают более длительное время автономной работы и более простую эксплуатацию, идеально подходят для повседневного использования всеми, от детей до пожилых людей.
Итак, если вы отдаете приоритет режимам тренировок, вам нужно сначала определить, какие тренировки вы выполняете чаще всего, и действительно ли вам нужно отслеживать несколько тренировок. Окончательное решение сводится к вашему образу жизни и личным предпочтениям.
3. Встроенный GPS
Фитнес-трекер с функцией GPS необходим любителям активного отдыха и искателям приключений. Благодаря встроенному GPS вы можете проложить свой маршрут, отслеживать темп и расстояние, а также безопасно возвращаться без смартфонов или устройств GPS. Кроме того, когда вы исследуете новые тропы или прокладываете маршруты для тренировок, фитнес-трекер с поддержкой GPS может повысить точность и надежность ваших данных о тренировках.
Поэтому, если занятия на свежем воздухе, такие как бег, езда на велосипеде или пешие прогулки, являются частью вашей фитнес-рутины, выберите фитнес-трекер, оснащенный высокоточными GPS-датчиками. Garmin и Coros известны своими точными возможностями GPS, но они дорогие. В то время как в качестве бюджетного варианта вы можете рассмотреть часы Runmefit GTX2 GPS для активного отдыха.
4. Водонепроницаемость
Независимо от того, плаваете вы или нет, убедитесь, что фитнес-трекер водонепроницаем. Умные часы и фитнес-трекеры имеют разный уровень водонепроницаемости, чтобы выдерживать различные условия, такие как потоотделение, дождь, плавание и дайвинг. Чем выше рейтинг, тем шире спектр занятий, которыми вы можете насладиться.
Вам не нужно беспокоиться о водонепроницаемости, потому что большинство фитнес-трекеров сегодня водонепроницаемы. Например, водонепроницаемый трекер со степенью защиты IP68 достаточно прочен и безопасен для повседневного использования, что позволяет вашему устройству нормально работать в большинстве погодных условий и окружающей среды. Однако, если вам нужно носить эти устройства во время плавания или занятий водными видами спорта, вам понадобятся умные часы или фитнес-трекер с более высоким рейтингом водонепроницаемости. Например, рейтинг водонепроницаемости 5ATM для плавания или стандарт EN13319 для дайвинга.
* Не забывайте следовать инструкциям производителя и мерам предосторожности в отношении водонепроницаемости.
5. Анализ показателей сна и здоровья
Помимо отслеживания упражнений, продвинутые трекеры теперь фокусируются на вашем общем состоянии здоровья. Сон является важным аспектом фитнеса, и современные фитнес-трекеры могут точно отслеживать сон, чтобы предоставить подробную информацию о качестве и продолжительности сна, включая различные стадии сна, такие как легкий сон, глубокий сон и быстрый сон (быстрое движение глаз).
В дополнение к мониторингу сна, эти устройства постоянно измеряют другие ключевые показатели здоровья, такие как частота сердечных сокращений, уровень кислорода в крови, уровень стресса и данные о восстановлении. Круглосуточный обзор ваших физических результатов бесценен для точной настройки вашего плана тренировок, оптимизации восстановления и улучшения общего состояния здоровья.
6. Срок службы батареи
Самой популярной функцией фитнес-трекера в 2025 году станет длительное время автономной работы. Высокопроизводительный аккумулятор обеспечивает непрерывный мониторинг без частой зарядки. Это ключевой фактор, который следует учитывать, если вы полагаетесь на свой трекер для непрерывного отслеживания, будь то длительные тренировки на свежем воздухе или ежедневные упражнения. Эта надежность имеет решающее значение, особенно когда вы находитесь на улице, вдали от источников питания и вам нужно, чтобы ваш фитнес-трекер работал постоянно.
Тем не менее, ваш выбор будет зависеть от вашего образа жизни, привычек использования и требований к функциям. Если вы технически подкованный человек, которому нужны умные часы или фитнес-трекер с несколькими расширенными функциями, такие как Apple Watch Series 10, компромиссом может быть более короткое время автономной работы. Между тем, если вы цените простоту и долговечность и ищете носимые устройства, которые не нуждаются в частой подзарядке, устройства с ограниченными, но практичными функциями могут стать лучшим вариантом для вас. Фитнес-трекеры, такие как Garmin fenix и умные часы Runmefit GTR3 AMOLED , могут работать до 10 дней и более, что делает их идеальными вариантами для людей, которым требуется длительное время автономной работы.
