Apabila ia datang untuk menjejaki kadar denyutan jantung anda semasa bersenam, ketepatan adalah perkara yang paling penting. Memantau kadar denyutan jantung anda semasa bersenam membantu anda kekal dalam zon kadar denyutan jantung yang betul, mengelakkan latihan berlebihan dan memaksimumkan pembakaran lemak atau pembinaan daya tahan bergantung pada matlamat kecergasan anda. Ia juga merupakan alat utama untuk mengesan tanda-tanda keletihan atau masalah kesihatan yang berpotensi sebelum ia menjadi serius.
Apabila anda memutuskan untuk membeli peranti untuk pemantauan kadar denyutan jantung semasa bersenam, anda mungkin tertanya-tanya: patutkah anda menggunakan tali dada atau jam tangan pintar? Dengan begitu banyak monitor kadar denyutan jantung di luar sana — tali dada, gelang lengan, jam tangan pintar, dan juga model hibrid seperti Withings — mudah untuk keliru. Tetapi bergantung pada matlamat anda, satu mungkin lebih sesuai dengan anda daripada yang lain. Mari kita pecahkan dalam istilah mudah.
Mana yang Lebih Tepat untuk Monitor Kadar Jantung?
Menjejaki kadar denyutan jantung anda boleh menjadi pengubah permainan untuk kecergasan, kesihatan, dan juga tahap tenaga harian. Ketepatan paling penting apabila anda melakukan senaman sengit atau latihan zon kadar denyutan jantung tertentu.
Apabila bercakap tentang ketepatan pemantauan kadar denyutan jantung, satu soalan muncul: adakah tali dada lebih baik daripada jam tangan pintar? Jawapannya adalah ya yang jelas. Untuk ketepatan, tali dada menang tangan ke bawah.
Monitor kadar denyutan jantung kecergasan seperti tali dada direka untuk duduk selesa di dada anda. LT menggunakan isyarat elektrik daripada degupan jantung anda untuk menjejaki kadar denyutan jantung anda dengan sangat tepat. Jam tangan pintar atau penjejak kecergasan, sebaliknya, bergantung pada penderia cahaya pada pergelangan tangan anda untuk mengukur aliran darah, yang lebih mudah dan mudah.
Mari lihat perbandingan penuh antara tali dada dan jam tangan pintar.
Tali Dada lwn Jam Pintar: Kebaikan dan Keburukan
| Mempunyai | Tali Dada | Jam tangan pintar |
| Ketepatan | Sangat tinggi, terutamanya semasa bersenam | Sederhana hingga tinggi, tetapi boleh berbeza-beza |
| Sensor | Pengukuran elektrik langsung | anggaran optik berdasarkan nadi |
| Comfort | Sedikit tidak selesa untuk pemakaian lama, mungkin berasa ketat atau besar | Ringan dan mudah dipakai, selesa untuk dipakai sepanjang hari |
| Kemudahan | Perlu diikat secara berasingan untuk bersenam | Sentiasa di pergelangan tangan, sedia untuk digunakan |
| Ciri-ciri Tambahan | Tertumpu pada kadar denyutan jantung, ada yang menawarkan ECG | Menjejaki tidur, langkah, aktiviti, pemberitahuan tolak, dsb. |
| Hayat bateri | Panjang (minggu hingga bulan) | Pendek (1-7 hari biasanya) |
| Terbaik Untuk | Atlet yang serius, senaman intensiti tinggi, latihan yang tepat | Kecergasan am, senaman kasual, penjejakan gaya hidup |
Seperti yang anda lihat, jika anda mahukan monitor kadar denyutan jantung terbaik untuk bersenam, tali dada masih merupakan standard emas. Jam tangan pintar bagus untuk pemantauan kesihatan sepanjang hari, tetapi tidak selalunya untuk latihan prestasi puncak.
Bagaimana Monitor Kadar Jantung Berfungsi?
Jam tangan pintar kadar jantung dan tali dada kadar denyutan jantung berfungsi dengan cara yang berbeza. Perbezaan ini boleh mengubah ketepatan bacaan kadar denyutan jantung anda, terutamanya semasa senaman yang sengit. Setiap kaedah mempunyai kekuatan dan kelemahan tersendiri.
Mengetahui teknologi di sebalik peranti ini membantu menjelaskan sebab ia berfungsi secara berbeza. Ia juga membantu anda memilih monitor kadar denyutan jantung kecergasan yang sesuai untuk keperluan anda. Mari kita lihat dua jenis penderia yang digunakan dalam pemantauan kadar denyutan jantung: penderia optik dan penderia elektrod.
Monitor Kadar Jantung Optik
Jam tangan pintar menggunakan penderia kadar denyutan jantung optik, yang terkenal sebagai teknologi photoplethysmogram (PPG). Mereka menyinari cahaya, biasanya LED hijau, ke dalam kulit anda dan mengukur bagaimana cahaya melantun semula. Aliran darah mengubah pantulan cahaya. Penderia menggunakan perubahan ini untuk mengesan kadar denyutan jantung anda.
