Sei alla ricerca di un allenamento divertente, coinvolgente e incredibilmente efficace? Non cercare oltre l’Animal Flow, un programma di fitness unico nel suo genere che sta conquistando il mondo del fitness. Animal Flow combina esercizi di peso corporeo con movimenti di animali, promettendo di aumentare la forza, la flessibilità e la forma fisica generale.

Cos’è il flusso animale

Animal Flow, creato da Mike Fitchè un programma di fitness per tutto il corpo basato su movimenti ispirati agli animali. A differenza degli allenamenti tradizionali che mirano a muscoli specifici, Animal Flow fa lavorare tutto il corpo per migliorare la forma fisica e l’atletismo generale. Questo allenamento fluido e dinamico imita i movimenti di animali come orsi, granchi e scimmie, rendendolo divertente e accessibile a tutti i livelli di fitness.

L’Animal Flow si basa sulle “Sei componenti, ognuno dei quali è stato progettato per raggiungere obiettivi di fitness specifici. Questi componenti possono essere mescolati e abbinati tra loro, consentendo allenamenti versatili e personalizzabili. Ecco la ripartizione:

• Mobilizzazioni dei polsi: Questi movimenti sono importanti per preparare i polsi alle sfide dell’Animal Flow e per migliorare la forza e la flessibilità.
• Attivazioni: Prese isometriche che “risvegliano” il corpo e favoriscono una migliore comunicazione tra corpo e mente.
• Stretching specifici per la forma: Mobilizzazioni per tutto il corpo che promuovono un equilibrio di flessibilità e stabilità tra le articolazioni del corpo.
• Forme itineranti: Movimenti ispirati agli animali che migliorano la coordinazione, la forza e il condizionamento cardiovascolare.
• Passaggi e transizioni: Movimenti dinamici che collegano gli esercizi tra loro e creano sequenze fluide o che possono essere utilizzati indipendentemente come esercizi efficaci.
• Flussi: Sequenze che combinano vari movimenti dell’Animal Flow per creare un allenamento continuo e fluido.

Quali sono i benefici del flusso animale?

L’Animal Flow non è solo divertente, ma si basa su solidi principi scientifici. Questo approccio unico al fitness offre molteplici benefici:

1. Allenamento per tutto il corpo: Coinvolge più gruppi muscolari contemporaneamente, fornendo un aumento completo di forza e resistenza.
2. Migliora la mobilità e la flessibilità: I movimenti dinamici ispirati agli animali migliorano la mobilità e la flessibilità delle articolazioni, aiutando a prevenire gli infortuni.
3. Forza del core: aiuta a costruire e rafforzare i muscoli addominali. Un nucleo forte è essenziale per la stabilità e l’equilibrio generale.
4. Migliore coordinazione ed equilibrio: I movimenti complessi e fluidi migliorano le capacità motorie, la coordinazione e l’equilibrio.
5. Fitness funzionale: Imita i movimenti naturali di tutti i giorni, rendendolo pratico e utile per le attività della vita quotidiana.
6. Connessione mente-corpo: Promuove la consapevolezza e la coscienza del corpo, riducendo lo stress e migliorando il benessere mentale.
7. Accessibilità: Adatto a tutti i livelli di fitness, per cui è accessibile a tutti.

Prima di iniziare una nuova routine di allenamento, soprattutto se in passato hai avuto problemi di salute, è consigliabile consultare il proprio medico.

Come iniziare con l’Animal Flow?

Sei pronto a liberare l’animale che è in te? Ecco come iniziare con l’Animal Flow:

1. Trova una classe: Puoi trovare corsi di Animal Flow nella tua palestra o studio fitness. Istruttori certificati possono guidarti nei movimenti e aiutarti a padroneggiare le basi.
2. Risorse online: Ci sono molte risorse online e tutorial per aiutarti a iniziare a praticare l’Animal Flow. Puoi consultare video e guide per esercitarti a casa.
3. Inizia con le basi: Inizia con i movimenti di base come il Beast Crawl, il Crab Reach e l’Ape Reach. Man mano che ti sentirai più a tuo agio, potrai passare a esercizi più avanzati.
4. La coerenza è fondamentale: Come per ogni programma di fitness, la costanza è importante. Pratica regolarmente l’Animal Flow per vedere i tuoi miglioramenti in termini di forza, flessibilità e coordinazione.

Monitoraggio dei progressi

Poiché la costanza è importante, puoi tenere traccia dei tuoi progressi per vedere i tuoi miglioramenti e rimanere motivato.

• Stabilisci obiettivi chiari: Definisci gli obiettivi che vuoi raggiungere e crea delle tappe fondamentali per monitorare i tuoi risultati.
• Tieni un diario degli allenamenti: Annota gli esercizi, le serie e le ripetizioni per tenere traccia della tua costanza e dei tuoi progressi nel tempo.
• Usa uno smartwatch o un fitness tracker: ti aiuta a monitorare varie metriche come la frequenza cardiaca e le calorie bruciate durante l’attività fisica, fornendoti preziose indicazioni sulle tue prestazioni.
• Misura i miglioramenti: Tieni traccia dei miglioramenti in termini di mobilità, flessibilità e forza confrontando i dati nell’arco di settimane e mesi.
• Fai foto e video: Le registrazioni visive possono aiutarti a vedere i cambiamenti nella tua forma e nel tuo fisico.
• Ascolta il tuo corpo: Presta attenzione a come ti senti durante e dopo l’allenamento per valutare i tuoi progressi e modificarli se necessario.

L’Animal Flow è più di un semplice allenamento: è una pratica di fitness dinamica e coinvolgente che può trasformare il tuo corpo e la tua mente. Con la sua miscela unica di forza, flessibilità e consapevolezza, l’Animal Flow offre un approccio olistico al fitness che è efficace e divertente. Allora perché non provare? Libera l’animale che è in te e scopri gli incredibili benefici dell’Animal Flow oggi stesso!