Baru sahaja mendapat pelan kecergasan baharu anda dan ingin mempunyai penampilan yang segar? Saya telah membuat senarai muktamad apl kecergasan untuk membawa perjalanan kecergasan dan kesihatan anda ke peringkat seterusnya—6 apl yang mesti ada untuk iPhone pada tahun 2025. Sama ada anda seorang peminat kecergasan, pelari profesional atau pemula yang hanya ingin kekal aktif, 6 apl kecergasan percuma ini merangkumi semua yang anda perlukan. Daripada penjejakan senaman terperinci kepada pemantauan pemakanan, mereka boleh memotivasikan dan membimbing anda daripada pemula kepada profesional kecergasan sejati.
Mari kita mulakan!
Apple Fitness, apl asli yang disepadukan pada ekosistem Apple, berfungsi dengan lancar dengan iPhone dan Apple Watch. Ia menawarkan pandangan komprehensif tentang kecergasan dan kesihatan anda. Dengan antara muka yang diperibadikan sepenuhnya, anda boleh memilih untuk menunjukkan data paling penting yang anda minati dalam tab Ringkasan, seperti butiran aktiviti, senaman, kesedaran, arah aliran, anugerah dan banyak lagi. Menetapkan matlamat yang fleksibel dan melaraskan Cincin Aktiviti anda setiap hari boleh memberikan gambaran keseluruhan dan cerapan yang lebih diperibadikan.
Dengan langganan Apple Fitness+, anda boleh membuka kunci 12 jenis senaman berpandukan profesional, daripada HIIT hingga yoga. Selain itu, anda bukan sahaja boleh menyesuaikan jadual individu anda untuk senaman dan meditasi, tetapi juga mendapatkan pengesyoran yang lebih diperibadikan berdasarkan tabiat senaman anda, seperti jenis senaman, muzik dan jurulatih. Sama ada anda memberi tumpuan kepada latihan kekuatan, kardio atau yoga, apl ini menyediakan program berstruktur untuk memenuhi keperluan individu anda.
Ciri-ciri utama:
- Penyepaduan lancar dengan iPhone dan Apple Watch
- Cadangan senaman yang diperibadikan
- Metrik latihan dalam sesi masa nyata
- Matlamat kecergasan harian yang disesuaikan
Sesuai untuk: Penjejakan kecergasan yang diperibadikan dan pengalaman senaman berpandu
2. Runmefit
Apl Runmefit ialah apl percuma yang sempurna untuk mereka yang ingin mengurus semua data kesihatan dan latihan mereka dalam satu. Ia boleh berhubung dengan jam tangan dan penjejak Runmefit anda dengan lancar, serba boleh dan mudah digunakan. Apl ini mengumpul data daripada peranti Runmefit anda, memberikan cerapan mendalam tentang aktiviti harian anda, kadar denyutan jantung, tahap oksigen darah, corak tidur dan juga status emosi anda. Anda boleh menetapkan matlamat aktiviti anda sendiri (langkah, kalori dan jarak) untuk menjejaki kemajuan dan arah aliran aktiviti anda dari semasa ke semasa.
Selain itu, apl Runmefit membolehkan anda mencatat metrik utama secara manual seperti berat badan, tekanan darah, tempoh haid dan paras glukosa darah daripada peranti perubatan profesional lain, memberikan paparan komprehensif dan arah aliran yang lebih tepat.
Sistem MAI (Penunjuk Aktif Saya) eksklusif ialah alat yang mudah dan pintar untuk menjejaki tahap tenaga anda dengan menganalisis 8 faktor kesihatan utama termasuk kadar denyutan jantung, tahap oksigen darah, tahap tekanan, kualiti tidur, intensiti aktiviti fizikal, dsb. Ia mendapat markah dari 0 hingga 100, gaya hidup yang lebih sihat berkemungkinan mendapat skor yang lebih tinggi. Selain itu, anda akan menerima laporan MAI mingguan dengan gambaran keseluruhan metrik terperinci dan cerapan yang boleh diambil tindakan untuk membantu anda meningkatkan rutin kecergasan anda dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda.
Ciri-ciri utama:
- Penyepaduan lancar dengan boleh pakai Runmefit
- Papan pemuka komprehensif data kesihatan dan kecergasan anda
- Analisis terperinci mengenai kualiti dan peringkat tidur anda
- Langkah, kalori dan matlamat jarak yang disesuaikan
- Segerakkan data ke Google Fit dan Apple Health
- Pengurusan dan tetapan peranti yang lancar
Sesuai untuk: Pengurusan kesihatan dan penjejakan sukan yang komprehensif
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal ialah apl terbaik untuk menjejaki diet dan pengambilan pemakanan anda. Ia merupakan alat yang mudah digunakan untuk mencatat makanan anda, menjejaki kalori anda dan mengurus makronutrien anda. Dengan pangkalan data makanan yang luas, apl ini membolehkan anda mengimbas kod bar makanan dan makanan anda untuk menjadikan pengurusan diet lebih mudah dan bijak.
