Bạn muốn chọn một thiết bị theo dõi hoạt động và thể dục hoàn hảo để trao quyền cho hành trình tập thể dục mới của bạn vào năm 2025? Bạn thực sự nên suy nghĩ kỹ để tránh lãng phí tiền vì có rất nhiều lựa chọn có sẵn. Cho dù bạn là một vận động viên dày dạn kinh nghiệm hay một người mới tập thể dục, danh sách kiểm tra cuối cùng này chắc chắn sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền.
Làm theo hướng dẫn này và chọn thiết bị theo dõi thể dục tốt nhất của bạn với các tính năng ưu tiên phù hợp với lối sống và mục tiêu của bạn. Bắt đầu nào!
Xác định mục tiêu tập thể dục của bạn
Thiết bị theo dõi thể dục có sẵn trong các thiết kế và chức năng linh hoạt, từ dây đeo thể dục không màn hình đến đồng hồ thông minh có nhiều tính năng. Mỗi loại có trọng tâm khác nhau để đáp ứng nhu cầu của các môn thể thao cụ thể hoặc tập luyện chung hàng ngày. Điều quan trọng là phải biết sở thích của bạn và xác định điều gì quan trọng nhất trong thói quen hàng ngày của bạn. Chọn một thiết bị theo dõi thể dục có thể tích hợp liền mạch vào lối sống của bạn có thể cải thiện đáng kể quá trình tập luyện và sức khỏe của bạn.
Trước khi mua một thiết bị theo dõi thể dục, bạn nên tự hỏi:
Ưu tiên các tính năng bạn cần nhất
Sau khi bạn đã biết mục tiêu và kế hoạch của mình, bạn có thể tập trung vào các tính năng quan trọng nhất đối với mình. Ngoại trừ các chức năng cơ bản như theo dõi hoạt động, nhiều loại tập luyện, theo dõi thời gian thực và thời lượng pin lâu dài, thiết bị theo dõi thể dục nâng cao cũng có thể hỗ trợ định vị GPS và theo dõi sức khỏe nâng cao.
Tuy nhiên, không phải ai cũng cần tất cả các tính năng và những gì phù hợp với người này có thể không phù hợp với người khác. Nếu bạn tìm thấy cái tốt nhất phù hợp với nhu cầu của mình, bạn sẽ không lãng phí tiền của mình. Kiểm tra các tính năng phổ biến nhất bên dưới và xác định những tính năng bạn sẽ sử dụng thường xuyên nhất và cần nhất.
1. Theo dõi hoạt động & Mục tiêu được cá nhân hóa
Hầu hết các thiết bị theo dõi thể dục đều cung cấp các mục tiêu có thể tùy chỉnh và theo dõi tiến trình đối với các hoạt động chung như:
- Lượng calo: Theo dõi lượng năng lượng ước tính tiêu hao mỗi ngày, giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống và kế hoạch tập thể dục để cân bằng tiêu hao năng lượng.
- Số bước: Đếm số bước đi mỗi ngày, tiết lộ mô hình hoạt động hàng ngày của bạn, bao gồm thời gian hoạt động, thời gian không hoạt động và chuyển động tiềm năng.
- Khoảng cách: Đo tổng quãng đường đã đi mỗi ngày, cung cấp bối cảnh về khả năng di chuyển tổng thể của bạn và có thể giúp bạn theo dõi tiến trình của mình.
Một số trình theo dõi nâng cao cũng cung cấp các tính năng theo dõi bổ sung như:
- Tập thể dục cường độ vừa phải và cao: Đếm thời gian dành cho các bài tập cường độ từ trung bình đến cao, cung cấp cái nhìn sâu sắc về chất lượng tập luyện và sức khỏe tim mạch của bạn.
- Thời gian hoạt động: Đếm thời gian dành cho các hoạt động không ít vận động, thường là đứng hoặc cử động nhẹ, khuyến khích bạn nghỉ ngơi trong thời gian dài và hoạt động tích cực hơn.
Cách các chỉ số này được giải thích có thể khác nhau đáng kể đối với các thương hiệu hoặc thiết bị, một số có thể cung cấp thông tin chi tiết độc đáo về sức khỏe và thể chất của bạn từ các góc độ khác nhau. Ví dụ: Apple Watch có ứng dụng Hoạt động để theo dõi tiến trình của bạn đối với các mục tiêu được cá nhân hóa như Di chuyển, Tập thể dục và Đứng (Lăn dành cho người sử dụng xe lăn). Ngược lại, đồng hồ Runmefit theo dõi số bước, lượng calo, khoảng cách, cường độ tập thể dục và các chỉ số khác của người dùng để tạo điểm MAI (Chỉ báo hoạt động của tôi). Số liệu duy nhất này được thiết kế để cung cấp ảnh chụp nhanh sức khỏe tổng thể phản ánh mức năng lượng và mức độ hoạt động của bạn.
