Quer escolher uma atividade perfeita e um rastreador de fitness para capacitar sua nova jornada fitness em 2025? Você realmente deve pensar duas vezes para evitar o desperdício de dinheiro, porque há muitas opções disponíveis. Quer seja um atleta experiente ou um novato em fitness, esta lista de verificação definitiva irá certamente ajudá-lo a poupar dinheiro.
Siga este guia e escolha o seu melhor rastreador de fitness com funcionalidades prioritárias que se adaptam aos seus estilos de vida e objetivos. Vamos começar!
Defina os seus objetivos de fitness
Os rastreadores de fitness estão disponíveis em designs e funcionalidades versáteis, desde pulseiras de fitness sem ecrã a smartwatches repletos de funcionalidades. Cada um com focos diferentes para atender às necessidades de esportes específicos ou treinos diários em geral. É importante conhecer as suas preferências e identificar o que mais importa nas suas rotinas diárias. Escolher um rastreador de fitness que possa integrar-se perfeitamente ao seu estilo de vida pode melhorar muito os seus treinos e bem-estar.
Antes de comprar um rastreador de fitness, você deve se perguntar:
Priorize os recursos que você mais precisa
Depois de conhecer seus objetivos e planos, você pode se concentrar nos recursos que mais importam para você. Exceto para funções básicas, como rastreamento de atividades, vários tipos de treino, rastreamento em tempo real e bateria de longa duração, o rastreador de fitness avançado também pode suportar posicionamento GPS e rastreamento avançado de saúde.
No entanto, nem todo mundo precisa de todos os recursos, e o que funciona para uma pessoa pode não se adequar a outra. Se encontrar o melhor que se adapte às suas necessidades, não desperdiçará o seu dinheiro. Verifique os recursos mais comuns abaixo e identifique os que você usará com mais frequência e mais precisa.
1. Acompanhamento de Atividades e Objetivos Personalizados
A maioria dos rastreadores de fitness oferece metas personalizáveis e acompanhamento do progresso em atividades gerais, tais como:
- Calorias: Acompanhe o gasto estimado de energia todos os dias, ajudando-o a ajustar sua dieta e plano de exercícios para equilibrar o gasto de energia.
- Passos: Conte o número de passos dados todos os dias, revelando o seu padrão de atividade diária, incluindo tempo ativo, tempo inativo e movimento potencial.
- Distância: Meça a distância total percorrida todos os dias, fornecendo contexto sobre sua mobilidade geral e pode ajudá-lo a acompanhar seu progresso.
Alguns rastreadores avançados também fornecem recursos extras de rastreamento, como:
- Exercício de intensidade moderada e alta: Conte o tempo gasto em exercícios de intensidade moderada a alta, fornecendo uma visão aprofundada sobre a qualidade do seu treino e a saúde do coração.
- Tempo ativo: Conte o tempo gasto em atividades não sedentárias, normalmente em pé ou movimentos leves, incentivando-o a quebrar longos períodos sentado e ser mais ativo.
A forma como essas métricas são interpretadas pode variar significativamente em marcas ou dispositivos, algumas podem fornecer informações exclusivas sobre seu bem-estar e condicionamento físico de diferentes ângulos. Por exemplo, o Apple Watch tem um aplicativo de atividade para acompanhar seu progresso em direção aos seus objetivos personalizados, como Mover, Exercitar e Ficar de pé (rolo para cadeirantes). Em contraste, os relógios Runmefit monitoram os passos, calorias, distância, intensidade do exercício e outras métricas dos usuários para gerar a pontuação MAI (My Ative Indicator). Esta métrica única foi projetada para fornecer um instantâneo geral da saúde refletindo seus níveis de energia e níveis de atividade.
Portanto, se o rastreamento de atividades é uma prioridade para você, considere modelos como o Runmefit GTL2 Fitness Tracker, que não apenas rastreiam atividades básicas, como passos, mas também fornecem informações personalizadas sobre seu condicionamento físico e bem-estar. Isso pode incluir recursos como:
- Detalhamento da intensidade da atividade
- Definição de metas personalizável
- Insights pessoais e conselhos práticos
2. Tipos de treino & Acompanhamento em tempo real
Hoje, os rastreadores de fitness no mercado têm a capacidade de rastrear vários exercícios, desde corrida e ciclismo até treinamento de força e yoga. Com acompanhamento em tempo real, eles podem fornecer feedback instantâneo sobre seu treino atual e estado físico. Durante o exercício, você pode monitorar continuamente seus dados, como frequência cardíaca e calorias, de modo a ajustar oportunamente seu plano de treinamento e intensidade para evitar lesões e esforço excessivo.
