เมื่อพูดถึงการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการออกกําลังกาย ความแม่นยําเป็นสิ่งสําคัญที่สุด การตรวจสอบ อัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการออกกําลังกาย ช่วยให้คุณอยู่ใน โซนอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือสําคัญในการระบุสัญญาณของความเหนื่อยล้าหรือปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะร้ายแรง
เมื่อคุณตัดสินใจซื้ออุปกรณ์สําหรับตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการออกกําลังกาย คุณอาจสงสัยว่าคุณควรเลือกสายรัดหน้าอกหรือสมาร์ทวอทช์? ด้วยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจมากมาย เช่น สายรัดหน้าอก ปลอกแขน สมาร์ทวอทช์ และแม้แต่รุ่นไฮบริดอย่าง Withings ทําให้สับสนได้ง่าย แต่ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ อันหนึ่งอาจเหมาะกับคุณมากกว่าอีกอันหนึ่ง มาแจกแจงในแง่ง่ายๆ กัน
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบไหนแม่นยํากว่ากัน?
การติดตามอัตราการเต้นของหัวใจสามารถเป็นตัวเปลี่ยนเกมสําหรับฟิตเนส สุขภาพ และแม้แต่ระดับพลังงานในแต่ละวัน ความแม่นยํามีความสําคัญมากที่สุดเมื่อคุณออกกําลังกายอย่างเข้มข้นหรือการฝึกโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่เฉพาะเจาะจง
เมื่อพูดถึงความแม่นยําในการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ คําถามหนึ่งปรากฏขึ้น: สายรัดหน้าอกดีกว่าสมาร์ทวอทช์หรือไม่? คําตอบคือใช่อย่างชัดเจน เพื่อความแม่นยําสายรัดหน้าอกชนะ
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจฟิตเนส เช่น สายรัดหน้าอกได้รับการออกแบบมาให้แนบสนิทกับหน้าอกของคุณ ใช้สัญญาณไฟฟ้าจากการเต้นของหัวใจเพื่อติดตามอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างแม่นยํา ในทางกลับกัน สมาร์ทวอทช์หรือเครื่องติดตามฟิตเนส อาศัยเซ็นเซอร์วัดแสงบนข้อมือของคุณเพื่อวัดการไหลเวียนของเลือด ซึ่งง่ายและสะดวกกว่า
มาดูการเปรียบเทียบแบบเต็มระหว่างสายรัดหน้าอกและสมาร์ทวอทช์กัน
สายรัดหน้าอกกับสมาร์ทวอทช์: ข้อดีและข้อเสีย
คุณลักษณะ | สายรัดหน้าอก | สมาร์ทวอทช์ |
ความถูกต้อง | สูงมากโดยเฉพาะระหว่างออกกําลังกาย | ปานกลางถึงสูง แต่อาจแตกต่างกันไป |
เซน เซอร์ | การวัดทางไฟฟ้าโดยตรง | การประมาณค่าแสงตามพัลส์ |
ปลอบใจ | อึดอัดเล็กน้อยสําหรับการสวมใส่เป็นเวลานานอาจรู้สึกตึงหรือเทอะทะ | น้ําหนักเบาและสวมใส่ง่าย สวมใส่สบายตลอดวัน |
ความสะดวก | ต้องรัดแยกต่างหากสําหรับการออกกําลังกาย | ติดข้อมือเสมอ พร้อมใช้งาน |
คุณสมบัติพิเศษ | เน้นที่อัตราการเต้นของหัวใจ บางแห่งมี ECG | ติดตามการนอนหลับ จํานวนก้าว กิจกรรม การแจ้งเตือนแบบพุช ฯลฯ |
แบตเตอรี่ | ยาว (สัปดาห์ถึงเดือน) | สั้นลง (ปกติ 1-7 วัน) |
ดีที่สุดสําหรับ | นักกีฬาที่จริงจัง การออกกําลังกายที่มีความเข้มข้นสูง การฝึกซ้อมที่แม่นยํา | ฟิตเนสทั่วไป การออกกําลังกายแบบสบาย ๆ การติดตามไลฟ์สไตล์ |
อย่างที่คุณเห็นหากคุณต้องการเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีที่สุดสําหรับการออกกําลังกายสายรัดหน้าอกยังคงเป็นมาตรฐานทองคํา สมาร์ทวอทช์เหมาะอย่างยิ่งสําหรับการตรวจสุขภาพตลอดทั้งวัน แต่ไม่ใช่สําหรับการฝึกที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเสมอไป
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจทํางานอย่างไร?