Peranti biasa yang menggunakan penderia optik termasuk:
- Jam tangan pintar (seperti jam tangan pintar Runmefit GTR3 AMOLED)
- Gelang lengan (seperti Polar OH1+)
- Oksimeter Nadi (biasanya peranti perubatan untuk memeriksa paras oksigen darah dan kadar denyutan jantung berehat)
Walaupun penderia optik mudah dan bagus untuk penjejakan harian, bacaannya boleh dipengaruhi oleh peluh, pergerakan, tatu, tona kulit, dan juga cahaya terang. Itulah sebabnya jam tangan monitor HR atau gelang lengan mungkin menunjukkan beberapa ketidaktepatan semasa aktiviti intensiti tinggi.
Monitor Kadar Jantung Elektrod
Penderia elektrod, yang terdapat dalam tali dada, berfungsi secara berbeza. Mereka mengukur isyarat elektrik sebenar yang dibuat oleh jantung anda dengan setiap degupan. Ini serupa dengan mesin ECG yang digunakan oleh doktor di pejabat mereka. Ia mengukur nadi elektrik sebenar, menjadikannya lebih dipercayai, terutamanya semasa aktiviti sengit.
Monitor kadar denyutan jantung dada seperti Polar H10, Garmin HRM-Pro semuanya menggunakan penderia elektrod. Kerana ia menangkap aktiviti elektrik langsung dan kurang terjejas oleh pergerakan, penderia elektrod menyediakan data masa nyata yang bersih, tepat. Ini menjadikan mereka pilihan terbaik untuk atlet yang serius, latihan sengit, atau sesiapa sahaja yang memerlukan monitor kadar denyutan jantung kecergasan yang sangat boleh dipercayai untuk senaman dan prestasi.
Jam tangan pintar ECG dan tali dada
Jam tangan pintar ECG
Sesetengah jam tangan pintar canggih kini dilengkapi dengan ciri ECG (elektrokardiogram), malah ada yang diluluskan oleh FDA. Apple Watch Series 9 dan Withings ScanWatch, sebagai contoh, membolehkan anda mengambil ECG pada bila-bila masa yang anda perlukan. Mereka boleh mengesan masalah jantung yang serius seperti fibrilasi atrium dan membantu anda memerhatikan kesihatan jantung anda dengan lebih dekat.
Faedah Jam Pintar ECG:
- Mengesan irama jantung yang tidak teratur lebih awal
- Jejaki trend kesihatan jantung dari semasa ke semasa
- Mudah digunakan terus dari pergelangan tangan anda
- Selesa untuk dipakai setiap hari
Tetapi berikut ialah nota penting: walaupun jam tangan pintar ECG berguna untuk penjejakan kesihatan kasual, ia tidak menyediakan pemantauan ECG berterusan semasa bersenam. Anda perlu memulakan ujian ECG secara manual, dan ia lebih tertumpu pada memeriksa irama jantung anda semasa rehat daripada menjejaki prestasi semasa anda aktif.
Tali Dada ECG
Tali dada dengan fungsi ECG (seperti Polar H10) melangkah lebih jauh. Mereka terus memantau aktiviti elektrik jantung anda sepanjang senaman anda. Ini menawarkan ketepatan yang tiada tandingan untuk latihan yang serius, membantu anda kekal di zon yang betul dan menganalisis prestasi anda dengan yakin.
Faedah Tali Dada ECG:
- Pemantauan ECG berterusan semasa bersenam
- Data kadar denyutan jantung masa nyata yang sangat tepat
- Kurang terjejas oleh pergerakan, peluh, atau tona kulit
- Sesuai untuk atlet dan peminat kecergasan yang serius
- Membantu mengoptimumkan intensiti latihan dan pemulihan
5 Jam Pintar Pemantauan Kadar Jantung Terbaik
Jika anda sedang mencari cara yang mudah dan selesa untuk menjejaki kadar denyutan jantung anda, jam tangan pintar ialah pilihan yang bagus. Jam tangan pintar moden telah menjadi sangat mahir dalam memantau kadar denyutan jantung, dan ia juga menawarkan banyak ciri berguna lain. Daripada menjejaki langkah harian dan tidur anda kepada memberi anda pemberitahuan semasa dalam perjalanan, jam tangan pintar ialah alat pintar dan serba boleh untuk kecergasan dan kesihatan setiap hari.
Berikut ialah lima jam tangan pintar pemantauan kadar denyutan jantung terbaik yang boleh anda pertimbangkan jika anda mahukan keseimbangan kemudahan, ciri dan penjejakan kadar denyutan jantung yang kukuh.
