Właśnie masz nowy plan fitness i chcesz mieć odświeżony wygląd? Stworzyłem ostateczną listę aplikacji fitness, które przeniosą Twoją podróż do fitnessu i zdrowia na wyższy poziom — 6 niezbędnych aplikacji na iPhone’a w 2025 roku. Niezależnie od tego, czy jesteś entuzjastą fitnessu, profesjonalnym biegaczem, czy początkującym, który chce po prostu pozostać aktywny, te 6 bezpłatnych aplikacji fitness pokryje wszystko, czego potrzebujesz. Od szczegółowego śledzenia treningów po monitorowanie odżywiania, mogą motywować i prowadzić Cię od początkującego do prawdziwego profesjonalisty fitness.
Zacznijmy!
Apple Fitness, natywna aplikacja zintegrowana z ekosystemem Apple, bezproblemowo współpracuje z iPhone’em i Apple Watch. Oferuje kompleksowy wgląd w Twoją kondycję i zdrowie. Dzięki w pełni spersonalizowanemu interfejsowi możesz wybrać wyświetlanie najważniejszych danych, na których Ci zależy, w zakładce Podsumowanie, takich jak szczegóły aktywności, trening, uważność, trendy, nagrody i inne. Wyznaczanie elastycznych celów i codzienne dostosowywanie pierścienia aktywności może zapewnić bardziej spersonalizowany przegląd i szczegółowe informacje.
Dzięki subskrypcji Apple Fitness+ możesz odblokować 12 rodzajów profesjonalnie prowadzonych treningów, od HIIT po jogę. Co więcej, możesz nie tylko dostosować swój indywidualny harmonogram treningów i medytacji, ale także uzyskać bardziej spersonalizowane rekomendacje oparte na Twoich nawykach treningowych, takich jak rodzaje treningów, muzyka i trener. Niezależnie od tego, czy koncentrujesz się na treningu siłowym, cardio czy jodze, ta aplikacja zapewnia ustrukturyzowane programy, które spełnią Twoje indywidualne potrzeby.
Kluczowe cechy:
- Bezproblemowa integracja z iPhone’em i Apple Watch
- Spersonalizowane rekomendacje treningowe
- Metryki treningowe w czasie rzeczywistym w sesji
- Indywidualne codzienne cele fitness
Idealny dla: Spersonalizowane śledzenie kondycji i trening z przewodnikiem
2. Runmefit
Aplikacja Runmefit to idealna, bezpłatna aplikacja dla tych, którzy chcą zarządzać wszystkimi swoimi danymi zdrowotnymi i treningowymi w jednym. Może bezproblemowo łączyć się z zegarkami i trackerami Runmefit, jest wszechstronny i łatwy w użyciu. Ta aplikacja zbiera dane z urządzeń Runmefit, zapewniając dogłębny wgląd w codzienną aktywność, tętno, poziom tlenu we krwi, wzorce snu, a nawet stan emocjonalny. Możesz ustawić własne cele związane z aktywnością (kroki, kalorie i dystans), aby śledzić swoje postępy i trendy aktywności w czasie.
Dodatkowo aplikacja Runmefit umożliwia ręczne rejestrowanie kluczowych wskaźników, takich jak waga, ciśnienie krwi, miesiączki i poziom glukozy we krwi z innych profesjonalnych urządzeń medycznych, zapewniając kompleksowy widok i dokładniejsze trendy.
Ekskluzywny system MAI (My Active Indicator) to łatwe i inteligentne narzędzie do śledzenia poziomu energii poprzez analizę 8 kluczowych czynników zdrowotnych, w tym tętna, poziomu tlenu we krwi, poziomu stresu, jakości snu, intensywności aktywności fizycznej itp. Wyniki od 0 do 100, zdrowszy styl życia prawdopodobnie uzyska wyższe wyniki. Ponadto będziesz otrzymywać cotygodniowe raporty MAI ze szczegółowym przeglądem wskaźników i praktycznymi spostrzeżeniami, które pomogą Ci poprawić rutynę fitness i poprawić ogólne samopoczucie.
Kluczowe cechy:
- Bezproblemowa integracja z urządzeniami ubieralnymi Runmefit
- Kompleksowy pulpit nawigacyjny z danymi dotyczącymi zdrowia i kondycji
- Szczegółowa analiza jakości i etapów snu
- Spersonalizowane kroki, kalorie i cele dystansowe
- Synchronizowanie danych z Google Fit i Apple Health
- Bezproblemowe zarządzanie urządzeniami i ich ustawianie
Idealny dla: Kompleksowe zarządzanie zdrowiem i śledzenie sportu
MyFitnessPal to najlepsza aplikacja do śledzenia diety i spożycia składników odżywczych. Jest to łatwe w użyciu narzędzie do rejestrowania posiłków, śledzenia kalorii i zarządzania makroskładnikami. Dzięki obszernej bazie danych żywności ta aplikacja umożliwia skanowanie kodów kreskowych posiłków i żywności, aby zarządzanie dietą było łatwiejsze i mądrzejsze.