Do đó, nếu theo dõi hoạt động là ưu tiên hàng đầu đối với bạn, hãy xem xét các mô hình như Runmefit GTL2 Fitness Tracker, không chỉ theo dõi các hoạt động cơ bản như số bước mà còn cung cấp thông tin chi tiết được cá nhân hóa về thể chất và sức khỏe của bạn. Điều này có thể bao gồm các tính năng như:
- Phân tích cường độ hoạt động chi tiết
- Thiết lập mục tiêu có thể tùy chỉnh
- Thông tin chi tiết cá nhân và lời khuyên hữu ích
2. Các loại tập luyện và theo dõi thời gian thực
Ngày nay, các thiết bị theo dõi thể dục trên thị trường có khả năng theo dõi các bài tập khác nhau — từ chạy và đạp xe đến rèn luyện sức mạnh và yoga. Với tính năng theo dõi thời gian thực, họ có thể cung cấp phản hồi tức thì về quá trình tập luyện và trạng thái thể chất hiện tại của bạn. Trong quá trình tập luyện, bạn có thể liên tục theo dõi dữ liệu của mình như nhịp tim và lượng calo, để kịp thời điều chỉnh kế hoạch tập luyện và cường độ để tránh chấn thương và gắng sức quá sức.
Một thiết bị theo dõi thể dục với nhiều chế độ tập luyện chắc chắn có thể cung cấp cho bạn các chỉ số chính xác cho từng loại tập luyện, nhưng bạn có thực sự cần tất cả chúng không? Nếu bạn muốn tập trung vào các tính năng cốt lõi phù hợp với mục tiêu tập thể dục chính của mình, bạn có thể mua một thiết bị theo dõi nhẹ và đơn giản giống như Fitbit Inspire hoặc Runmefit S5 thiết bị theo dõi thể dục. Ví dụ: nếu bài tập chính của bạn là chạy, thì một thiết bị theo dõi tốt trong việc theo dõi tốc độ, nhịp tim và khoảng cách sẽ tốt hơn cho bạn so với một thiết bị theo dõi được tích hợp 100+ chế độ thể thao.
Với trình theo dõi thể dục theo dõi theo thời gian thực, đơn giản hóa, bạn có thể giảm bớt phiền nhiễu tiềm ẩn do quá nhiều dữ liệu. Điều này giúp rất nhiều để hợp lý hóa quá trình tập luyện của bạn và làm cho việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn. Hơn nữa, các mẫu này thường cung cấp thời lượng pin dài hơn và hoạt động đơn giản hơn, hoàn hảo cho mọi người sử dụng hàng ngày từ trẻ em đến người cao tuổi.
Vì vậy, nếu bạn ưu tiên các chế độ tập luyện, trước tiên bạn cần xác định bài tập nào bạn thực hiện thường xuyên nhất và liệu bạn có thực sự cần theo dõi nhiều bài tập hay không. Quyết định cuối cùng phụ thuộc vào lối sống và sở thích cá nhân của bạn.
3. GPS tích hợp
Một thiết bị theo dõi thể dục có tính năng GPS rất cần thiết cho những người đam mê hoạt động ngoài trời và những người thích phiêu lưu. Với GPS tích hợp, bạn có thể lập bản đồ tuyến đường của mình, theo dõi tốc độ và khoảng cách, đồng thời quay trở lại an toàn mà không cần mang theo điện thoại thông minh hoặc thiết bị GPS. Hơn nữa, khi bạn đang khám phá những con đường mòn mới hoặc lập bản đồ các tuyến đường tập thể dục của mình, thiết bị theo dõi thể dục có khả năng GPS có thể cải thiện độ chính xác và độ tin cậy của dữ liệu tập luyện của bạn.
Do đó, nếu các hoạt động ngoài trời như chạy, đạp xe hoặc đi bộ đường dài là một phần trong thói quen tập thể dục của bạn, hãy chọn một thiết bị theo dõi thể dục được trang bị cảm biến GPS có độ chính xác cao. Garmin và Coros được biết đến với khả năng GPS chính xác, nhưng chúng đắt tiền. Trong khi đối với một lựa chọn thân thiện với ngân sách, bạn có thể xem xét Đồng hồ ngoài trời GPS Runmefit GTX2.