Um rastreador de fitness com vários modos de treino pode definitivamente dar-lhe métricas-chave precisas para cada tipo de treino, mas será que precisa mesmo de todas elas? Se você quiser se concentrar nos principais recursos que correspondem aos seus principais objetivos de fitness, você pode comprar um rastreador leve e simples, assim como o Fitbit Inspire ou o rastreador de fitness Runmefit S5. Por exemplo, se o seu treino principal estiver a correr, então um rastreador que seja bom a monitorizar o ritmo, a frequência cardíaca e a distância será melhor para si do que um rastreador repleto de 100+ modos desportivos.
Com um rastreador de fitness de rastreamento simplificado e em tempo real, você pode reduzir possíveis distrações causadas por muitos dados. Isso ajuda muito a agilizar o seu treino e tornar o seu treino mais eficaz. Além disso, estes modelos proporcionam frequentemente uma maior autonomia da bateria e um funcionamento mais simples, perfeito para o uso diário de todos, desde crianças a idosos.
Então, se você priorizar os modos de treino, você precisa primeiro determinar quais treinos você faz com mais frequência e se você realmente precisa acompanhar vários exercícios. A decisão final resume-se ao seu estilo de vida e preferências pessoais.
3. GPS embutido
Um rastreador de fitness com GPS é essencial para entusiastas de atividades ao ar livre e aventureiros. Com GPS integrado, você pode mapear sua rota, acompanhar o ritmo e a distância e retornar com segurança sem carregar smartphones ou dispositivos GPS. Além disso, quando você está explorando novas trilhas ou mapeando suas rotas de exercícios, um rastreador de fitness com capacidade de GPS pode melhorar a precisão e a confiabilidade dos dados do seu treino.
Portanto, se atividades ao ar livre como correr, andar de bicicleta ou caminhar fazem parte da sua rotina de fitness, escolha um rastreador de fitness equipado com sensores GPS de alta precisão. A Garmin e a Coros são conhecidas pelas suas capacidades precisas de GPS, mas são caras. Enquanto para uma opção econômica, você pode considerar o Runmefit GTX2 GPS Outdoor Watch.
4. Resistência à água
Quer nade ou não, certifique-se de que o rastreador de fitness é resistente à água. Smartwatches e rastreadores de fitness vêm com diferentes níveis de resistência à água para suportar diferentes condições, como suor, chuva, natação e mergulho. Quanto maior a classificação, maior a gama de atividades que você pode desfrutar.
Você não precisa se preocupar com a resistência à água, porque a maioria dos rastreadores de fitness hoje são à prova d’água. Por exemplo, um rastreador resistente à água com classificação IP68 é durável e seguro o suficiente para seu uso diário, mantendo seu dispositivo funcionando normalmente na maioria das condições climáticas e ambientes. No entanto, se você precisar usar esses dispositivos enquanto nada ou pratica esportes aquáticos, precisará de um relógio inteligente ou rastreador de fitness com classificação à prova d’água mais alta. Por exemplo, uma classificação à prova d’água de 5ATM para natação ou o padrão EN13319 para atividades de mergulho.
* Lembre-se de seguir as instruções e precauções do fabricante em relação à resistência à água.
5. Análise de métricas de sono e saúde
Além do rastreamento de exercícios, rastreadores avançados agora estendem o foco para sua saúde geral. O sono é um aspeto importante do condicionamento físico, e os rastreadores de fitness modernos podem rastrear com precisão o sono para fornecer informações detalhadas sobre a qualidade e duração do sono, incluindo diferentes estágios do sono, como sono leve, sono profundo e sono REM (Rapid Eye Movement).
Além do monitoramento do sono, esses dispositivos medem continuamente outros indicadores-chave de saúde, como frequência cardíaca, níveis de oxigênio no sangue, níveis de estresse e dados de recuperação. Ter uma visão abrangente do seu desempenho físico o tempo todo é inestimável para ajustar seu plano de treinamento, otimizar sua recuperação e melhorar sua saúde geral.
6. Duração da bateria
O recurso mais popular para o rastreador de fitness em 2025 será a longa duração da bateria. Uma bateria de alto desempenho garante monitoramento contínuo sem carregamento frequente. Este é um fator-chave a considerar se você confia no seu rastreador para rastreamento ininterrupto, seja para sessões prolongadas ao ar livre ou exercícios diários. Essa confiabilidade é crucial, especialmente quando você está ao ar livre, longe de fontes de energia e precisa que seu rastreador de condicionamento físico funcione continuamente.
