Vừa có kế hoạch tập thể dục mới và muốn có một diện mạo mới mẻ? Tôi đã đưa ra một danh sách cuối cùng các ứng dụng thể dục để đưa hành trình thể dục và sức khỏe của bạn lên một tầm cao mới — 6 ứng dụng phải có cho iPhone vào năm 2025. Cho dù bạn là người đam mê thể dục, vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp hay người mới bắt đầu chỉ muốn duy trì hoạt động, 6 ứng dụng thể dục miễn phí này bao gồm mọi thứ bạn cần. Từ theo dõi tập luyện chi tiết đến theo dõi dinh dưỡng, chúng có thể thúc đẩy và hướng dẫn bạn từ người mới bắt đầu đến một chuyên gia thể dục thực thụ.
Bắt đầu nào!
Apple Fitness, một ứng dụng gốc được tích hợp vào hệ sinh thái Apple, hoạt động liền mạch với iPhone và Apple Watch. Nó cung cấp một cái nhìn toàn diện về thể chất và sức khỏe của bạn. Với giao diện được cá nhân hóa hoàn toàn, bạn có thể chọn hiển thị dữ liệu quan trọng nhất mà bạn quan tâm trong tab Tóm tắt, chẳng hạn như chi tiết hoạt động, tập luyện, chánh niệm, xu hướng, giải thưởng, v.v. Đặt mục tiêu linh hoạt và điều chỉnh Vòng hoạt động hàng ngày có thể cung cấp thông tin tổng quan và thông tin chi tiết được cá nhân hóa hơn.
Với đăng ký Apple Fitness+, bạn có thể mở khóa 12 loại bài tập có hướng dẫn chuyên nghiệp, từ HIIT đến yoga. Hơn nữa, bạn không chỉ có thể tùy chỉnh lịch trình tập luyện và thiền định cá nhân của mình mà còn nhận được các đề xuất được cá nhân hóa hơn dựa trên thói quen tập luyện của bạn, chẳng hạn như loại tập luyện, âm nhạc và huấn luyện viên. Cho dù bạn đang tập trung vào rèn luyện sức mạnh, tim mạch hay yoga, ứng dụng này cung cấp các chương trình có cấu trúc để đáp ứng nhu cầu cá nhân của bạn.
Các tính năng chính:
- Tích hợp liền mạch với iPhone và Apple Watch
- Đề xuất tập luyện được cá nhân hóa
- Các chỉ số đào tạo trong phiên theo thời gian thực
- Mục tiêu tập thể dục hàng ngày tùy chỉnh
Hoàn hảo cho: Theo dõi thể dục được cá nhân hóa và trải nghiệm tập luyện có hướng dẫn
2. Runmefit
Ứng dụng Runmefit là một ứng dụng hoàn hảo, miễn phí dành cho những ai muốn quản lý tất cả dữ liệu sức khỏe và tập luyện của mình trong một. Nó có thể kết nối liền mạch với đồng hồ và thiết bị theo dõi Runmefit của bạn, linh hoạt và dễ sử dụng. Ứng dụng này thu thập dữ liệu từ các thiết bị Runmefit của bạn, cung cấp thông tin chi tiết chuyên sâu về hoạt động hàng ngày, nhịp tim, nồng độ oxy trong máu, kiểu ngủ và thậm chí cả trạng thái cảm xúc của bạn. Bạn có thể đặt mục tiêu hoạt động của riêng mình (số bước, lượng calo và khoảng cách) để theo dõi tiến trình và xu hướng hoạt động của mình theo thời gian.
Ngoài ra, ứng dụng Runmefit cho phép bạn ghi lại thủ công các chỉ số chính như cân nặng, huyết áp, chu kỳ kinh nguyệt và lượng đường trong máu từ các thiết bị y tế chuyên nghiệp khác, cung cấp chế độ xem toàn diện và xu hướng chính xác hơn.