4. Chống nước
Cho dù bạn có bơi hay không, hãy đảm bảo thiết bị theo dõi thể dục có khả năng chống nước. Đồng hồ thông minh và thiết bị theo dõi thể dục có các mức độ chống nước khác nhau để chịu được các điều kiện khác nhau như đổ mồ hôi, mưa, bơi lội và lặn. Xếp hạng càng cao, phạm vi hoạt động bạn có thể tận hưởng càng rộng.
Bạn không cần phải lo lắng về khả năng chống nước vì hầu hết các thiết bị theo dõi thể dục hiện nay đều không thấm nước. Ví dụ: thiết bị theo dõi chống nước được xếp hạng IP68 đủ bền và an toàn để bạn sử dụng hàng ngày, giữ cho thiết bị của bạn hoạt động bình thường trong hầu hết các điều kiện thời tiết và môi trường. Tuy nhiên, nếu bạn cần đeo các thiết bị này khi bơi lội hoặc chơi thể thao dưới nước, bạn sẽ cần một chiếc đồng hồ thông minh hoặc thiết bị theo dõi thể dục có xếp hạng chống thấm nước cao hơn. Ví dụ, xếp hạng chống thấm nước 5ATM cho bơi lội hoặc tiêu chuẩn EN13319 cho các hoạt động lặn.
* Hãy nhớ làm theo hướng dẫn và biện pháp phòng ngừa của nhà sản xuất về khả năng chống nước.
5. Phân tích số liệu giấc ngủ và sức khỏe
Ngoài việc theo dõi tập thể dục, các thiết bị theo dõi nâng cao giờ đây mở rộng sự tập trung vào sức khỏe tổng thể của bạn. Giấc ngủ là một khía cạnh quan trọng của thể dục và các thiết bị theo dõi thể dục hiện đại có thể theo dõi chính xác giấc ngủ để cung cấp thông tin chi tiết về chất lượng và thời lượng giấc ngủ, bao gồm các giai đoạn giấc ngủ khác nhau như ngủ nhẹ, ngủ sâu và giấc ngủ REM (Chuyển động mắt nhanh).
Ngoài việc theo dõi giấc ngủ, các thiết bị này liên tục đo các chỉ số sức khỏe chính khác như nhịp tim, nồng độ oxy trong máu, mức độ căng thẳng và dữ liệu phục hồi. Có cái nhìn toàn diện về hiệu suất thể chất của bạn suốt ngày đêm là vô giá để tinh chỉnh kế hoạch tập luyện, tối ưu hóa quá trình phục hồi và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.
6. Tuổi thọ pin
Tính năng phổ biến nhất cho thiết bị theo dõi thể dục vào năm 2025 sẽ là thời lượng pin lâu dài. Pin hiệu suất cao đảm bảo giám sát liên tục mà không cần sạc thường xuyên. Đây là yếu tố quan trọng cần xem xét nếu bạn dựa vào thiết bị theo dõi của mình để theo dõi không bị gián đoạn, cho dù đó là các buổi tập ngoài trời kéo dài hay tập thể dục hàng ngày. Độ tin cậy này rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn ở ngoài trời, tránh xa nguồn điện và cần thiết bị theo dõi thể dục của bạn hoạt động liên tục.
Tuy nhiên, sự lựa chọn của bạn sẽ phụ thuộc vào lối sống, thói quen sử dụng và nhu cầu tính năng của bạn. Nếu bạn là một người am hiểu công nghệ, muốn có một chiếc đồng hồ thông minh hoặc thiết bị theo dõi thể dục với nhiều tính năng nâng cao, như Apple Watch Series 10, thì sự đánh đổi có thể là thời lượng pin ngắn hơn. Trong khi đó, nếu bạn là một người coi trọng sự đơn giản và tuổi thọ, tìm kiếm các thiết bị đeo không cần sạc lại thường xuyên, các thiết bị có tính năng hạn chế nhưng thiết thực có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Các thiết bị theo dõi thể dục như đồng hồ thông minh Garmin fenix và Runmefit GTR3 AMOLED thậm chí có thể kéo dài đến 10 ngày hoặc hơn, khiến chúng trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người đang tìm kiếm thời lượng pin lâu dài.
Đặt ngân sách của bạn
Bây giờ bạn đã có ý tưởng rõ ràng về mục tiêu tập thể dục của mình và các tính năng bạn cần nhất, đã đến lúc suy nghĩ về ngân sách của bạn. Thiết bị theo dõi thể dục có thể rất khác nhau về giá cả, dao động từ 50 đô la đến 400 đô la, tùy thuộc vào thương hiệu và tính năng bạn chọn, vì vậy tất cả là tìm kiếm sự cân bằng phù hợp giữa tính năng và chi phí. Chỉ cần nhớ rằng, đồng hồ thông minh và dây đeo thể dục với các tính năng tiên tiến như kết nối GPS, 4G / 5G & LTE , màn hình cảm ứng AMOLED và cảm biến bổ sung, sẽ tốn nhiều tiền hơn và tăng ngân sách của bạn.
