การนอนหลับช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกําลังกายได้อย่างไร

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทําให้ความคืบหน้าในการออกกําลังกายของคุณช้าลง ร่างกายของคุณจะใช้เวลาฟื้นตัวนานขึ้น และคุณอาจรู้สึกเจ็บนานขึ้น และประสิทธิภาพของคุณจะต่ํากว่าค่าเฉลี่ย การนอนหลับไม่ดี ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ เนื่องจากคุณอาจรู้สึกมีพลังน้อยลงหรือช้าลงในการออกกําลังกายในวันที่สอง

นอกจากนี้ยังอาจทําให้คุณรู้สึกเครียด อารมณ์แปรปรวน หรือเหนื่อยล้า คุณอาจพบว่าตัวเองมีแรงจูงใจน้อยลงและมีสมาธิน้อยลง ในระยะยาว สิ่งนี้อาจทําให้แผนการออกกําลังกายทั้งหมดของคุณปฏิบัติตามได้ยากขึ้น และส่งผลต่อฮอร์โมนและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

แต่ถ้าคุณนอนหลับสบาย ระดับความแข็งแรงและพลังงานของคุณจะเพิ่มขึ้น และคุณจะได้ผลการออกกําลังกายที่ดีขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่การนอนหลับเป็นส่วนสําคัญของแผนการออกกําลังกาย