สมาร์ทวอทช์วัดอัตราการเต้นของหัวใจและสายรัดหน้าอกวัดอัตราการเต้นของหัวใจทํางานที่แตกต่างกัน ความแตกต่างนี้สามารถเปลี่ยนความแม่นยําในการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกําลังกายอย่างหนัก แต่ละวิธีมีจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง
การรู้เทคโนโลยีที่อยู่เบื้องหลังอุปกรณ์เหล่านี้ช่วยอธิบายว่าเหตุใดอุปกรณ์เหล่านี้จึงทํางานแตกต่างกัน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเลือกเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจฟิตเนสที่เหมาะกับความต้องการของคุณ มาดูเซ็นเซอร์สองประเภทที่ใช้ในการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ: เซ็นเซอร์ออปติคัลและเซ็นเซอร์อิเล็กโทรด
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคัล
สมาร์ทวอทช์ใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคัล หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ เทคโนโลยีโฟโตเพลทิสโมแกรม (PPG) พวกเขาส่องแสง ซึ่งมักจะเป็นไฟ LED สีเขียว เข้าไปในผิวหนังของคุณและวัดว่าแสงสะท้อนกลับอย่างไร การไหลเวียนของเลือดเปลี่ยนการสะท้อนของแสง เซ็นเซอร์ใช้การเปลี่ยนแปลงนี้เพื่อตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ
อุปกรณ์ทั่วไปที่ใช้เซ็นเซอร์ออปติคัล ได้แก่:
- สมาร์ทวอทช์ (เช่น สมาร์ทวอทช์ Runmefit GTR3 AMOLED)
- ปลอกแขน (เช่น Polar OH1+)
- เครื่องวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด (โดยปกติคืออุปกรณ์ทางการแพทย์สําหรับตรวจสอบระดับออกซิเจนในเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก)
แม้ว่าเซ็นเซอร์ออปติคัลจะสะดวกและยอดเยี่ยมสําหรับการติดตามในชีวิตประจําวัน แต่การอ่านค่าอาจได้รับผลกระทบจากเหงื่อ การเคลื่อนไหว รอยสัก สีผิว และแม้แต่แสงจ้า นั่นคือเหตุผลที่นาฬิกาหรือปลอกแขนตรวจสอบ HR อาจแสดงความไม่ถูกต้องระหว่างกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจอิเล็กโทรด
เซ็นเซอร์อิเล็กโทรดที่พบในสายรัดหน้าอกทํางานแตกต่างกัน พวกเขา วัดสัญญาณไฟฟ้าที่แท้จริง ที่หัวใจของคุณทําในแต่ละจังหวะ สิ่งนี้คล้ายกับเครื่องคลื่นไฟฟ้าหัวใจที่แพทย์ใช้ในสํานักงาน วัดชีพจรไฟฟ้าจริง ทําให้มีความน่าเชื่อถือมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างกิจกรรมที่เข้มข้น
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่หน้าอกเช่น Polar H10, Garmin HRM-Pro ล้วนใช้เซ็นเซอร์อิเล็กโทรด เนื่องจากจับกิจกรรมทางไฟฟ้าโดยตรงและได้รับผลกระทบจากการเคลื่อนไหวน้อยกว่ามาก เซ็นเซอร์อิเล็กโทรดจึงให้ข้อมูลที่สะอาด แม่นยํา และเรียลไทม์ ทําให้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสําหรับนักกีฬาที่จริงจัง การฝึกอย่างเข้มข้น หรือใครก็ตามที่ต้องการเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจฟิตเนสที่เชื่อถือได้สําหรับการออกกําลังกายและประสิทธิภาพ
สมาร์ทวอทช์ ECG และสายรัดหน้าอก

สมาร์ทวอทช์ ECG
สมาร์ทวอทช์ขั้นสูงบางรุ่นมาพร้อมกับคุณสมบัติ ECG (คลื่นไฟฟ้าหัวใจ) และบางรุ่นก็ได้รับการรับรองจาก FDA ด้วยซ้ํา ตัวอย่างเช่น Apple Watch Series 9 และ Withings ScanWatch ช่วยให้คุณสามารถตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจได้ทุกเมื่อที่ต้องการ พวกเขาสามารถตรวจพบปัญหาหัวใจที่ร้ายแรง เช่น ภาวะหัวใจห้องบน และช่วยให้คุณจับตาดูสุขภาพหัวใจของคุณอย่างใกล้ชิด
ประโยชน์ของสมาร์ทวอทช์ ECG:
- ตรวจพบจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติตั้งแต่เนิ่นๆ