Hệ thống MAI (My Active Indicator) độc quyền là một công cụ dễ dàng và thông minh để theo dõi mức năng lượng của bạn bằng cách phân tích 8 yếu tố sức khỏe chính bao gồm nhịp tim, nồng độ oxy trong máu, mức độ căng thẳng, chất lượng giấc ngủ, cường độ hoạt động thể chất, v.v. Nó đạt điểm từ 0 đến 100, lối sống lành mạnh hơn có khả năng đạt điểm cao hơn. Ngoài ra, bạn sẽ nhận được báo cáo MAI hàng tuần với tổng quan về số liệu chi tiết và thông tin chi tiết có thể hành động để giúp bạn cải thiện thói quen tập thể dục và nâng cao sức khỏe tổng thể của mình.
Các tính năng chính:
- Tích hợp liền mạch với thiết bị đeo Runmefit
- Bảng điều khiển toàn diện về dữ liệu sức khỏe và thể chất của bạn
- Phân tích chi tiết về chất lượng và giai đoạn giấc ngủ của bạn
- Các bước, calo và mục tiêu khoảng cách tùy chỉnh
- Đồng bộ hóa dữ liệu với Google Fit và Apple Health
- Quản lý và cài đặt thiết bị liền mạch
Hoàn hảo cho: Quản lý sức khỏe toàn diện và theo dõi thể thao
MyFitnessPal là một ứng dụng tốt nhất để theo dõi chế độ ăn uống và lượng dinh dưỡng của bạn. Đó là một công cụ dễ sử dụng để ghi lại bữa ăn của bạn, theo dõi lượng calo và quản lý các chất dinh dưỡng đa lượng của bạn. Với cơ sở dữ liệu thực phẩm phong phú, ứng dụng này cho phép bạn quét mã vạch bữa ăn và thực phẩm để quản lý chế độ ăn uống dễ dàng và thông minh hơn.
Cho dù bạn muốn giảm cân, xây dựng cơ bắp hay chỉ đơn giản là duy trì lối sống lành mạnh hơn, ứng dụng này cung cấp cho bạn thói quen tập luyện được cá nhân hóa và ý tưởng chuẩn bị bữa ăn phù hợp với mục tiêu cụ thể của bạn. Bằng cách tích hợp dữ liệu dinh dưỡng của bạn với kế hoạch tập thể dục của bạn, nó có thể cung cấp các kế hoạch bữa ăn được cá nhân hóa hơn để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Các tính năng chính:
- Bảng điều khiển được cá nhân hóa để theo dõi các mục tiêu tùy chỉnh của bạn
- Quét bữa ăn hoặc mã vạch để lấy lượng calo thực phẩm và bảng thành phần thực phẩm của bạn
- Phân tích lượng dinh dưỡng và nhận thông tin chi tiết có giá trị về chế độ ăn uống của bạn
- Kết nối với các ứng dụng, đồng hồ và trình theo dõi của bên thứ ba
Hoàn hảo cho: Theo dõi cá nhân hóa calo, chất dinh dưỡng đa lượng, lượng nước, v.v.
AllTrails là người bạn đồng hành hoàn hảo cho những nhà thám hiểm, những người đam mê hoạt động ngoài trời và những người yêu thiên nhiên. Được thiết kế để khám phá không gian ngoài trời tuyệt vời, ứng dụng này cung cấp bản đồ và thông tin chi tiết về các tuyến đường đi bộ đường dài, đi xe đạp và chạy địa hình. Cho dù bạn đang lên kế hoạch đi bộ đường dài cuối tuần hay chạy đường mòn đường dài, nó sẽ giúp bạn khám phá những con đường mới và theo dõi cuộc phiêu lưu của mình.
Có các đánh giá và hình ảnh của người dùng dưới các bài đăng đường mòn, cung cấp thông tin chi tiết và mẹo có giá trị để đảm bảo mọi chuyến đi đều an toàn và thú vị. Ứng dụng khám phá ngoài trời lý tưởng cho những người đi bộ đường dài, người chạy đường mòn và những người yêu thiên nhiên.
