Acabou de ter o seu novo plano de fitness e quer ter uma aparência renovada? Eu fiz uma lista definitiva de aplicativos de fitness para levar sua jornada de fitness e saúde para o próximo nível – os 6 aplicativos indispensáveis para iPhone em 2025. Quer seja um entusiasta do fitness, um corredor profissional ou um principiante que apenas queira manter-se ativo, estas 6 aplicações de fitness gratuitas cobrem tudo o que precisa. Do acompanhamento detalhado do treino ao monitoramento da nutrição, eles podem motivá-lo e guiá-lo de um iniciante a um verdadeiro profissional de fitness.
Vamos começar!
O Apple Fitness, um aplicativo nativo integrado ao ecossistema da Apple, funciona perfeitamente com o iPhone e o Apple Watch. Oferece uma visão abrangente da sua forma física e saúde. Com uma interface totalmente personalizada, pode optar por mostrar os dados mais importantes que lhe interessam no separador Resumo, tais como detalhes da atividade, treino, mindfulness, tendências, prémios e muito mais. Definir metas flexíveis e ajustar seu anel de atividade diariamente pode fornecer uma visão geral e insights mais personalizados.
Com uma subscrição Apple Fitness+, pode desbloquear 12 tipos de treinos guiados profissionalmente, desde HIIT a yoga. Além disso, você não só pode personalizar sua agenda individual para treinos e meditações, mas também obter recomendações mais personalizadas com base em seus hábitos de treino, como tipos de treino, música e treinador. Se você está se concentrando em treinamento de força, cardio ou yoga, este aplicativo fornece programas estruturados para atender às suas necessidades individuais.
Principais características:
- Integração perfeita com iPhone e Apple Watch
- Recomendações personalizadas de treino
- Métricas de treinamento em tempo real, na sessão
- Metas diárias de fitness personalizadas
Perfeito para: Acompanhamento de fitness personalizado e experiência de treino guiada
2. Runmefit
O aplicativo Runmefit é um aplicativo perfeito e gratuito para aqueles que querem gerenciar todos os seus dados de saúde e treinamento em um. Ele pode se conectar perfeitamente com seus relógios e rastreadores Runmefit, versátil e fácil de usar. Este aplicativo coleta dados de seus dispositivos Runmefit, fornecendo informações detalhadas sobre sua atividade diária, frequência cardíaca, níveis de oxigênio no sangue, padrões de sono e até mesmo seu estado emocional. Você pode definir suas próprias metas de atividade (etapas, calorias e distância) para acompanhar seu progresso e tendências de atividade ao longo do tempo.
Além disso, o aplicativo Runmefit permite que você registre manualmente as principais métricas, como peso, pressão arterial, períodos menstruais e nível de glicose no sangue de outros dispositivos médicos profissionais, fornecendo uma visão abrangente e tendências mais precisas.
O exclusivo sistema MAI (My Ative Indicator) é uma ferramenta fácil e inteligente para rastrear seu nível de energia, analisando 8 fatores-chave de saúde, incluindo frequência cardíaca, níveis de oxigênio no sangue, níveis de estresse, qualidade do sono, intensidade da atividade física, etc. Ele pontua de 0 a 100, estilos de vida mais saudáveis são suscetíveis de obter pontuações mais altas. Além disso, você receberá relatórios semanais de MAI com uma visão geral detalhada das métricas e insights acionáveis para ajudá-lo a melhorar suas rotinas de condicionamento físico e melhorar seu bem-estar geral.
Principais características:
- Integração perfeita com os wearables Runmefit
- Um painel abrangente dos seus dados de saúde e fitness
- Análise detalhada da qualidade e estágios do sono
- Passos, calorias e metas de distância personalizados
- Sincronizar dados com o Google Fit e o Apple Health
- Gerenciamento e configuração de dispositivos perfeitos
Perfeito para: Gestão de saúde abrangente e acompanhamento desportivo
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal é um dos melhores aplicativos para rastrear sua dieta e ingestão nutricional. É uma ferramenta fácil de usar para registrar suas refeições, rastrear suas calorias e gerenciar seus macronutrientes. Com um extenso banco de dados de alimentos, este aplicativo permite que você digitalize seus códigos de barras de refeição e alimentos para tornar o gerenciamento da dieta mais fácil e inteligente.