- ติดตามแนวโน้มสุขภาพหัวใจเมื่อเวลาผ่านไป
- ใช้งานง่ายโดยตรงจากข้อมือของคุณ
- สวมใส่สบายสําหรับการสวมใส่ในชีวิตประจําวัน
แต่นี่คือหมายเหตุสําคัญ: แม้ว่าสมาร์ทวอทช์ ECG จะมีประโยชน์สําหรับการติดตามสุขภาพแบบไม่เป็นทางการ แต่ก็ไม่ได้ให้การตรวจสอบ ECG อย่างต่อเนื่องระหว่างการออกกําลังกาย คุณต้องเริ่มการทดสอบ ECG ด้วยตนเอง และมุ่งเน้นไปที่การตรวจสอบจังหวะการเต้นของหัวใจขณะพักมากกว่าการติดตามประสิทธิภาพในขณะที่คุณใช้งาน
สายรัดหน้าอก ECG
สายรัดหน้าอกพร้อมฟังก์ชัน ECG (เช่น Polar H10) ก้าวไปอีกขั้น พวกเขาตรวจสอบกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจอย่างต่อเนื่องตลอดการออกกําลังกาย สิ่งนี้ให้ความแม่นยําที่ไม่มีใครเทียบได้สําหรับการฝึกซ้อมอย่างจริงจัง ช่วยให้คุณอยู่ในโซนที่เหมาะสมและวิเคราะห์ประสิทธิภาพของคุณด้วยความมั่นใจ
ประโยชน์ของสายรัดหน้าอก ECG:
- การตรวจสอบคลื่นไฟฟ้าหัวใจอย่างต่อเนื่องระหว่างการออกกําลังกาย
- ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจแบบเรียลไทม์ที่มีความแม่นยําสูง
- ได้รับผลกระทบจากการเคลื่อนไหว เหงื่อ หรือสีผิวน้อยลง
- เหมาะสําหรับนักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกําลังกายอย่างจริงจัง
- ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกและการฟื้นตัว
5 สมาร์ทวอทช์ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีที่สุด
หากคุณกําลังมองหาวิธีที่ง่ายและสะดวกสบายในการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ สมาร์ทวอทช์เป็นตัวเลือกที่ดี สมาร์ทวอทช์สมัยใหม่มีความสามารถในการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจได้ดีมาก และมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายเช่นกัน ตั้งแต่การติดตามจํานวนก้าวและการนอนหลับในแต่ละวันไปจนถึงการแจ้งเตือนในขณะเดินทางสมาร์ทวอทช์เป็นเครื่องมือที่ชาญฉลาดและอเนกประสงค์สําหรับการออกกําลังกายและสุขภาพในชีวิตประจําวัน
ต่อไปนี้คือสมาร์ทวอทช์ตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีที่สุดห้าตัวที่คุณสามารถพิจารณาได้หากคุณต้องการความสมดุลของความสะดวกสบาย
1. รันมีฟิต GTS7 โปร
Runmefit GTS7 Pro เป็นสมาร์ทวอทช์น้ําหนักเบาและเป็นมิตรกับงบประมาณ ซึ่งให้การตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจที่เชื่อถือได้และคุณสมบัติการติดตามการออกกําลังกายที่จําเป็น
ฟีเจอร์หลัก:
- จอแสดงผลขนาดใหญ่ 2.0 นิ้ว
- การตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน
- การติดตามวงจรการนอนหลับและแนวโน้ม
- 100 โหมดกีฬาและสถิติกีฬา
- ใช้งานได้นานถึง 7 วัน
ดีที่สุดสําหรับ:
- ผู้เริ่มต้นที่ต้องการการติดตามการออกกําลังกายที่ง่ายและเชื่อถือได้
- ผู้ใช้ที่คํานึงถึงงบประมาณที่กําลังมองหาคุณสมบัติพื้นฐานที่แข็งแกร่ง
2. แอปเปิ้ลวอทช์ซีรีส์ 10
Apple Watch Series 10 นําเสนอคุณสมบัติด้านสุขภาพและการออกกําลังกายที่ล้ําสมัย ทําให้เป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้น ๆ สําหรับผู้ใช้ที่เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีที่กําลังมองหาประสบการณ์สมาร์ทวอทช์ระดับพรีเมียม
ฟีเจอร์หลัก:
- การติดตามคลื่นไฟฟ้าหัวใจและออกซิเจนในเลือดขั้นสูง
- การติดตามการนอนหลับและการติดตามการออกกําลังกาย
- การผสานรวมกับ iPhone อย่างราบรื่น
ดีที่สุดสําหรับ: ผู้ใช้ iPhone ที่ต้องการคุณสมบัติด้านสุขภาพและการออกกําลังกายระดับพรีเมียม
3. สมาร์ทวอทช์ Runmefit GTR3 AMOLED