1. Runmefit GTS7 Pro
Runmefit GTS7 Pro ialah jam tangan pintar yang ringan dan mesra bajet yang menawarkan pemantauan kadar denyutan jantung yang boleh dipercayai dan ciri penjejakan kecergasan yang penting.
Ciri-ciri utama:
- Paparan besar 2.0 inci
- Pemantauan kadar denyutan jantung 24/7
- Kitaran tidur dan pemantauan trend
- 100 mod sukan dan rekod sukan
- Penggunaan sehingga 7 hari
Terbaik untuk:
- Pemula yang mahukan penjejakan kecergasan yang mudah dan boleh dipercayai
- Pengguna yang mementingkan bajet mencari ciri asas yang kukuh
2. Apple Watch Siri 10
Apple Watch Series 10 menawarkan ciri kesihatan dan kecergasan yang canggih, menjadikannya salah satu pilihan utama untuk pengguna yang mahir teknologi yang mencari pengalaman jam tangan pintar premium.
Ciri-ciri utama:
- ECG lanjutan dan penjejakan oksigen darah
- Penjejakan tidur dan penjejakan kecergasan
- Penyepaduan lancar dengan iPhone
Terbaik Untuk: Pengguna iPhone yang mahukan ciri kesihatan dan kecergasan premium
3. Jam tangan pintar Runmefit GTR3 AMOLED
Runmefit GTR3 AMOLED ialah jam tangan pintar bergaya yang direka untuk pengguna aktif yang mahukan paparan bertenaga dan prestasi penjejakan kecergasan yang boleh dipercayai.
Ciri-ciri utama:
- Paparan HD AMOLED 1.46 inci
- Tonton mahkota dan butang pintasan
- Langkah, kalori, penjejakan jarak
- Pemantauan kadar denyutan jantung dan oksigen darah 24/7
- Penjejakan tidur dan cerapan kecergasan
- Reka bentuk yang bergaya dan tahan lama
- Sehingga 15 hari penggunaan
Terbaik untuk:
- Individu aktif yang mahukan jam tangan pintar yang bergaya untuk kecergasan harian
- Pengguna yang mengutamakan paparan dan keselesaan yang mudah dibaca
4. Jam Tangan Pintar Luaran GPS Runmefit GTX2
Jam Pintar Luar GPS Runmefit GTX2 dibina sukar untuk pencinta luar yang memerlukan penjejakan tepat dan reka bentuk tahan lama yang boleh mengendalikan pengembaraan.
Ciri-ciri utama:
- Penjejakan GPS terbina dalam, kompas, barometer ketinggian
- Pemantauan kadar denyutan jantung masa nyata
- Pembinaan lasak dan sedia luar
- Pelbagai mod sukan dan aktiviti luar
- Mod renang kalis air 3ATM terbina dalam
- Sehingga 15 hari penggunaan
Terbaik untuk:
- Peminat sukan luar seperti pejalan kaki, pelari dan penunggang basikal
- Pencari pengembaraan memerlukan penjejakan yang sukar dan didayakan GPS
5. Withings ScanWatch
Withings ScanWatch menggabungkan gaya jam tangan klasik dengan penjejakan kesihatan yang berkuasa, menawarkan pengguna cara yang bijak dan elegan untuk memantau tahap jantung dan kecergasan mereka.
Ciri-ciri utama:
- Jam tangan pintar hibrid, menggabungkan gaya klasik dan ciri pintar
- Pemantauan kadar denyutan jantung berterusan
- Keupayaan ECG terbina dalam
- Penjejakan tidur dan cerapan kesihatan
Terbaik untuk: Profesional yang mahukan rupa klasik dengan ciri pemantauan kadar denyutan jantung lanjutan
Fikiran Akhir
Tali dada masih merupakan standard emas untuk ketepatan kadar denyutan jantung. Tiada apa-apa yang mengalahkan tali dada apabila ia berkaitan dengan prestasi monitor kadar denyutan jantung kecergasan sebenar. Jika anda memerlukan data yang tepat dan boleh dipercayai untuk senaman sengit, latihan serius atau persediaan perlumbaan, tali dada ialah pilihan terbaik.
Walau bagaimanapun, jam tangan pintar dan gelang lengan jauh lebih selesa dan mudah digunakan. Mereka juga menawarkan ciri tambahan seperti penjejakan tidur, kiraan langkah harian, peringatan aktiviti dan juga pemberitahuan telefon pintar. Faedah tambahan ini menjadikan jam tangan pintar lebih serba boleh untuk kegunaan harian.
Pada penghujung hari, monitor kadar denyutan jantung terbaik untuk anda bergantung pada matlamat peribadi anda. Jika anda mahukan sesuatu yang ringkas, mudah dan padat dengan ciri berguna, jam tangan pintar yang bagus seperti Runmefit WATCH ialah pilihan yang hebat.
Tidak kira apa yang anda pilih, perkara yang paling penting ialah menggunakannya dan menjadikannya teman anda dalam perjalanan kecergasan anda.