Установите свой бюджет
Теперь, когда у вас есть четкое представление о своих целях в фитнесе и функциях, которые вам нужны больше всего, пришло время подумать о своем бюджете. Фитнес-трекеры могут сильно различаться по цене, от 50 до 400 долларов, в зависимости от выбранного вами бренда и функций, поэтому все дело в поиске правильного баланса между функциями и стоимостью. Просто помните, что умные часы и фитнес-браслеты с расширенными функциями, такими как GPS, подключение 4G/5G и LTE , сенсорные дисплеи AMOLED и дополнительные датчики, обойдутся дороже и увеличат ваш бюджет.
Вам нужно начать с перечисления наиболее важных функций и сосредоточиться на тех, которые необходимы для достижения ваших целей, чтобы вы действительно могли ими воспользоваться. Если расширенные функции сделают ваши тренировки более эффективными или снизят потребность в дополнительных устройствах, более высокий бюджет может быть оправдан. Вложение немного большего количества средств для повышения производительности и долговечности может фактически сэкономить деньги в долгосрочной перспективе, потому что вам не нужно будет покупать последнюю модель так часто, что делает ее оправданной за дополнительные затраты.
Бюджетные варианты
Если вы новичок в отслеживании фитнеса и вам не нужны расширенные функции, такие как прокладка маршрутов, вы можете сэкономить деньги, выбрав трекер начального уровня вместо GPS-часов. Преимущество покупки базовой модели в начале заключается в том, что вы можете распределить свои инвестиции на оборудование для фитнеса во времени. Когда ваши потребности станут более конкретными, вы сможете обновить свое устройство и не тратить деньги впустую. Например, бюджетные фитнес-трекеры, такие как Xiaomi Mi Band или Runmefit S5, по цене около 49 долларов, предлагают базовое, но важное отслеживание метрик по доступной цене.
Устройства среднего ценового диапазона
Если вам нужен фитнес-трекер с большим количеством функций, таких как точное отслеживание сна, мониторинг сердечного ритма и уровня кислорода в крови 24/7, большие экраны или звонки по Bluetooth, подумайте о более высоком бюджете от 80 до 200 долларов. Модели среднего класса, такие как умные часы Fitbit Charge и Runmefit GTS8 , предлагают сбалансированное сочетание премиальных функций и доступной цены, идеально подходящие для пользователей, которые хотят больше функций, не тратя слишком много.
Модели премиум-класса
Фитнес-трекер премиум-класса обычно обеспечивает самые точные показания, расширенные функции и передовые датчики, идеально подходящие для продвинутых пользователей, которые ищут лучшие функции и готовы инвестировать в высококлассное устройство. Эти многофункциональные фитнес-трекеры обычно стоят выше 300 долларов. Они обеспечивают всестороннее отслеживание физической формы и здоровья, включая мониторинг ЭКГ (электрокардиографии), высокоточное GPS-позиционирование, высокие показатели водонепроницаемости и даже отслеживание тенденций ВСР (вариабельности сердечного ритма) и настроения. Это хороший выбор для спортсменов и профессионалов, чтобы максимизировать свои тренировки и знания о здоровье.
Окончательное решение
Выбор правильного трекера активности требует баланса между пониманием ваших целей, расстановкой приоритетов основных функций и соблюдением бюджета. Обладая всей этой информацией, вы можете принять разумное решение, которое обеспечит вам наилучшее соотношение цены и качества, не тратя слишком много.
Помните, что независимо от вашего бюджета, ваш лучший фитнес-трекер для фитнес-путешествия 2025 года — это тот, который соответствует вашим предпочтениям в образе жизни и поддерживает ваши фитнес-цели. Если вы хотите оставаться активным или улучшить свои результаты во время тренировок, есть устройство, которое соответствует вашим потребностям.