Sama ada anda ingin menurunkan berat badan, membina otot, atau hanya mengekalkan gaya hidup yang lebih sihat, aplikasi ini memberi anda rutin senaman yang diperibadikan dan idea penyediaan makanan yang disesuaikan dengan matlamat khusus anda. Dengan menyepadukan data pemakanan anda dengan pelan kecergasan anda, ia boleh menyediakan pelan makan yang lebih diperibadikan untuk membantu anda mencapai matlamat anda.
Ciri-ciri utama:
- Papan pemuka yang diperibadikan untuk menjejaki matlamat tersuai anda
- Imbas makanan atau kod bar untuk mendapatkan kalori makanan dan jadual komposisi makanan anda
- Analisis pengambilan pemakanan dan dapatkan pandangan berharga tentang diet anda
- Berhubung dengan apl, jam tangan dan penjejak pihak ketiga
Sesuai untuk: Penjejakan kalori yang diperibadikan, makronutrisien, pengambilan air, dsb.
4. Semua Denai
AllTrails ialah teman yang sempurna untuk pengembara, peminat aktiviti luar dan pencinta alam semula jadi. Direka untuk meneroka kawasan luar yang menakjubkan, apl ini menyediakan peta dan maklumat terperinci tentang laluan mendaki, berbasikal dan larian denai. Sama ada anda merancang pendakian hujung minggu atau larian denai jarak jauh, ia membantu anda menemui laluan baharu dan menjejaki pengembaraan anda.
Terdapat ulasan pengguna dan foto di bawah siaran jejak, menyampaikan cerapan dan petua berharga untuk memastikan setiap perjalanan selamat dan menyeronokkan. Apl penerokaan luar yang ideal untuk pejalan kaki, pelari denai dan pencinta alam semula jadi.
Ciri-ciri utama:
- Peta luar talian dan ulasan denai sumber ramai
- Segerakkan rekod anda secara automatik dengan Apple Health
- Dapatkan kemas kini masa nyata tentang cuaca, kualiti udara, debunga, dsb.
- Kongsi pengembaraan luar anda seperti denai, foto dan ulasan untuk mengembangkan komuniti anda
Sesuai untuk: Perancangan laluan luar dan cari cadangan laluan berdekatan
5. Strava
Strava, yang terkenal dengan komuniti yang kukuh dan kelebihan daya saing, ialah apl pilihan untuk setiap penunggang basikal, pelari dan triatlet. Dengan penjejakan GPS dan analisis prestasi terperinci untuk senaman anda, ia sesuai untuk menjejaki aktiviti luar seperti berbasikal, berlari dan berenang.
Ciri sosial adalah kelebihan besar bagi sesiapa sahaja yang suka berkongsi kemajuan mereka dengan orang lain. Ia membolehkan pengguna menyertai cabaran komuniti, bersaing dengan rakan anda dan mendapat inspirasi daripada atlet lain. Ia adalah alat yang hebat untuk memastikan anda terlibat dan bermotivasi.
Ciri-ciri utama:
- Sertai cabaran komuniti, bersaing dengan rakan anda dan kongsi pencapaian anda
- Dapatkan cerapan mendalam tentang kemajuan dan rekod latihan anda
- Analisis dipacu AI membantu anda meningkatkan senaman anda
- Penyepaduan dengan apl dan peranti pihak ketiga
Sesuai untuk: Jejaki kecergasan anda secara sosial, dapatkan motivasi komuniti
Nike Run Club ialah jurulatih larian peribadi anda, direka untuk menyokong pelari dari semua peringkat. Ia boleh menjejaki larian anda dan merekodkan metrik larian anda seperti kelajuan, jarak, rentak, kadar denyutan jantung, laluan GPS dan banyak lagi—supaya anda boleh menjejaki setiap langkah kemajuan anda dan mengubah usaha anda menjadi kejayaan. Anda juga boleh menandakan kasut anda untuk menjejaki perbatuan dan prestasinya dari semasa ke semasa.
Dengan pelan larian yang diperibadikan, bimbingan audio masa nyata, cabaran komuniti yang menarik dan petua kesihatan pakar, anda boleh meneroka lebih banyak kemungkinan untuk menolak had anda. Sama ada anda ingin berlari di bawah Larian Berpandu atau mengikuti jurulatih NRC yang berpengalaman untuk memulakan program khas, apl ini sentiasa boleh menjejaki rentak dan matlamat anda.
Ciri-ciri utama:
- Cabaran berjalan untuk individu dan komuniti
- Tetapkan matlamat, jejaki kemajuan, kekal bermotivasi dan dapatkan lencana dan trofi
- Larian berpandu dan pelan latihan untuk semua peringkat
- Tag kasut anda untuk menjejaki perbatuan mereka
Sesuai untuk: Tingkatkan prestasi larian anda dan jejaki data larian anda
Jika anda menggunakan telefon Android seperti telefon Samsung Galaxy dan telefon Google Pixel, lihat ini 5 Apl Android Terbaik untuk Meningkatkan Senaman Anda untuk 2025!
* Maklumat dan penilaian dikemas kini pada 12 Mac 2025.