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zbudować mięśnie, czy po prostu utrzymać zdrowszy styl życia, ta aplikacja zapewnia spersonalizowane procedury treningowe i pomysły na przygotowanie posiłków dostosowane do Twoich konkretnych celów. Integrując Twoje dane żywieniowe z planem fitness, może zapewnić bardziej spersonalizowane plany posiłków, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele.
Kluczowe cechy:
- Spersonalizowany pulpit nawigacyjny do śledzenia niestandardowych celów
- Zeskanuj posiłek lub kody kreskowe, aby uzyskać tabelę kalorii i składu żywności
- Analizuj spożycie składników odżywczych i uzyskaj cenne informacje na temat swojej diety
- Łącz się z aplikacjami, zegarkami i trackerami innych firm
Idealny dla: Spersonalizowane śledzenie kalorii, makroskładników, spożycia wody itp.
AllTrails to idealny towarzysz dla poszukiwaczy przygód, entuzjastów aktywności na świeżym powietrzu i miłośników przyrody. Zaprojektowana do odkrywania niesamowitych plenerów, ta aplikacja zapewnia szczegółowe mapy i informacje na temat tras pieszych, rowerowych i biegowych w terenie. Niezależnie od tego, czy planujesz weekendową wędrówkę, czy długodystansowy bieg przełajowy, pomoże Ci odkryć nowe ścieżki i śledzić swoje przygody.
Pod postami na szlakach znajdują się recenzje użytkowników i zdjęcia, które dostarczają cennych spostrzeżeń i wskazówek, dzięki którym każda podróż jest zarówno bezpieczna, jak i przyjemna. Idealna aplikacja do odkrywania na świeżym powietrzu dla turystów pieszych, biegaczy przełajowych i miłośników przyrody.
Kluczowe cechy:
- Mapy offline i recenzje szlaków pochodzące z crowdsourcingu
- Automatycznie synchronizuj swoje rekordy z Apple Health
- Otrzymuj aktualizacje w czasie rzeczywistym dotyczące pogody, jakości powietrza, pyłków itp.
- Dziel się swoimi przygodami na świeżym powietrzu, takimi jak szlaki, zdjęcia i recenzje, aby rozwijać swoją społeczność
Idealny dla: Planowanie tras na zewnątrz i znajdowanie rekomendacji pobliskich szlaków
Rozdział 5. Strava
Strava, znana z silnej społeczności i przewagi konkurencyjnej, to aplikacja dla każdego rowerzysty, biegacza i triathlonisty. Dzięki śledzeniu GPS i szczegółowej analizie wydajności treningu idealnie nadaje się do śledzenia aktywności na świeżym powietrzu, takich jak jazda na rowerze, bieganie i pływanie.
Funkcja społecznościowa to ogromny plus dla każdego, kto uwielbia dzielić się swoimi postępami z innymi. Pozwala użytkownikom dołączać do wyzwań społeczności, rywalizować ze znajomymi i czerpać inspirację od innych sportowców. To świetne narzędzie, które pozwoli Ci utrzymać zaangażowanie i motywację.
Kluczowe cechy:
- Dołączaj do wyzwań społeczności, rywalizuj ze znajomymi i dziel się swoimi osiągnięciami
- Uzyskaj szczegółowe informacje na temat swoich postępów i zapisów treningowych
- Analiza oparta na sztucznej inteligencji pomaga podnieść poziom treningów
- Integracja z aplikacjami i urządzeniami innych firm
Idealny dla: Śledź swoją kondycję społecznie, zyskaj motywację społeczności
Nike Run Club to Twój osobisty trener biegania, zaprojektowany z myślą o wspieraniu biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania. Może śledzić Twoje biegi i rejestrować wskaźniki biegu, takie jak prędkość, dystans, tempo, tętno, trasy GPS i inne, dzięki czemu możesz śledzić każdy krok swoich postępów i przekształcać swoje wysiłki w sukces. Możesz nawet oznaczyć swoje buty, aby śledzić przebieg i ich wydajność w czasie.
Dzięki spersonalizowanym planom biegowym, wskazówkom dźwiękowym w czasie rzeczywistym, wciągającym wyzwaniom społeczności i poradom ekspertów dotyczącym dobrego samopoczucia możesz odkryć więcej możliwości, aby przekroczyć swoje granice. Niezależnie od tego, czy chcesz biegać w ramach biegów z przewodnikiem, czy podążać za doświadczonym trenerem NRC, aby rozpocząć specjalny program, ta aplikacja zawsze może śledzić Twoje tempo i cele.
Kluczowe cechy:
- Wyzwania biegowe dla osób indywidualnych i społeczności
- Wyznaczaj cele, śledź postępy, utrzymuj motywację i zdobywaj odznaki i trofea
- Biegi z przewodnikiem i plany treningowe na wszystkich poziomach zaawansowania
- Oznacz swoje buty, aby śledzić ich przebieg
Idealny dla: Podnieś swoją wydajność biegową i śledź dane biegowe
Jeśli używasz telefonów z Androidem, takich jak telefony Samsung Galaxy i telefony Google Pixel, sprawdź te 5 najlepszych aplikacji na Androida, które poprawią Twoje treningi na 2025 rok!
* Informacje i oceny zostaną zaktualizowane 12 marca 2025 r.