Bạn cần bắt đầu bằng cách liệt kê các tính năng quan trọng nhất của mình và tập trung vào những tính năng cần thiết cho mục tiêu của bạn để bạn thực sự sử dụng nó. Nếu các tính năng nâng cao sẽ giúp quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn hoặc giảm nhu cầu về các thiết bị bổ sung, ngân sách cao hơn có thể là hợp lý. Đầu tư thêm một chút để có hiệu suất và độ bền tốt hơn thực sự có thể tiết kiệm tiền về lâu dài, bởi vì bạn sẽ không cần phải mua mẫu mới nhất thường xuyên, khiến nó đáng giá với chi phí bổ sung.
Các tùy chọn thân thiện với ngân sách
Nếu bạn chưa quen với tính năng theo dõi thể dục và không cần các chức năng nâng cao như lập bản đồ tuyến đường, bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách sử dụng thiết bị theo dõi cấp thấp thay vì đồng hồ GPS. Lợi ích của việc mua một mô hình cơ bản ngay từ đầu là bạn có thể dàn trải khoản đầu tư của mình vào thiết bị thể dục theo thời gian. Khi nhu cầu của bạn trở nên cụ thể hơn, bạn có thể nâng cấp thiết bị của mình và tránh lãng phí tiền bạc. Ví dụ: thiết bị theo dõi thể dục thân thiện với ngân sách như Xiaomi Mi Band hoặc Runmefit S5, có giá khoảng 49 đô la, cung cấp tính năng theo dõi số liệu cơ bản nhưng cần thiết với mức giá phải chăng.
Thiết bị tầm trung
Nếu bạn muốn có một thiết bị theo dõi thể dục với nhiều chức năng hơn, như theo dõi giấc ngủ chính xác, theo dõi nhịp tim và nồng độ oxy trong máu 24/7, màn hình lớn hơn hoặc gọi Bluetooth, hãy cân nhắc đặt ngân sách cao hơn từ 80 đến 200 đô la. Các mẫu tầm trung như đồng hồ thông minh Fitbit Charge và Runmefit GTS8 cung cấp sự kết hợp cân bằng giữa các tính năng cao cấp và giá cả phải chăng, hoàn hảo cho người dùng muốn có nhiều tính năng hơn mà không tốn quá nhiều chi phí.
Mô hình cao cấp
Thiết bị theo dõi thể dục cao cấp thường cung cấp các kết quả đọc chính xác nhất, các tính năng nâng cao và cảm biến tiên tiến, hoàn hảo cho người dùng nâng cao đang tìm kiếm các tính năng tốt nhất và sẵn sàng đầu tư vào một thiết bị cao cấp. Những thiết bị theo dõi thể dục giàu tính năng này thường có giá trên 300 đô la. Chúng cung cấp theo dõi sức khỏe và thể dục toàn diện, bao gồm theo dõi ECG (Điện tim), định vị GPS có độ chính xác cao, xếp hạng chống thấm nước cao và thậm chí cả theo dõi tâm trạng và xu hướng HRV (Thay đổi nhịp tim). Đây là lựa chọn tốt cho các vận động viên và chuyên gia để tối đa hóa thông tin chi tiết về việc tập luyện và sức khỏe của họ.
Quyết định cuối cùng
Chọn công cụ theo dõi hoạt động phù hợp đòi hỏi sự cân bằng giữa việc hiểu mục tiêu của bạn, ưu tiên các tính năng thiết yếu và tuân thủ ngân sách của bạn. Với tất cả những thông tin này, bạn có thể đưa ra quyết định thông minh để đảm bảo bạn nhận được giá trị đồng tiền tốt nhất mà không tốn quá nhiều tiền.
Hãy nhớ rằng, bất kể ngân sách của bạn là bao nhiêu, thiết bị theo dõi thể dục tốt nhất cho hành trình tập thể dục năm 2025 là thiết bị phù hợp với sở thích lối sống của bạn và hỗ trợ các mục tiêu tập thể dục của bạn. Cho dù bạn muốn duy trì hoạt động hay cải thiện hiệu suất tập luyện của mình, luôn có một thiết bị phù hợp với nhu cầu của bạn.