Runmefit GTR3 AMOLED เป็นสมาร์ทวอทช์ที่มีสไตล์ที่ออกแบบมาสําหรับผู้ใช้ที่ต้องการจอแสดงผลที่สดใสและประสิทธิภาพการติดตามการออกกําลังกายที่เชื่อถือได้
ฟีเจอร์หลัก:
- จอแสดงผล HD AMOLED ขนาด 1.46 นิ้ว
- ปุ่มเม็ดมะยมและปุ่มลัดของนาฬิกา
- จํานวนก้าว แคลอรี่ การติดตามระยะทาง
- การตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจและออกซิเจนในเลือดตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน
- การติดตามการนอนหลับและข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการออกกําลังกาย
- การออกแบบที่ทันสมัยและทนทาน
- ใช้งานได้นานถึง 15 วัน
ดีที่สุดสําหรับ:
- บุคคลที่กระตือรือร้นที่ต้องการสมาร์ทวอทช์ที่มีสไตล์สําหรับการออกกําลังกายทุกวัน
- ผู้ใช้ที่ให้ความสําคัญกับจอแสดงผลที่อ่านง่ายและความสะดวกสบาย
4. Runmefit GTX2 GPS สมาร์ทวอทช์กลางแจ้ง
สมาร์ทวอทช์กลางแจ้ง Runmefit GTX2 GPS สร้างขึ้นอย่างแข็งแกร่งสําหรับผู้ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้งที่ต้องการการติดตามที่แม่นยําและการออกแบบที่ทนทานซึ่งสามารถรับมือกับการผจญภัยได้
ฟีเจอร์หลัก:
- การติดตาม GPS ในตัว, เข็มทิศ, บารอมิเตอร์ระดับความสูง
- การตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจแบบเรียลไทม์
- โครงสร้างที่ทนทานและพร้อมใช้งานกลางแจ้ง
- โหมดกีฬาและกิจกรรมกลางแจ้งที่หลากหลาย
- 3ATM กันน้ํา, โหมดว่ายน้ําในตัว
- ใช้งานได้นานถึง 15 วัน
ดีที่สุดสําหรับ:
- ผู้ที่ชื่นชอบกีฬากลางแจ้ง เช่น นักปีนเขา นักวิ่ง และนักปั่นจักรยาน
- ผู้แสวงหาการผจญภัยที่ต้องการการติดตามที่เปิดใช้งาน GPS ที่ยากลําบาก
5. ไวธิงส์ สแกนวอทช์
Withings ScanWatch ผสมผสานสไตล์นาฬิกาคลาสสิกเข้ากับการติดตามสุขภาพอันทรงพลัง ให้ผู้ใช้มีวิธีที่รอบคอบและสง่างามในการตรวจสอบระดับหัวใจและฟิตเนส
ฟีเจอร์หลัก:
- สมาร์ทวอทช์ไฮบริดผสมผสานสไตล์คลาสสิกและคุณสมบัติอัจฉริยะ
- การตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างต่อเนื่อง
- ความสามารถ ECG ในตัว
- การติดตามการนอนหลับและข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพ
ดีที่สุดสําหรับ: มืออาชีพที่ต้องการลุคคลาสสิกพร้อมคุณสมบัติการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจขั้นสูง
ข้อคิด
สายรัดหน้าอกยังคงเป็นมาตรฐานทองคําสําหรับ ความแม่นยําของอัตราการเต้นของหัวใจ ไม่มีอะไรดีไปกว่าสายรัดหน้าอกเมื่อพูดถึงประสิทธิภาพการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจฟิตเนสที่แท้จริง หากคุณต้องการข้อมูลที่แม่นยําและเชื่อถือได้สําหรับการออกกําลังกายที่เข้มข้นการฝึกซ้อมอย่างจริงจังหรือการเตรียมการแข่งขันสายรัดหน้าอกเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
อย่างไรก็ตาม สมาร์ทวอทช์และปลอกแขนนั้นสะดวกสบายและใช้งานง่ายกว่ามาก พวกเขายังมีคุณสมบัติพิเศษ เช่น การติดตามการนอนหลับ การนับก้าวรายวัน การแจ้งเตือนกิจกรรม และแม้แต่การแจ้งเตือนของสมาร์ทโฟน ประโยชน์เพิ่มเติมเหล่านี้ทําให้สมาร์ทวอทช์ใช้งานได้หลากหลายยิ่งขึ้นสําหรับการใช้งานในชีวิตประจําวัน
ในตอนท้ายของวัน เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีที่สุดสําหรับคุณขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนตัวของคุณ หากคุณต้องการสิ่งที่เรียบง่ายสะดวกและเต็มไปด้วยคุณสมบัติที่มีประโยชน์สมาร์ทวอทช์ที่ดีเช่น Runmefit WATCH เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรสิ่งที่สําคัญที่สุดคือการใช้และทําให้เป็นเพื่อนของคุณในเส้นทางการออกกําลังกายของคุณ