Các tính năng chính:
- Bản đồ ngoại tuyến và đánh giá đường mòn có nguồn gốc cộng đồng
- Tự động đồng bộ hóa hồ sơ của bạn với Apple Health
- Nhận thông tin cập nhật theo thời gian thực về thời tiết, chất lượng không khí, phấn hoa, v.v.
- Chia sẻ các cuộc phiêu lưu ngoài trời của bạn như đường mòn, ảnh và đánh giá để phát triển cộng đồng của bạn
Hoàn hảo cho: Lập kế hoạch tuyến đường ngoài trời và tìm các đề xuất đường mòn gần đó
5. Strava
Strava, được biết đến với cộng đồng mạnh mẽ và lợi thế cạnh tranh, là một ứng dụng dành cho mọi người đi xe đạp, vận động viên chạy bộ và ba môn phối hợp. Với tính năng theo dõi GPS và phân tích hiệu suất chi tiết cho quá trình tập luyện của bạn, nó hoàn hảo để theo dõi các hoạt động ngoài trời như đạp xe, chạy và bơi lội.
Tính năng xã hội là một điểm cộng rất lớn cho bất kỳ ai thích chia sẻ tiến trình của mình với người khác. Nó cho phép người dùng tham gia các thử thách cộng đồng, cạnh tranh với bạn bè của bạn và lấy cảm hứng từ các vận động viên khác. Đó là một công cụ tuyệt vời để giữ cho bạn tham gia và có động lực.
Các tính năng chính:
- Tham gia các thử thách cộng đồng, cạnh tranh với bạn bè và chia sẻ thành tích của bạn
- Nhận thông tin chi tiết về tiến độ và hồ sơ đào tạo của bạn
- Phân tích dựa trên AI giúp bạn nâng cao quá trình tập luyện của mình
- Tích hợp với các ứng dụng và thiết bị của bên thứ ba
Hoàn hảo cho: Theo dõi thể dục của bạn trên mạng xã hội, lấy động lực cộng đồng
Nike Run Club là huấn luyện viên chạy bộ cá nhân của bạn, được thiết kế để hỗ trợ người chạy ở mọi cấp độ. Nó có thể theo dõi các bước chạy của bạn và ghi lại các chỉ số chạy của bạn như tốc độ, khoảng cách, tốc độ, nhịp tim, tuyến đường GPS, v.v. — vì vậy bạn có thể theo dõi từng bước tiến trình của mình và biến nỗ lực của mình thành công. Bạn thậm chí có thể gắn thẻ giày của mình để theo dõi quãng đường đi được và hiệu suất của nó theo thời gian.
Với kế hoạch chạy được cá nhân hóa, hướng dẫn bằng âm thanh theo thời gian thực, các thử thách cộng đồng hấp dẫn và các mẹo chăm sóc sức khỏe của chuyên gia, bạn có thể khám phá nhiều khả năng hơn để vượt qua giới hạn của mình. Cho dù bạn muốn chạy theo Chạy có hướng dẫn hay theo dõi một huấn luyện viên NRC có kinh nghiệm để bắt đầu một chương trình đặc biệt, ứng dụng này luôn có thể theo dõi tốc độ và mục tiêu của bạn.
Các tính năng chính:
- Chạy thử thách cho cá nhân và cộng đồng
- Đặt mục tiêu, theo dõi tiến độ, duy trì động lực và kiếm huy hiệu và danh hiệu
- Chạy có hướng dẫn và kế hoạch đào tạo cho tất cả các cấp độ
- Gắn thẻ giày của bạn để theo dõi quãng đường đi được của chúng
Hoàn hảo cho: Nâng cao hiệu suất chạy và theo dõi dữ liệu chạy của bạn
Nếu bạn đang sử dụng điện thoại Android như điện thoại Samsung Galaxy và điện thoại Google Pixel, hãy xem 5 ứng dụng Android tốt nhất để cải thiện quá trình tập luyện của bạn cho năm 2025 này!
* Thông tin và xếp hạng được cập nhật vào ngày 12 tháng 3 năm 2025.