Se você quer perder peso, construir músculos, ou simplesmente manter um estilo de vida mais saudável, este aplicativo dá-lhe rotinas de treino personalizadas e ideias de preparação de refeições adaptadas aos seus objetivos específicos. Ao integrar os seus dados nutricionais com o seu plano de fitness, pode fornecer planos de refeições mais personalizados para ajudá-lo a alcançar os seus objetivos.
Principais características:
- Painel personalizado para acompanhar suas metas personalizadas
- Digitalize a refeição ou os códigos de barras para obter as calorias e a tabela de composição dos alimentos
- Analise a ingestão nutricional e obtenha informações valiosas sobre a sua dieta
- Conecte-se com aplicativos, relógios e rastreadores de terceiros
Perfeito para: Acompanhamento personalizado de calorias, macronutritivos, ingestão de água, etc.
4. AllTrails
AllTrails é um companheiro perfeito para os aventureiros, entusiastas de atividades ao ar livre e amantes da natureza. Projetado para explorar o incrível ao ar livre, este aplicativo fornece mapas detalhados e informações sobre caminhadas, ciclismo e rotas de corrida de trilha. Quer esteja a planear uma caminhada de fim de semana ou uma trail run de longa distância, ajuda-o a descobrir novos caminhos e a acompanhar as suas aventuras.
Há avaliações de usuários e fotos em postagens de trilhas, fornecendo informações e dicas valiosas para garantir que cada viagem seja segura e agradável. Aplicativo ideal para explorar ao ar livre para caminhantes, corredores de trilha e amantes da natureza.
Principais características:
- Mapas off-line e avaliações de trilhas de crowdsourcing
- Sincronize automaticamente os seus registos com o Apple Health
- Obtenha atualizações em tempo real sobre meteorologia, qualidade do ar, pólen, etc.
- Compartilhe suas aventuras ao ar livre, como trilhas, fotos e avaliações para aumentar sua comunidade
Perfeito para: Planeamento de rotas ao ar livre e encontrar recomendações de trilhos nas proximidades
5º. Strava
O Strava, conhecido por sua forte comunidade e vantagem competitiva, é um aplicativo para todos os ciclistas, corredores e triatletas. Com rastreamento por GPS e análise de desempenho detalhada para o seu treino, é perfeito para rastrear atividades ao ar livre, como ciclismo, corrida e natação.
O recurso social é uma grande vantagem para quem gosta de compartilhar seu progresso com os outros. Ele permite que os usuários participem de desafios da comunidade, compitam com seus amigos e se inspirem em outros atletas. É uma ótima ferramenta para mantê-lo engajado e motivado.
Principais características:
- Junte-se aos desafios da comunidade, compita com os seus amigos e partilhe as suas conquistas
- Obtenha uma visão aprofundada do seu progresso e registos de formação
- A análise orientada por IA ajuda-o a elevar os seus treinos
- Integração com aplicações e dispositivos de terceiros
Perfeito para: Acompanhe a sua forma física socialmente, obtenha motivação da comunidade
Nike Run Club é o seu treinador de corrida pessoal, projetado para apoiar corredores de todos os níveis. Ele pode acompanhar suas corridas e registrar suas métricas de corrida, como velocidade, distância, ritmo, frequência cardíaca, rotas de GPS e muito mais, para que você possa acompanhar cada etapa do seu progresso e transformar seus esforços em sucesso. Pode até etiquetar os seus sapatos para acompanhar a quilometragem e o seu desempenho ao longo do tempo.
Com planos de corrida personalizados, orientação por áudio em tempo real, desafios envolventes da comunidade e dicas de bem-estar de especialistas, você pode explorar mais possibilidades para superar seus limites. Se você quiser correr sob as Corridas Guiadas ou seguir um treinador NRC experiente para iniciar um programa especial, este aplicativo sempre pode acompanhar seu ritmo e objetivos.
Principais características:
- Desafios de corrida para o indivíduo e a comunidade
- Estabeleça metas, acompanhe o progresso, mantenha-se motivado e ganhe emblemas e troféus
- Corridas guiadas e planos de treinamento para todos os níveis
- Marque seus sapatos para rastrear a quilometragem deles
Perfeito para: Eleve o desempenho de execução e acompanhe os dados de execução
Se você estiver usando telefones Android como telefones Samsung Galaxy e telefones Google Pixel, confira estes 5 melhores aplicativos Android para melhorar seus treinos para 2025!
* As informações e classificações são atualizadas em 12 de março de 2025.