No entanto, a sua escolha dependerá do seu estilo de vida, hábitos de utilização e exigências de características. Se você é uma pessoa experiente em tecnologia que quer um relógio inteligente ou rastreador de fitness com vários recursos avançados, como o Apple Watch Series 10, a contrapartida pode ser uma vida útil da bateria mais curta. Enquanto isso, se você é uma pessoa que valoriza a simplicidade e a longevidade, procurando wearables que não precisem recarregar com frequência, dispositivos com recursos limitados, mas práticos, podem ser a melhor opção para você. Rastreadores de fitness como o smartwatch Garmin fenix e Runmefit GTR3 AMOLED podem até durar até 10 dias ou mais, tornando-os opções ideais para pessoas que procuram uma bateria de longa duração.
Defina o seu orçamento
Agora que já tem uma ideia clara dos seus objetivos de fitness e das funcionalidades de que mais precisa, está na hora de pensar no seu orçamento. Os rastreadores de fitness podem variar muito em preço, variando de US $ 50 a US $ 400, dependendo da marca e dos recursos que você escolher, então é tudo sobre encontrar o equilíbrio certo entre recursos e custo. Lembre-se, smartwatches e pulseiras de fitness com recursos avançados como GPS, conectividade 4G/5G ou LTE , telas touchscreen AMOLED e sensores extras, custarão mais dinheiro e aumentarão seu orçamento.
Você precisa começar listando seus recursos mais importantes e se concentrar naqueles que são necessários para seus objetivos, para que você realmente os use. Se os recursos avançados tornarem seus treinos mais eficientes ou reduzirem a necessidade de dispositivos adicionais, um orçamento mais alto pode ser justificado. Investir um pouco mais para um melhor desempenho e durabilidade pode realmente economizar dinheiro a longo prazo, porque você não precisará comprar o modelo mais recente com tanta frequência, fazendo valer a pena pelo custo extra.
Opções económicas
Se você é novo no rastreamento de condicionamento físico e não precisa de funções avançadas, como mapeamento de rotas, você pode economizar dinheiro optando por um rastreador de nível de entrada em vez de um relógio GPS. O benefício de comprar um modelo básico no início é que você pode distribuir seu investimento em equipamentos de ginástica ao longo do tempo. Quando as suas necessidades se tornam mais específicas, pode atualizar o seu dispositivo e evitar o desperdício de dinheiro. Por exemplo, rastreadores de fitness econômicos como a Xiaomi Mi Band ou Runmefit S5, com preço em torno de US $ 49, oferecem rastreamento métrico básico, mas essencial, com preço acessível.
Dispositivos de gama média
Se você quiser um rastreador de fitness com mais funções, como rastreamento preciso do sono, monitoramento da frequência cardíaca e dos níveis de oxigênio no sangue 24 horas por dia, 7 dias por semana, telas maiores ou chamadas Bluetooth, considere definir um orçamento mais alto entre US $ 80 e US $ 200. Modelos de gama média como o relógio inteligente Fitbit Charge e Runmefit GTS8 oferecem uma mistura equilibrada de recursos premium e preços acessíveis, perfeito para usuários que querem mais recursos sem gastar muito.
Modelos Premium
Rastreador de fitness premium geralmente fornece as leituras mais precisas, recursos avançados e sensores de ponta, perfeito para usuários avançados que estão procurando os melhores recursos e estão dispostos a investir em um dispositivo high-end. Esses rastreadores de fitness ricos em recursos geralmente custam acima de US $ 300. Eles fornecem rastreamento abrangente de condicionamento físico e saúde, incluindo monitoramento de ECG (eletrocardiografia), posicionamento GPS de alta precisão, altas classificações à prova d’água e até mesmo tendências de VFC (variabilidade da frequência cardíaca) e rastreamento de humor. Esta é uma boa escolha para atletas e profissionais maximizarem seus insights de treinamento e saúde.
Decisão final
Escolher o rastreador de atividades certo requer um equilíbrio entre entender seus objetivos, priorizar recursos essenciais e manter seu orçamento. Com todas essas informações, você pode tomar uma decisão inteligente que garante que você obtenha o melhor custo-benefício sem gastar muito.
Lembre-se, independentemente do seu orçamento, o seu melhor rastreador de fitness para a jornada fitness de 2025 é aquele que se adapta às suas preferências de estilo de vida e apoia os seus objetivos de fitness. Quer pretenda manter-se ativo ou melhorar o seu desempenho no treino, existe um dispositivo que se adapta às suas necessidades.
